treningi

Ostatnie dni to tylko praca po 12h na dobe 7 dni w tygodniu, a w tym tygodniu pobije chyba swoj rekord 86 godzin pracy (samych nadgodzin 50 %-)) plus 3 treningi plus jazda na rowerze. Praktycznie nie mialem sily na robienie normalnych posikow wiec jadlem byle co byle utrzymac kalorie na minusie. Jutro biore ostatnio dawke efy, dzis wywazylem sie [...]

[...] nie mogę się ogarnąć. Jest kilka spraw które ciągną mnie psychicznie w dół, ale jakoś się naprostuję. Generalnie życie tak w ogóle próbuje nas ciągnąć w dół, ale akurat treningi to jedna z niewielu spraw, nad którymi możemy mieć kontrolę i która zależy od nas. Taka wyspa niezależnych aktów woli i wolności w świecie, w którym na wiele rzeczy [...]

[...] nie mogę się ogarnąć. Jest kilka spraw które ciągną mnie psychicznie w dół, ale jakoś się naprostuję. Generalnie życie tak w ogóle próbuje nas ciągnąć w dół, ale akurat treningi to jedna z niewielu spraw, nad którymi możemy mieć kontrolę i która zależy od nas. Taka wyspa niezależnych aktów woli i wolności w świecie, w którym na wiele rzeczy [...]

[...] pozostałe. Treningi też były dostosowane pod dietę, do niskotłuszczowej trening na duża ilość powtórzeń oraz kardio w formie interwałowej, do wysokotłuszczowej treningi aerobowe i mniejsza ilość powtórzeń. Całość cyklu zakładała start z pułapu kalorycznego odpowiadającego, mniej więcej, zapotrzebowaniu danej dziewczyny i stopniowe [...]

Zależy co chcesz ile razy trenować w tyg czy treningi ze sprzetem strong czy ogólnie treningi na siłowni,patrzac po twoich wynikach domyślam sie ze chodzi o treningi jak narazie na siłowni

Dawno się nie odzywałem więc coś sobie napisze :-P Mija dopiero tydzień redukcji a ja już się dużo lepiej czuje ( albo to wiosna tak działa :) ) problemy wzdęciowo gazowe ustały w bardzo dużym stopniu więc już jest nieźle , ponadto czuje się lżej Przestałem brać kreatyne beta alanine i nie wiem czy to jest wina ale według wagi [...]

[...] szrugsy x3, ławka rzyska z obciążeniem x3 łydki - siedząc x2 rozciaganie kolano i nadgarstek nadal rozwalone. czuje obydwa i mnie wkur#$#@. trening nóg oprócz łydek odpada. treningi rozpizgane ze względu na kurs pływania starszego syna na którym musi siedzieć jeden z rodziców przez cały czas trwania. przyjemne jest patrzenie jak sobie radzi i [...]

25-05-2016 DT 2 treningi - obudziłem się z bólem łokci... masakra bo nie wiem skąd.... pierwszy - goat day - dzień słabości, 1 km run do wyboru: 1 - 1 km row 2 - 50/75 burpies 3 - 50/75 wall balls jako że najgorzej idą mi burpiesy to zrobiłem je a potem 20 min słabości, czas na kettle, robiłem swingi, snatche i thrustery jednoręczne - do nauki [...]

Napisałem jasno, że treningi kulturystyczne jak najbardziej można nazwać sportem. Wkładacie mi słowa niewypowiedziane, albo czytacie wyrywkowo. Całość dotyczy zawodów, gdzie jest jasno określone że w kulturystyce ocenia się trzy podstawowe grupy parametrów: ogólną budowę sylwetki i kośćca szkieletowego (proporcje, symetrię, wady i mankamenty [...]

po za tym ty chyba nie myślisz ze wystarczą ci 4 treningi tygodniowo aby zrobić porządną masę ?;-) nie chce tu pisać że każdy na 130% bo zaraz Maciek wpadnie i mnie zacznie od CF-filozofów wyzywać ale intensywność musi być bo bez niej to tylko takie chodzenie na siłownię. popatrz chociażby na kabonosa - dowalił 1 -2 treningi tygodniowo i z [...]

[...] ciężarami nigdy Cię nie dogonią jak nie zaczną robić treningów stricte siłowych. Pamiętam jak kilka dobrych lat temu zaglądałem na forum cf to dużo początkujących robiło treningi typu starting strength itd. To była słuszna droga moim zdaniem. Zależy. Na zajęciach CF połowa to część siłowa, bazy wielostawowe, eksplozywność. Jak ktoś się [...]

Drzemka odpada. Dzieci i ich treningi + moje treningi na 17-18 bo niestety nie mam klucza do sali i muszę trenować wtedy kiedy trenerzy są.

Na poczatku napisze, że nie znam się zbytnio na rzeźbie. treningi odbywaja sie systemem: 2 dni z treningiem, 2 dni przerwy, 2 dni z treningiem, 1 dzien przerwy( np. niedziela i poniedzialek->treningi ; wtorek i środa->przerwa ; czwartek i piatek->treningi ; sobota->przerwa ) Troche to namieszane nie lepiej prościej? pon i wt trening śr [...]

w roku szkolnym byly 2 treningi : wtorek i czwartek, koszt 40 zl. teraz przez wakacje treningi maja byc w plenerze zamiast na sali i koszt bedzie mniejszy troche. co do podzialu na grupy to ostatnio pod koniec roku duzop sie wylamalo nas, takze tych co dluzej cwicxza jest kilku, kilku nowych, a jesienia pewnie nastepna duza fala. treningi sa dosyc [...]

Witam wszystkich. Wydaje mi się, że to właśnie w tym dziale jest jeszcze moje miejsce. Patrząc nawet na moje treningi, to wciąż większość czasu poświęcam na podstawy. Przeglądam co jakiś czas tematy w obu wspomnianych działach i również wydaje mi się, że niektórzy zbyt szybko szukają rad i metod dla ludzi zaawansowanych. To samo widzę na [...]

[...] BJJ-owiec jakim jest minotauro nie mogl dac rady Nastuli...-nastula przegral to walke kondycyjnie i przez brak obycia w MMA. Jednak jak juz wyżej wspomnialem, Nastula faktycznie koncentrowac sie powinien na parterze...i napewno treningi BJJ dalyby mu wiecej, niz treningi stujki. Dlatego uwazam ze treningi z BTT bylyby najlepszym wyjsciem.

Czyli co byście zaproponowali ? 4 treningi w skali tygodnia spokojnie powinny wystarczyć ewentualnie 2 treningi off 2 treningi off itd każda partia trenowana 2 razy w tygodniu. Dobra miska i postępy będą widoczne przy zachowaniu dobrej michy.

[...] Data 31.08.2016 - DT – VLCD Wszystko na szybko, zakręcony dzień dzisiaj. Jest to 4 DT z rzędu, już szczerze to resztki sił mi zostały. Muszę nadgonić te treningi żeby na sobotnie spotkanie wleciał FBW a przed nim jeden dzień off. Jutro treningi piątek off i w sobotę fbw. Fotek szamy nie mam, nic specjalnego - raczej na szybko [...]

To ile mam ćwiczyć, żeby było widać efekty z danej metody ? 2-3 treningi mam zrobić z regresją, 2-3 z progresją z taką samą ilością powtórzeń (jaką ?), i 2-3 treningi ze stałym ciężarem ? (2-3 treningi to mowa w sumie o tygodniach ;P )

Mi 3 treningi to zajęło