treningi

Michail może mi przy okazji pomożesz. Zacząłem teraz treningi Aikido Combat 2x w tygodniu środa , piątek . A chce nadal przerzucac żelastwo może coś jeszcze przytyc a przynajmniej utrzymac swoja wage . Mam tylko taki problem, że nie wiem jak to zrobić żeby sie nie zajechać :( nastęny rok studiów stacjonarnych przedemną od pażdziernika ale na [...]

Jezeli chodzi do boxa i robi trening z klasa to niebardzo moze sie ograniczyc do 10min Amrap Wlasnie tak, treningi mam w grupie 10 osobowej.

Tak , zdecydowanie przydałyby się treningi siłowe i odpowiednia dieta .

[...] - po zdjęciu nie widać żeby ramiona czy brzuch były otłuszczone, może na żywo inaczej to wygląda. Warto w tym miejscu jak poprzednicy napisali, wprowadzić przemyślane treningi siłowe które pomogą rozbudować i wzmocnić mięśnie nadając kształt i sprężystość sylwetce. Trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera [...]

[...] będę ćwiczył na koniec treningu. Czyli mam wywalić ćwiczenie na prostowniki? Docelowo chciałem wykonywać martwy ciąg na prostych nogach, ale najpierw muszę się wdrożyć w treningi. Póki co chciałem zastąpić martwy ciąg np. unoszeniem tułowia z opadu, tzw. "Dzień dobry" albo wspomnianym unoszeniem nóg w leżeniu przodem. Ewentualny [...]

[...] Pierś z kurczaka 150 gram Makaron dwujajeczny - 80 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram Oliwa z oliwek - łyżka (8 gram) Jakieś warzywo 45,60/14/69 - 558 kcal. Po treningi: Makaron dwujajeczny - 80 gram Oliwa z oliwek - łyżka (8 gram) Tuńczyk w wodzie 130 Jakieś warzywo 36/11/62 - 473 kcal. Kolacja: Ser twarogowy półtusty 150 gram [...]

[...] 641 kcal. Obiad: Pierś z kurczaka 150 gram Makaron dwujajeczny - 80 gram Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 gram Oliwa z oliwek - łyżka (8 gram) 45,60/14/69 - 558 kcal. Po treningi: Makaron dwujajeczny - 80 gram Tuńczyk w wodzie 130 32/2/39 - 298 kcal. Kolacja: Ser twarogowy półtusty 150 gram 28/7/5 - 201 kcal. BIAŁKO: dzienne [...]

[...] paczka czeka w firmie na Ciebie... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] górala A tak poważnie to nikogo "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] się zrobił Btw: To aż tak ważny jest Bigger (kim on jest ?). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Nowoto, super, że tutaj tak pomagasz ludziom, bo taka wymiana poglądów z zawodnikami zawsze jest cenna. Sęk w tym, że to chyba nie ten dział, bo tutaj jednak prowadzimy dzienniki treningowe, wpiski, dieta, treningi etc. Chyba nie widziałeś innych dzienników.

no tak ale ja juz plan FBW przerobiolem i teraz Splitem sie zajalem;]co w tym planie jest nie halo?polaczylem barki z nogami bo owszem sa to dwa ciezkie treningi ale z nog sa tylko przysiady a przy barkach to co innego pracuje co nie?inaczej nie da rady tego laczyc musialbym znowu po 4 razy w tygodniu na silke naginac

witam mam pytanko do wszystkich cwiczacych. czy sa u was prowadzone treningi z zakresu samoobrony?

my ostatnio właśnie poświęcamy treningi głównie na somoobrone:)

jesli chodzi o samoobrone to wlasciwie nie ma,za to na ozbozach byly 2 treningi i 3 dla chetnych ktory byl typowo chwytany, byly plany zeby trener ktory to prowadzil przyjechal do nas do klubu pwiedzmy na weekend takie mnie seminarium no ale narazie nic nie wyszlo, a szkoda bardzo, wiec cwicze parter z kumplem po treningach

[...] za bardzo kogo na mnie wystawic ( no jest jeden ziomek z sambo, ale on cwiczy ktutko to raczej odpada ). Zapytalem, ale nie napisalem jak jest u mnie No wiec: 1-2x tyg treningi z lokami. 1x tyg ( jak sa loki ) cwiczymy uderzenia kolanami. 1x tyg ( jak jest trening z lokami i kolanami ) to cwiczymy tez robienie takich kokosow rekami ( [...]

[...] to z ta moja sprawa tu uderze do Ciebie-bo to moze i komu innemu tez jakies info da Chcialbym sie dowiedziec kiedy i gdzie dokladnie mam podejsc zeby zobaczyc Wasze treningi.. z tym ze zalezalo by mi zebym trafil jakos-jak by to ujac-powedzmy na taki trening pokazowy tzn.zebym nie trafil na jakis dzien w ktorym macie kickboxing,albo same [...]

pewnie, ze tak. Ale bylem wczoraj to bylo 10 osob na krzyz przyjdz, nie zastanawiaj sie. nie macie jeszcze sparingow tam. w kazdym razie zapraszam na treningi

Fea jeździsz na obozy z piotrem Gasiorem od września to nasz nowy trener w Miliczu. Btw.powiedz pare słów jak on treningi prowadzi, jaki wymagający jest bo ciekawi mnie to bardzo a nie chce czekac do września na odpowiedź. Pewnie zdarzyłaś go poznać na tyle zby cos o nim powiedzieć z góry dzięki za odpowiedź.

[...] juz prawie 3 lata na Politechnice Gdanskiej. Cwicza u nas ludzie z roznych odlamow TKD, choc nie tylko. Od niedawna mamy zajecia z parteru i stricte boksu jako oddzielne treningi, trenujemy rowniez pod katem ulicy. Cwiczymy wlasciwie calosc sztuki - zarowno forme artystyczna, jak i forme bojowa ;) Trenujemy, jezdzimy na zawody, dzialamy, [...]