treningi

Oczywiście że węglowodany nie są całkowicie niezbędne, można się obejść bez nich. To podstawa diet ketogennych/vlcd czy wybiórczo-restrykcyjnych. Tylko musicie na to spojrzeć z innej strony. Treningi typu crossfit nieco różnią się specyfiką od tych stricte kulturystycznych czy siłowych. W wypadku ogólnorozwojówki jest nieco jak z WFem, przecież [...]

A więc jakie treningi powinnam robić ? Ja dopiero zaczynam, robię to, co poleca trener na siłowni

[...] obli! :) czyli narazie rzadnego kombinowania, tylko staly rozklad 120\80\120 1700kcal, zero glutenu, nabial minimalnie, owoce do 25gr fruktozy, z suszonymi nie przesadzac treningi narazie tak jak robie wypiski z cwiczen i jedzenia codziennie :) bede sie wazyla i mierzyla w niedziele (zaczynajac od tej za tydzien) jestem oczywiscie otwarta na [...]

tylko znowu chodzi tutaj fundusze, a te aminki u mnie kosztuje 72zl za 240caps. Chce brac jedynie przed treningiem bo treningi sa bardzo wymeczajace, wystepuje uczucie palenia miesni, cwiczenia w glownej mierze oparte o wytrzymalosc,. szybkosc i sile. typu ; pompki krotkie , boksowanie na worku, sparing , rzut pilka lekarska, uderzenia kilofem, [...]

sugerowalem sie bcaa zestawieniem, duzo osob to chwali, bcaa z vitalmaxa 1000mc , sa w glownej mierze oparte o treningi wytrzymalosciowe, skad wnioskuje po przewadze izoleucyny nad leucyna. Duzo osob sobie chwali, poprzednio stosowalem bcaa mega caps z olimpu, tez jest bardzo dobre i bardzo dobrze na mnie podzialaly, lecz chce sprobowac cos nowego [...]

Zastanawiam się czy te trzymanie diety i systematyczne treningi mają sens. Zrobiłem sobie zdjęcie i normalnie jakbym nigdy sztangi w ręce nie trzymał. Wszystkiego się odechciewa. Do tego wszystko pcha się w pas chociaż diet trzymam, modyfikuję i powiedział bym, że nawet rygorystycznie do niej podchodzę. Dokańczam cykl, robię zdjęcia, zaczynam [...]

no to nie dobrze ale najwazniejsze ze treningi i dieta w porzadku

[...] raz w tygodniu. Co do obciążenia przysiadu nie próbowałem, martwy ciąg 60 kg i wyciskanie 80 kg. W martwym ciągu bałem się większego obciążenia bo to ciężkie ćwiczenie. Kondycje mam olimpijską treningi nie sprawiają mi problemu, najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i trochę masy. Chciałbym żeby to był niezbyt rozległy czasowo trening

[...] i rób to co robisz dalej. Podobnie miałem , ale kiedy wyj**ałem jajca na sylwetkę to wtedy zaczęło się coś "ruszać". Do dziś wyglądam tragicznie , ale ćwiczę bo lubię/dobrze się z tym czuje i nie patrze ciągle na efekty treningu. Dieta + regularne treningi to wszystko czego potrzeba. Dobra motywacja i przykładanie do ćwiczeń zrobi swoje. Pozdro

mysle ze sie unormuje, raz masz cięzkie treningi i miałaś cięzkie organizm wymęczony z deczka i niestabilny, bo jestes młoda. latanie z puchnieciem po lekarzach jak to nie patologiczne najwyzej skonczy sie tabletka antykoncepcyjną :-))

No tak ale tez i za to ich sie lubi, hehe a tak jak Tomek mowi asekuracja dobra sprawa, ale zawsze mozna kogos z silowni poprosic i z pewnoscia pomoze tylko brakuje mi takiego co zmotwyuje,wesprze, krzyknie wtedy treningi naprawde pozazdroscic.

Tomku powiem ci tak treningi są takie jak zawsze dokładne i ciężkie dieta już inna ale więcej o niej to on sam napisze a o te fotki biały szejk to mu przekaże

dodać, do dni w ktorych masz treningi, będzie wiecej kalorii

[...] serii 5 powtórzeń 20 kg hantelką przedramienia-zginanie ramion ze sztangą 8 serii 5 powtórzeń 25 kg kaptury-podnoszenie wzdłuż sylwetki sztangi 8 serii 5 powtórzeń 25kg treningi: poniedziałek środa,piątek -ten sam plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na ławce leżąc [...]

[...] remontuje (remont generalny) dwa mieszkanka, dużo spraw wymaga nadzoru a sporo robię własnoręcznie. Oczywiście robie to poza pracą zawodową, Dodając do tego dość ciężkie treningi w końcu miarka się przebrała. Tak jak wcześniej pisałem zmniejszyłem intensywność treningów. Mam nadzieję że w tym miesiącu uda mi się już zakończyć i od listopada [...]

O wiele starsi ludzie po 10 godzinach ciężkiej pracy w budowlance na treningi śmigają, a Ty w wieku 16 lat nie masz siły iść po kilku godzinach siedzenia nad książką ? :)

Skończyłem yohe, maksymalną dawkę jaką brałem to było 12 kapsów- każdy po 2,5 mg. W sumie nie klepało prawie w ogóle, taki odpoczynek od gery, ale treningi były całkiem przyjemne. No i sprzęt na dole był często powiększony%-)

[...] no musiałabym wykręcić sobie ręce;-) Pytałam się tej kulturystki, o której wspomniałam wcześniej. I powiedziała, że chętnie mnie pouczy, ale... po 27. listopada. Bo teraz ma treningi 2x dziennie i przygotowuje się do zawodów. W sumie codziennie ćwiczę te napinki więc może coś z tego wyjdzie:-) ------ 5.10 MISKA: BWT 134/192/63 1875kcal założenia: [...]

Dzisiaj odbyły się dwa treningi: rano siłownia po południu trening piłki nożnej. Jutro multiselect... jeden z ważniejszych testów(póki co) w moim życiu ;p od tego zależy być albo nie być ;] Ma ku***skiego stresa :D. Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy [...]

Dzisiaj odbyły się dwa treningi: rano siłownia po południu trening piłki nożnej. Jutro multiselect... jeden z ważniejszych testów(póki co) w moim życiu ;p od tego zależy być albo nie być ;] Ma ku***skiego stresa :D. Najgorsze jest to że muszę jutro wstać o 5:20... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Tj. pisałem wyżej najlepszy [...]