treningi

Na bombie jednak rosną same - takie jest jej działanie. Wymyślono to dla chorych a nie dla kulturystów. Zbyt ciężkie treningi prowadzą szybko do kontuzji. We wszystkich programach polecają treningi na mniejszych ciężarach i stopniową progresję ciężaru. Tylko nieliczni dają z siebie wszystko na każdym treningu.

Właśnie wiem ze ciężko jest pogodzić pike nożną i treningi. Na piłce sie wychowałem i jest teraz zawodnikeim lolalnej drużyny i nie wiem czy jestem zdolny ją rzucić raczej nie a treningi na domowej siłce (chociaż mało mam sprzętu)uwielbima i jwszcze ta praca która mi tyle sił odbiera trzeb asobei jakos radzidz. wiem ze lepiej jest robić jedną [...]

Witam dziewczęta. Spierniczył mi się komputer i przez 10 dni żyłam bez internetu. Tragedia. Treningi wg. powyższej rozpiski - 3 tydzień treningowy i miske trzymam tak jak trzeba 1600 kcal z podziałem na BTW 130/100/75. Waga stoi ale spada poziom tłuszczu wg wagi którą mam. Pokazuje wagę i poziom tłuszczu. Mierzyłam się i obwody takie same. [...]

[...] Albo zaangażowanie jako osobne podium czy cos w tym stylu;-) bierz jakieś podstawy;-) cos mówiłeś że planujesz cykl na kretynie to można kreatyne, do tego białeczko do uzupełnienia braków w diecie, ewentualnie bcaa bo chyba masz czasem długie i ciezkie treningi więc się może przydac. i pewno na wiecej nie starczy, ewentualnie cos prozdrowotnego.

[...] nie wyspalem to zrobie 50% i 7 ruchow, itd. chyba ze chodzi Ci o to, ze ten jeden trenig nie spowoduje adaptacji miesni do ciezaru, ale w takim razie gdzie jest granica? 2 treningi? 3? wezmy klasyczne hst i mikro 10 - praktycznie w pierwszy treningu moglbym cwiczyc swoim 10RM, ale dochodze do niego dopiero na 6. jak zaloze je na pierwszym, to [...]

[...] 3 ale zrezygnowałam 4. Plank 5 sets rest 45 sec - przez łokieć wykonałam znów odwróconą :( 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - wykonane na TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest 60 sec - ostatkiem sił Wolę jednak treningi z Michałem niż samemu. Daje w kość i to ostro, ale wiem, że te treningi dadzą lepszy efekt niż wykonane przeze mnie samej :)

[...] dopingu, ale nie chce nic wbijac. mylalem aby zrobic cykl na naturalnym tesciu. przez dwa tygodnie codziennie tyle ile razy dam rade 'spuszczac sie' az do bolu. Przy tym treningi bylyby malo intensywne. Potem calkowity celibat przez dwa tygodnie i bardzo intensywne treningi. Co o tym myslicie? sprawdziloby sie na mase? niektore odpowiedzi [...]

Generalnie przygotowania to cos ok. 2 miesiecy.Zazwyczaj dwa treningi dziennie,rano silowy,wieczorem aeroby.Duzo cwiczen wytrzymalosciowych.Do tego dietka,abstynecja plus suplementacja.Ostatnie 2 tygodnie to treningi szybkosciowe.To tak po krotce dzieki raz jeszcze za gratulacje.Filmy i fotki na dniach

[...] te ćwiczenia z powodu młodego wieku - 16 lat, nie chciałbym na razie obciążać osiowo kręgosłupa. Wiem, że przez to plan będzie mniej efektywny, ale myślę, że mam jeszcze na treningi dużo czasu i mogę za kilka lat dopiero zacząć wykonywać te ćwiczenia. A czy poza tym plan jest dobry? Dodam jeszcze: 1. Staż treningowy - 17 miesięcy 2. Przez [...]

[...] - super dzieki lodzian - tylko ze ja i tak te badanka zrobie w nowym roku najprawdopodobniej ; ) bo wtedy startuje z testem ten temacik na brudno, tu sie ustali diete, treningi sublementacjie wszystko SpAiro_ i herman ; ) nie licze na popularnosc i propsy, tylko chce sie zmotywowac i tak jak wczesniej pisalem sprawdzic doswiadczalnia jak [...]

[...] dokladnie na 6 tygodni przy 4 tren/week. Pompa super od początku do konca, pobudzenie i agresja treningowa słabnie od 4 tygodnia jednak w 3 tygodniu osiaga swoje maksimum i treningi to bajka. Smak Orange bardzo dobry i się nie nudzi co najważniejsze. Zaraz po Nox Stac z PVL najlepszy stak kreatynowy dostępny w Polsce. Ocena 10/10 Pobudzenie 9/10 [...]

Toomek popiera Tomasza Fedor to fighter, całe życie treningi, walki, treningi... tego nie da się tak o! odstawić na bok i zająć się nagle czymś innym. To jest jego życie, dzięki temu może żyć, nie chodzi tylko o pieniądze ale i o sposób na życie. Sport, pewnie każda dyscyplina nie ważne czy mma, jakaś piłka czy coś innego to jest magia( [...]

Czym dłuższy cykl , tym lepsze treningi , lepsze dostarczanie substancji odżywczych i POMPA POMPA POMPA i ta motywacja na treningu. W tym czasie troszkę więcej klaorii po i treningi są mocniejsze. Oczywiście Dieta Przed, w Trakcie i PO Cyklu Musi być trzymana, Regeneracja i Mało Stersu

[...] okres,że przez ponad rok cięzkiego treningu nie zrobiłem nic ,żadnego progresu ,ale z perspektywy czasu wiem,ze popełniałem wiele błędów( jednym z nich były zbyt inensywne treningi,) do wyciagnięcia wniosków trzeba czasu,czasami trudno jest sobie odpuścić..Ciało łatwo mozna przyzwyczaic do ciężkiego treningu lecz nie jest to [...]

[...] po 4-5 lekcjach w szkole i zasypiałam w komunikacji miejskiej, a teraz jestem na nogach od 6 do 21, studiuję dziennie, pracuję, mam czas na hobby, spotkania, imprezy i treningi, i czuję się znakomicie. Jest prawda w stwierdzeniu, że im więcej się robi, tym paradoksalnie ma się dużo czasu i... więcej się robi ;-D Jeszcze pytanie: czy Ladies [...]

[...] jestem zadowolona. Poza tym trochę przeraża mnie perspektywa najbliższych tygodni; styczeń to wiadomo - sesja, ale oprócz tego nałożyło mi się najwięcej pracy. A że jest nieregularna, to pewnie w ferie okaże się, że mam luz ;-) Trudno, stanę na rzęsach, ale wypiski i treningi będą /-)_ Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-07 22:31:45

[...] że w ogóle nie mogę się do niego zabrać. I trochę już mnie nudzi ten plan - robię go już chyba 4 raz w życiu... Już minęło 8 tygodni, ale jeszcze spróbuję zrobić z 1-2 treningi, żeby powalczyć, głównie w MC. W piątek wyjeżdżam na kilka dni i chyba wtedy zacznę rege. Podsumowanie 4 miesięcy wrzucę albo w czwartek, albo po powrocie. Zmieniony [...]

[...] temu trener by wpadl i w ogole powiedzial ze ciwczenia fizyczne to nie dla kobiet a 200lat temu predkosci pociagów mialy powodowac masowe poronienia u kobiet... Czasy sie zmieniają, bzdety zostają Podkrecac zawsze mozna ale to takie subtelnosci ktore na poczatku nie maja zadnego znaczenia, pierw dieta i treningi Pozniej mozna kombinowac

[...] wysoko) 8x84/8x84/8x84/6x88/6x92 *air machine, g**** a nie kilogramy tu widać, robię na maksa, co mogę wypchnąć. prostowanie nóg 8x29/29/31 *air machine Bardzo lubię te treningi na dół, to są moje idealne aktywności na siłowni. Nie cierpię aerobów :-) Bardzo proszę o ćwiczenie zamiast prostowania nóg - nie wyrabiam, krzesło jest jakoś tak [...]

[...] i chcę na porządnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0433a422302e4f3586cfffa656e9a9dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2da2556171ec4890b7e0a2b658c4a57d.png Oczywiście, kolumny to kolejne treningi, w odstępie mniej więcej tygodnia. Treningowe refleksje Czasami naprawdę boli. Moimi ulubionymi treningami są te na nogi - męczą i czuję się naprawdę dobrze. Nie [...]