[...] z dieta bo na tym etapie musze jeszcze obciac wegle aby dalej miec postepy... Bedzie to okres w ktorym powoli bede sie szykowal na low carba, ktorym bede kontynuowal treningi redukcyjne po skonczeniu cyklu na krecie... moze wtedy jeszcze cos sie zmieni w sylwetce. Duzo sie ostatnio nauczylem i WIEM, ze dieta jest tutaj najwazniejsza... Co [...]
Jak tu edytować posta? I mam pytanie.. Ponieważ boję się bardzo o kolana, chciałbym o nie bardzo zadbać by treningi przynosiły korzyści a nie ból i kontuzje. Co sądzicie o stosowaniu Ben-Gay'a tak gdzieś pół godziny przed treningiem pod kolana? I oczywiście oprócz tego rozgrzewka. Edit ********************* Juz wiem. Byłem na siłowni. Dużo rzeczy [...]
w końcu dotarłam do Twojego dziennika Powodzenia Maya S treningi wytrzymałościowo-siłowe polubiłam bardzo, mimo, że w trakcie przeklinam je w duchu mam jednak przeczucia, że dobrze robią te treningi na moje sadełko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-30 07:46:40
[...] bardziej się przyjrzeć tabelkom fruktozowym... uwielbiam truskawki i arbuza :D z racji Długiego Majowego Weekendu moja siłownia będzie zamknięta 1 i 3.05, ale minimum 2 treningi uda mi się zrobić, a oprócz tego planuję trochę rolek, trochę tenisa i trochę lajtowych aktywności na świeżym powietrzu No i oczywiście sezon grillowy ( podobno [...]
[...] a tam do kasacji. Jakby ktoś miał ochotę do mnie zaglądać, znajdziecie :) rzabba Szczere słowa są w cenie! Dzięki nim wiem że muszę cos zmienić :) i zmieniam, głównie z treningiem bo tu leżał problem. Kiedyś było ciągle robienie ćwiczeń na wysokiej ilości powtórzeń ok 15, treningi całego ciała 3x week, plus długie aero ponad 60min, [...]
dobre macie treningi tam ktoś DAA żre a czytałem ostatnio w MD że może i zwiększa poziom testosteronu to i zwiększa ilość tkanki tłuszczowej, wiec chyba nie jest to najlepszy pomysł o ile faktycznie ma to miejsce Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-13 17:08:08
[...] sie na prawku, sesji a tu zonk. Telefon z pracy ze moje CV zostało pomyślnie rozpatrzone i w pt na rozmowę zapraszają... za dwie godziny telefon z uczelni ze mam jechać na szkolenie. Więc są trzy wyjścia, albo w dzien szkoła i treningi a w nocy praca, albo uprosze ich zebym zaczoł od 15 czerwca, jak sie nie zgodza... cóz bede miał problem
Jakbym chcial sie naparzac z gosciem to bym nie chodzil do klubu tylko na ulice. Ludzie ktorzy chodza na treningi zeby sie nauczyc walic po ryju to duzo nie osiagna. Boks wcale nie jest taki ciekawy ale ludzi to kreci bo mozesz przywalic innemu gosciowi. No i co z tego jak w boksie stajesz sie napastnikiem. Wtedy to ty jestes tym ktory atakuje a [...]
Jest coś takiego na internecie, warto zagooglać aby poszukać jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia :) 10-12 powtórzeń, 4-5 serii, zróżnicowane treningi, i akcent na prawie każdą duża grupę mięśniową :) Poszperaj na google, prawdziwa skarbnica wiedzy :) Jak nie dasz rady nic konkretnego znaleźć to dopiero pisz :)
[...] snem 20:00 + 2min wiszenie glowa w dol+rozciaganie codziennie razem daje 12 min na dzien czyli 1h 24 min na tydzen do tego aktywnosc fizyczna i i 12 h snu na dobe i sumienne bez prtzerwy treningi i gwarantuje ze min. 10 cm w rok zrobi kazdy! Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2009-05-02 22:53:36 Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2009-05-02 23:00:41
[...] we wtorek i czwartek cwicze troszke ostrzej,czyli biore jeszcze hantle i ogolnie robie wiecej powtorzen niz w pon,sr,pt itp.Do tego we wtorek i czwartek dochodza 2-godzinne treningi boksu tajskiego.Dwa razy w tygodniu mam basen po 30 min i po 45 min. 5.Jedzenie(Czytam tu wasze posty i mowicie ze trzeba jesc ost. posilek 4-5h przed [...]
[...] do wspomagania wydzielania hormonu wzrostu to zdecydowanie AOL (750 mg argininy, lizyny i ornityny w 3kaps, dziennie na noc podwójna dawka - 6kaps.). Oczywiście nie zapomnij, że przyjmowanie ,,wspomagaczy" to nie wszystko! Postaraj się być aktywnym fizycznie, najlepszym rozwiązaniem będzie basen i treningi sprinterskie w wodzie. Pozdrawiam!
[...] mam niezmutowany do końca głos etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia to biegam regularnie 3x w tygodniu, rozciągam się wieczorem, dziennie w sumie ok. 3-4 minuty wiszę na drążku. W tym miesiącu będę jeszcze we wszystkie weekendy zasuwał na basen na treningi sprinterskie. @param0n0w Dało się wytrzymać, mowie Wam, że nasilenie się wyprysków było nieduże.
Ja z treningiem z potreningu (abonamenty na dietę i trening są na potreningu a sfd to jest forum) też mam złe doświadczenia. Dziewczyny proponując trening z sfd miały na myśli treningi które są u nas w dziale na forum wklejone- dużo fajnych propozycji i jeśli jakiś trener by się z nich śmiał to bym od niego uciekała :P A z dietą może być [...]
Mirek podczas wakacji bedzie nieobecny przez jakis czas, ale treningi beda odbywaly sie regularnie, zawsze ktos poprowadezi trening, badz wpadnie jakis zapasnik badz judoka na zastepstwo. Vale Tudo ruszy od wrzesnia, bo zeby cos laczyc najpierw trzeba dobrze uderzac i chwytac, zeby to mialo sens. Treningi sa super, ale chyba by sie przydaly [...]
[...] mi doradzić coś sensownego przy tak małej ilości, ale nie byłbym sobą gdybym czegos nie wymyślił. Zrobilbym na pierwszym treningu 6 x 1, na kolejnym 6 x 2(przynajmniej dwa treningi), później 6 x 3 i na tym posiedź kolejnej 2-3 treningi(nawet jak będzie szło lekko).Następnie atakuj 6 x 4. To żmudne, ale powinno działać. No i zrzuć tą grubą dupę [...]
[...] autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji tkanki tłuszczowej trwa długo - adekwatnie długo jak ją gromadziłeś. Chłopie pomyśl masz [...]
[...] kaloriach. Widzę, że z redukcją, a więc moim kolejnym celem nie powinienem mieć problemu. Najgorzej wyjazd odbił się na treningu (cardio), bo go poprostu nie było, a więc 2 treningi cardio w plecy Dzisiaj pomiary, więc we wrażeniach z rozpiski z dzisiejszego dnia małe podsumowanie 2 pierwszych tygodni + ewentualne zmiany założeń. AHA, wyjazd [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
