[...] z hormonów' przed kolejnym podejściem, do drugiego zajścia w ciążę, wtedy byłam na diecie oscylującej pomiędzy 1000-1200kcal (Montignac), ćwiczyłam 5 dni w tygodniu (treningi z Cindy C. i jazda na rowerze) plany sobie a rzeczywistość sobie, po odstawienieu hormonów przytyłam w ciągu pół roku 19kg, nabierałam niczym gąbka mimo diety i [...]
DZIEŃ 18 TRENING treningi rano są idealne dla mnie, wprawdzie miewam kryzys w wybudzaniu się ale jak już stanę twarzą w twarz z żelastwem, nie ma zmiłuj się wracam powoli do "sił" trening na nowo zaczyna przypominać trening link do poprzedniego takiego treningu: http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s81.html#post8 [...]
Ja to szczerze i ogromnie podziwiam kobiety, które pracują na pełny etat i mają siłę na regularne ciężkie treningi. Wielki szacun a jeszcze dzieciory do tego i dom, jesteś wielka filonka. Ja lubiłam pływać o 7 ale teraz tylko w łikend mogę to praktykować :(
w ten sposób zamiast na wiosne zaczynać będziesz na finiszu Aby do wiosny I spokojnie możesz sobie treningi poluzować teraz to naturalne masz malo ww mało kalorii ten styl trenowania sie do tego nie nadaje
[...] widzę, że waga się zatrzymała....ciekawe czy mój organizm już się przyzwyczaił do tego sposobu odżywiania, czy to brak treningu, czy moja mózgownica tak działa? z pewnością treningi wspomagają moja walkę z sadłem no ale przy tej diecie którą mam powinno i bez treningu spadać, powinna strzelić focha ;-) Mam nadzieję, że od poniedziałku ruszę z [...]
[...] zebrałam się i zawalczyłam na siłowni. http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img220.imageshack.us/img220/8916/trening10112011r.jpg wieczorne treningi są dla mnie ciężkie....zaczęłam o 21 i przez cały trening odczuwałam żeberka w kapuście, które jadłam o 12 w dzień, nie było to zbyt przyjemne [...]
filonka gdzie jesteś? Spadłaś na drugą stronę, tak się nie godzi ;-) Dzięki, że mnie wyciągnęłaś };-) Mam ogromny niedoczas, u mnie okres barbórkowo-combrowy #-P Jak już się otrząsnę, to odezwę się, póki co melduję, że żyję. Treningi leżą i kwiczą, a dieta...prawie trzymana, prawie, bo nie zawsze mam czas i jem w biegu {{:-( Marzę, by odpocząć i [...]
Zebrałam się dzisiaj o świcie za trening, więc jestem już po wypocinach....może jeszcze zaliczę basen...@@-) Mus mi przycisnąć i dietę i treningi Zrobiłam pomiary po długim okresie braku kontroli w tym zakresie Wyniki są beznadziejne Trochę listopad i grudzień były w rozsypce treningowo - dietetycznej {:-( Przyczyn było kilka i nijak mi z tym [...]
[...] moich błędów, niech te moje „załamania” będą przestrogą dla wszystkich, szkoda marnować czas, który bardzo ciężko odrobić. Najgorsze jest to, że zawalona miska, zaniedbane treningi dają nieproporcjonalne efekty w porównaniu do starań, przy czystej misce i systematycznych treningach. Powinnam zostać zrugana przez Izę i właściwie czekam ze [...]
Filonka, świetne podsumowanie! Gratuluję tego co osiągnęłaś. A upadki choć bolesne chyba najwięcej nas uczą. Najgorsze jest to, że zawalona miska, zaniedbane treningi dają nieproporcjonalne efekty w porównaniu do starań, przy czystej misce i systematycznych treningach. To prawda, sama tego doświadczyłam jak nawet 2-3 odstępcze posiłki potrafią mi [...]
[...] wyjazdu!:-) I nart... to był taki wyjazd pod kątem młodego, więc nie poszalałm na nartach, wiesz, starsza latorośl wyjechała na obóz sportowy (pływanie, jazda na nartach i treningi na slai sportowej), a młodszą latorośl zabraliśmy na nauke jazdy na nartach, więc sama rozumiesz, było delikatnie, faktem jest, że wypoczęłam nieco, szkoda, że mimo [...]
Nadal brak czasu na wszystko, co lubię, meldunki zawieszone chwilowo, treningi jeszcze też. Czasu mi brakuje na wszystko }:-(( mam nadzieję, że sytuacja w końcu się wyklaruje. Brak treningów doprowadza mnie do depresji }:-((
http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img715.imageshack.us/img715/6651/21022012rtrening.jpg Wieczorne treningi zdecydowanie zaliczam do "trudniejszych" Idzie niezwykle ciężko, czuję ociężałość na żołądku, nawet, jeśli posiłek był o 16:00 a trening o 21:00. A gdyby tak budzik wyrzucał od razu z łóżka @@-) problem z [...]
Przeglądałam treningi, które wkleiła agak Wydaje mi się, że ten od obliques dla Zyrafki mógłby być ok tylko nie wiem, czy nie za długie jak na moje możliwości czasowe DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie [...]
filonka, zaglądam non top ;-) tylko z czym tu się odzywać... podziwiam tylko i natchnienie chłonę przypominając sobie jakie zagonienie masz ty, a treningi są... więc wiesz... chłonę z milczeniu....
[...] kolejny etap będzie ten trening dla dontknow filonka, zaglądam non top ;-) tylko z czym tu się odzywać... podziwiam tylko i natchnienie chłonę przypominając sobie jakie zagonienie masz ty, a treningi są... więc wiesz... chłonę z milczeniu.... No to chłoń i wracaj na jedyną słuszną drogę %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-03-03 00:45:15
Ja robię przysiad ze sztangą nad głową w dniu treningu nóg, ostatnio miałam 6x15 x25kg. Nie mogę przysiadów z dużym obciążeniem więc wrzucam różne kombinacje. No Ty to siłaczka jesteś. Będę podglądać Twoje treningi nóg. :-)) :-))
[...] wsiadłam jeszcze na wioślarza i "popłynęłam" 5 minut, wg wskazań, dystans nieco ponad 800 m, a na sam koniec 10 minut pływania w basenie, kraul i żabka na przemian. Jednak treningi w klubie bardzo mnie onieśmielają, a ponoć byłam w godzinach, kiedy tłumów nie ma, no nie jestem pewna czy się tam odnajdę. Ławeczki rzymskiej nadal nie ma, dlatego [...]
[...] "coś" robić. Sa też maszyny, których nigdy w domu mieć nie będę. Zajęcia w grupie typu yoga, zumba, kixboxing i inne (nie wiem, czy będę chodzić) Do tego basen @@-) i sauny @@-) Ale i więcej czasu muszę poświęcić na treningi w klubie. Dlatego też zakładam góra 3 dni w tygodniu. Reszta w domu. Mentalnie, to ja siebie też tam nie widzę ;-)
[...] rzadkim bywalcem. Miskę trzymam, ale na razie nie pilnuję ilości ww. Jem mięsa, jaja, ryby, warzywa (zielone i czasem pomidory) i pozwalam sobie na odrobinę truskawek. A treningi robię, kiedy tylko mogę (spisuję w kajeciku, może kiedyś nadrobię tu zaległości). Odpuściłam nieco zwiększanie ciężarów, bo mi bardzo dokucza kręgosłup. Na rajdzie [...]
