treningi

[...] sie ten dzien, czuje ze nogi odpoczely. Zjadlem znaczaco mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co ciekawe, dzis jedzenie zakmniete w oknie miedzy 13 a 19. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85cfaa8d8f164dddbe1c8c368ae6efea.jpg Jutro powrot do rezimu, jesli nic sie nie wykrzaczy, 3 treningi, bieg, silownia, plywalnia.

[...] mniej niz zwykle - nie z powodu DNT, poprostu na tyle mialem dzis apetyt. Co ciekawe, dzis jedzenie zakmniete w oknie miedzy 13 a 19. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85cfaa8d8f164dddbe1c8c368ae6efea.jpg Jutro powrot do rezimu, jesli nic sie nie wykrzaczy, 3 treningi, bieg, silownia, plywalnia. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-20 19:54:46

[...] że to zawód tylko dla mężczyzn. Widziałam kilka tematów i planów dla panów, nie wiem czy narzucić sobie od razu takie tempo, czy stopniowo się przygotowywać. Chwilowo swoje treningi opieram o cztery plany, które staram się wykonywać naprzemiennie. http://www.trener.pl/artykul131_Przygotuj_sie_do_testu_sprawnosci_fizycznej.html [...]

3 i pół to sporo, ja w tej chwili balansuje z dietą żeby się utrzymać, bo na tym MMA to coraz różniejsze treningi są :)

Wrzuć Kamil czasem jak obecnie dieta, treningi, ile podjadasz :D :)

[...] polski juz wycianamy hahahha zobaczymy co sie uda zrobic troche kontuzje i choroby przesladowaly ale jeszcze sporo czasu i moze uda sie cos zrobic opisze jeszcze dwa zalegle treningi z zeszlego tyg bo mialem troche problemow z siecia plus jeszcze weekendowy wyjazd czwartek biceps i triceps uginanie przedramion z drazkiem wyciagu/ seria laczona [...]

Jakoś czuję spadek mocy w porównaniu z pierwszym tygodniem, chyba nerwy zżerają mi energię;/... Treningi dziś: 08:30 obwody+ 45' marszo-bieg 18:00 kick 1h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9159dab8599439d952349e43ec93bfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf1fe8b34cdf4185bd5cb4d334c1ddea.png Zmieniony przez - blacklady w dniu 2014-01-20 16:23:31

Od przyszłego tygodnia zaczynają się treningi w klubie ( 2 razy w tygodniu na hali, jeszcze nie wiem w jakie dni ). Mam dużo wolnego czasu. Chciałbym pogodzić siłownie z treningami motorycznymi. Jeśli jeszcze jakieś dane są potrzebne to pisać. :) Z góry dzięki

problem tkwi pewnie w złym odżywianiu, musisz poprawić dietę i pewnie treningi będą na lepszym poziomie l-carnityna niestety nie pomoże Ci spalić tkanki tłuszczowej podstawą jest dieta, jeżeli chcesz się wspomóc suplementami zainwestuje w BCAA - poprawi regeneracje mięśniową

[...] w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. Do treningu powoli się przyzwyczajam, chociaż jak czytam jakie koledzy z forum dźwigają ciężary i jakie robią treningi, to mój FBW jest nawet nie na połowę tego, nie wspomnę o elementach CF, czy kettlebells. Trochę biegam, chociaż na siłowni to strasznie nudne (staram się [...]

[...] nie zdominował jak on wiecie ocb :-D Jeśli chodzi o siłę statyczną to niemożliwe, Lesnar to 1 z najsilniejszych facetów w MMA, na moim profilu o Brocku wrzucałem wyniki i treningi więc nawet nie bądźcie śmieszni (bane) a co do siły dynamicznej to Lesnar to freak był, k****sko szybki i to zapaśnik więc ŻADNA siła na plus Belforta nie wchodzi [...]

mi po przerwie pomagało znalezienie partnera treningowego o podobnej sile z ktorym rowno robilismy treningi i zawsze kazdy chciał byc lepszy od drugiego co nas motywowało i nawet jak 1 sie nie chciało na siłke 2 ciągnął temat

[...] raczej tego co jem bo nie ukrywając jestem w temacie zielony. Efekty były zerowe a jak już waga skakała to więcej było tłuszczu niż mięśni. W późniejszych etapach doszły treningi sportów walki i wtedy chudłem zamiast rosnąć. Ostatnio obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo teraz chce zacząć cykl na POWAŻNIE. z efektami i dobrą dietą. [...]

[...] Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem zwiększyć dawki do zalecanych ( nieprzekraczalnych) przez producenta i następne treningi ok była pompa siła oraz energia. Lecz moja sytuacja wymaga intensywności i wytrwałości ( pracuje za granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest [...]

[...] Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem zwiększyć dawki do zalecanych ( nieprzekraczalnych) przez producenta i następne treningi ok była pompa siła oraz energia. Lecz moja sytuacja wymaga intensywności i wytrwałości ( pracuje za granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest [...]

[...] by go poznawać od podstaw płacąc za koszulki, chest-guard, kolejne sekcje chi sao, obowiązkowe seminaria bo bez nich nie ma awansu do kolejnej grupy zaawansowania, dodatkowe treningi na manekinie czy co tam jeszcze jest w CENNIKU. Wiele za to mam do zarzucenia ludziom ten system tworzącym za co co napisałem powyżej, pewnie coś jeszcze by się [...]

[...] w praniu - w 100% bawełniana - duży nadruk BABOLAT na plecach - nadruk wysokiej jakości, nie spiera się i nie ściera - materiał wysokiej jakości i korzystna cena sprawiają, że koszulka idealnie nadaje się na codzienne treningi Więcej informacji na aukcji Allegro : http://allegro.pl/koszulka-tenisowa-babolat-promo-logo-biala-r-s-i3826038236.html

[...] i 40g orzechów lub 100g ryżu, 250g piersi z kurczaka, łyżka jakiegoś oleju - zwykle ryżowy bo nie zmienia smaków - planowany trening zgodny z celem: split dzielony na cztery treningi jednak nie tygodniowo - w świetle tygodnia wypadają 3 do 5 treningów, wszystko zalezne od czasu jednak kończy się sesja egzaminacyjna więc myślę, że treningów będzie [...]

Np. W piątek mam 2 treningi . Siłowy i piłki tak wypadło narazie. Jak brać bcca 5g w trakcie siłowego i 5 g przed piłką ? czy 10g przed siłowym? trening piłki będzie juz po posiłku

Dzięki za podpowiedzi ^^, pomogły i bd probować... PS. No mieszkam 50 km od zamościa ale to też zeby jeździć tam na treningi przynajmniej 3x w tygodniu to ponad 160zł na miesiąć + opłaty za klub... to troche za duzo