Witam Mam problem i nie wiem co teraz zrobic. Rozchorowałem się, dostałem anginy, na dodatek wyrasta mi ósemka, spuchł mi ryj, nie mam apetytu ani siły na treningi. Myśle, że od poniedziałku dam rade pocwiczyc. Byłem w 3cim tygodniu cyklu swoleN + nitro pak, ostatni raz na treningu byłem tydzień temu. Co robic, ciągnąc go dalej czy przerwe dłuższą [...]
[...] bardzo dużo sił,jedynie achilles mi lekko dokuczył przez parę mi. kiedy to musiałem trochę przebiec asfaltem,ale potem było już ok,muszę sobie poszukać jakieś trasy na treningi bo jak na razie to biegnę przed siebie i nie wiem co jest dalej,czy asfalt,czy leśna ścieżka,czy górki,podbiegi czy co,tak żebym jak najwięcej biegał po miękkim [...]
[...] dobrą nawalanką,w zasadzie prawie MMA,a inni zajmują się tylko czarowaniem,wciskaniem kitu ćwiczącym i wypaczając im podejście do treningów i innnych SW. Koks-4x treningi tygodniowo,to naprawdę mało. W Białym masz BJJ www.bjj.bialystok.pl Judo maasz 2 sekcje: www.jagiellonia-judo.pl www.judo.bialystok.pl [...]
[...] pompki, przysiady, podciągnięcia na drążku... 2. Wytrzymałość i 3. Kondycja Przede wszystkim biegaj. Gdy wyrobisz sobie ogólną wytrzymałość/kondycję biegaj interwały. Oprócz biegania używaj także skakanki. 4. Szybkość Tak jak w punkcie 1. 5. Technika Skoro za miesiąc zaczynasz regularne treningi, to z techniką zaczekał bym to tego momentu.
Przerwa jest nieunikniona, ale gdybym w poniedziałek był w pełni sił to może dalej pociągnąc treningi i suplementacje? Ale jak wspomniałeś osłabienie to potężny argument przeciw treningom, zwłaszcza, że jeszcze od poniedziałku wracam do pracy ( teraz miałem 1 tydzień urlopu ).
Od ponad miesiąca ból palca wskazującego uniemożliwiał wicemistrzowi olimpijskiemu w rzucie dyskiem Piotrowi Małachowskiemu normalne treningi i starty w zawodach. Zagrożony był jego udział w mistrzostwach świata, ale jak podkreślił "do Berlina jadę i będę walczył o podium". - Obecnie nie widzę żadnego powodu, dla którego miałbym [...]
[...] (jeden z cwiczacych w westside barbell). bardzo prosty, elastyczny (dopasujesz do swoich potrzeb jesli lubisz wiecej pracy dodatkowej) i skuteczny. ustawisz go pod 2-4 treningi tygodniowo - jak masz czas. to nie typowa silowka z rosnaca intensywnoscia w cyklu np 12 tygodniowym, ale rzecz skuteczna i jesli zakladasz dluzszy czas treningu [...]
dzięki za odpowiedzi. wybiorę chyba bjj+ boks. Na początku będzie wyglądać to tak: 3 treningi bjj i 5 boksu potem będzie się zmnieniać bo dodam kb lub MT, i MMA. ok Po roku(może dłużej) treningu widze to tak 3 treningi bjj 3 treningi boksu 2 MT lub kb 3 MMA. Oceńcie czy dobrze planuje: Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-08-04 18:19:51 [...]
Ok, a więc krótkie podsumowanko - mam za sobą 4 tygodnie treningów tym programem. Ćwiczy się nim bardzo dobrze, fajny jest podział na treningi cięższe na 5-8powt, i lżejsze na 12-15 12-15 w składankach i superseriach to już dosyć hardkor kondycyjny.. no ale w końcu o to chodzi Btw, regeneracja tutaj to ważna sprawa Jeśli chodzi o postęp, to cięzko [...]
Boks jest na wiśle http://tswisla.pl/zapisyboks.html Są tam też treningi boksu z Wojtkiem Depą odbywają się we wtorki o 21 i w piątki o 20 ale dawno tam nie byłem więc nie wiem jak jest we wakacje to nr do Wojtka jak coś to zadzwoń i spytaj 697 732 243 http://www.bokszawodowy.pl/component/option,com_contact/Itemid,6/ W tym samym budynku ale na [...]
[...] oraz 5 jeszcze może zjem ;) Dziś tylko trening piłkarski dynamika (tylko robiłem starty) wyczerpany w 70% bo potem musiałem niestety zakończyć trening. Aeroby się chyba nie odbędą planowane na godzine 20/21 bo zaczęło padać, mam nadzieję że przestanie. I to tyle dziś dużo roboty od przyszłego tygodnia prawdopodobnie wracam na treningi klubowe :)
Wiesz Skerx tak jak mówisz zależy jak kto ćwiczy. Jeśli ktoś ma rozpisany plan roczny, to ma też dopracowane makro i mikro cykle. Po cięższych przerwa jest konieczna i lżejsze treningi. W wielu metodach tzw. taktyczne roztrenowanie jest jednym z kluczowych elementów do powodzenia całego systemu.
[...] 630g 2.BCAA Dymatize 200caps. Moje pytanie brzmi kiedy stosować i ile? Cel: Siła,rzeźba ćwicze na siłowni 3x w tyg do tego staram sie 3x w tyg biegać 4-5km, 1x w tyg 2h Piłka nożna, za 3tyg wznawiam treningi muay thai 2x 2h w tyg. Może to co kupiłem i robie jest złe albo za mało i coś trzeba dokupić za kazdą pomoc serdeczne dzieki. Pozdrawiam
[...] od razu za dużo treningów. Najpierw pochodź na jedno, potem po np. 3 miesiącach (choć to moim zdaniem i tak za szybko). Twój organizm musi mieć czas,żeby odpocząć Chłopy, piszę z obozu. i na razie jest spoko, ale jutro są takie treningi, że nie wstanę z wyra w ogóle No i w związku z moją obecnością na obozie będę pisała rzadko i nieregularnie.
[...] był dobrze zrobiony, odruch wymiotny gwarantowany - o 17.00 trening na macie,typowo techniczny, dzisiaj padło na parter Suplementacja: białko, s kapsułki pyruvate przed treningiem, 2g l-karnityny przed treningiem, łyżeczka glutaminy po treningu. Na razie się trzymam,nawet bez zakwasów na razie,ale jutro na pewno będę miała po tym treningu [...]
A ja tak sobie czasem mysle. Czytam te treningi i ogolnie wydaja mi sie male objetosciowo. Podam moj i moze autor wypowiedzial by sie co na ten temat mysli. 1. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 8-10 razy z 20kg przy pasie - 6-8 razy z 15 przy pasie - ile da rade z 10 na pasie (wykonuje pierwsze poniewaz w pracy mam czasem egzaminy z [...]
[...] dodam bjj, a po roku dodam MMA. bjj i mma w jednym klubie więc to koszt 150zł, boks jest za darmo wiec chce z tego korzystać. więc będe zaczynał od Września tak: 4 treningi boksu /tydzień 3 bjj /tydzień od ponidziałku do Czwartku boks a bjj Wtorek,Czwartek,Niedziela. czyli wychodzą 2 dni odpoczynku Piątek i Sobota Tak [...]
[...] Mam pewien kłopot na siłowni, ale może zaczne od początku. Jakieś pół roku temu miałem wypadek na siłce, który wyłączył mnie z treningów. Od czerwca zacząłem lekkie treningi, teraz już ćwiczę wszystko jak dawniej... no prawie wszystko. Dzisiaj chciałem dołożyć sobie trening mięśni brzucha. Jako, że A6w mnie nudziło, chciałem zacząć robić [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
