treningi

[...] kategorii ! :) Tam mógł by się rozwinąć ! Chudy bardzo dziękuje za miłe slowa ! Lecz niestety aktualnie ta nie wyglądam, ponieważ jestem po operacji (dla tego nie było mnie na MŚ w Białymstoku) Przez długi okres byłem uziemiony, lecz mam nadzieje ze juz w tym tygodniu zacznę po woli treningi :) A za 2 miesiące zacznę znów sie szykować :)

[...] sprzęt: siłownia w domu(sztangi,hantle, wyciąg górny,dolny, ławka, drążek) dieta: ww-500g białko-200g tłuszcze-100g Tak więc od 3 lat ćwiczę 3x w tyg i chcę przejść na 4 treningi w tygodniu. Zazwyczaj ćwiczyłem klatka triceps, plecy biceps, barki nogi. Do tego biegam 2x w tyg. Wstępnie ustaliłem sobie takie treningi: pon:klatka [...]

ja na treningi jade autobusem 20km w jedna strone 4x w tyg ... i problemu nie ma (20min w jedna strone co to jest...)

[...] rozbolały mnie nadgarstki podczas rozpiętek, lekarz stwierdził przeciążenie, stwierdził też że to samo sie zregeneruje, czekam 2 miesiące i jak bolało tak dalej boli.. wie ktoś może jak długo może trwać taki stan przeciążenia (bóle przy większych ciężarach i przy podpieraniu się na dłoniach)i czy może się pogorszyć jeśli wznowię treningi?

moim zdaniem jestes przemęczony, treningi i dieta męczą, pij Floradix (witaminki i zelazo) pomogą ci stanąc na nogi,są dla osob odchudzajacych się, cwiczacych, stosujacych diety, mnie po nich ustąpilo zmęczenie, mam wiecej energii, wstaję wypoczęta, mimo ze sypiam tyle co kiedys,

[...] punktów! Zdjęcia było robione telefonem słabej jakości tuż po zakończeniu konkursu Mistrzostw Świata Juniorów(na ktorych zająłem 5 miejsce w kult.klasycznej Obecnie wznawiam treningi i bede pracowal nad rozbudową masy mieśniowej.Jeśli wszystko dobrze sie potoczy to wystartuje na jesien 2010 w seniorach.Tylko jeszcze nie wiem czy bede kontynuowal [...]

[...] wtedy odzywke bialkowa wypila . z treningow silowych i biegania nie zrezygnuję chocby sie palilo i waliło. spalacz odstawie. przynajmniej oszczedze watrobę troszkę. ja treningi silowe traktuję jak treningi i bieganie dodatkowo jako aeroby. Dzisiaj jem pieczonego lososia w pomidorze, ide do sklepu po szamkę falus dziekuję rozgi nie [...]

ale chodzi ci o 1 raz w tygodniu trening z partnerem, czy cwiczenia silowe? ze sparing partnerem raz na tydzien wystarczy, mozesz z 2 razy, na silce, to 3 dni i 1 ogolno rozwojowy jest ok poczytaj w tematach sa treningi pzdr

Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: spalic [...]

jasne ze mozesz wyrzezbic ale najpierw musisz sobie ulozyc diete na mase i treningi na mase przejdz do odpowienich dzialow tam ci pomogą. elo ;)

Czesc Moze pierw cos o sobie. Mam ledwo ukonczone 17 lat do tej pory moje treningi wygladaja jednakowo czyli cwicze caly czas 1 rozpiska od 9-10 miesiecy.Odzywki: 2 cykle kreatynowe Przyrost massy: Przytylem 26kg Wycisk na klatke:135 kg wiec mysle ze mam predyspozycje. A wiec chcial bym abyscie mi rozpisali trening bardzo zaawansowany ktory daje [...]

[...] słodycze Staram się trzymać tej diety, choć czasami zadarza się od niej troszkę odbiec. Mój trening: (trenuję we wtorki, czwartki, piątki-w poniedziałki i środy mam treningi MT.: Poniedziałek (klatka, biceps, przedramię) Klatka: Wyciskanie na atlasie poziomym 4x 8,6,4,2 Wyciskanie na atlasie pionowym 4x 8,6,4,4 Rozpiętki na płaskiej [...]

Dzięki Co do nóg to robienie ich zostawiam na treningi MT.

[...] ale skoro się martwią to znaczy, że nim nie jesteś. I mogą mieć realne podstawy, żeby mysleć za ciebie- skoro masz tyły w szkole i jeszcze chcesz dokładać dodatkowe treningi. A zwracając do pierwszego postu tematu- mówienie o rodzcach per "starzy" jest chamskie i świadczy o braku szacunku do nich. Jak wychodzisz do szkoły też [...]

[...] nabyć, zresztą jeżeli faktycznie stałbyś się kaleką to nie chodziłbyś na karate. Nie ma co mylić niektórych faktów. Jeżeli faktycznie Ci się coś stało to jeżeli chodzisz na treningi na Wojska Polskiego do ekonomika to uczestnicy mają tam wykupione ubezpieczenie. Jeżeli ktoś chodzi regularnie i ma chęci to zawsze będzie miał umiejętności, [...]

[...] na podworko wystraszylem sie mojej gry. Pilki nawet porzadnie przyjac nie szlo, a co dopiero strzelic na bramke. I tutaj pojawia sie moje pytanko: Jak odbudowac stracona forme?? We WTORKI i CZWARTKI mam treningi z klubu, dodatkowo w domu na podworku dysponuje boiskiem i silownia w piwnicy. Dajcie najlepiej jakies plany treningowe na reszte dni.

Siemka. Napisz ile masz lat, ile trenujesz, i mniej więcej o co CI chodzi z odbudowaniem formy? Ile możesz poświęcić na treningi i co chcesz nadrobić technikę, wytrzymałość czy coś innego.

OK dzięki za wskazówki. Chciałem jeszcze zaznaczyć, że rok temu chodziłem już na siłownię, jakieś 4-5 miesięcy. Niestety skręciłem kostkę i musiałem przerwać treningi na ponad tydzień, otem bardzo cięzko było mi się wbić ponownie w rytm, tym bardziej że przyszła wiosna i więcej się o kopaniu piłki myślało niż o siłowni.

Generalnie szczerze mówiąc po tym co usłyszałem i obserwuje ostatnio nie wierzę za cholere, że te treningi prosów są prawdziwe. Rozkmina pozostaje przy treningach Brancha i Ronniego, gdzie przy tych ciężarach strasznie ryzykują kontuzją i zdziwiłbym się, gdyby to było kręcone "dla pokazu". Nie zdziwiłbym się jednak gdyby tak naprawdę [...]

[...] na 50 metrów 2. Podciąganie na drążku 3. Bieg na 1000 metrów Muszę się dobrze przygotować żeby chociaż ze sprawności być lepszym od innych. Jestem laikiem jeśli chodzi o treningi i nie wiem jak się zabrać za taki trening zważywszy na to, że są to konkurencje na siłę i wytrzymałość. Jeśli możecie to proszę napiszcie jak zabrać się za ten [...]