treningi

[...] 250 g. Twarogu + szklanka mleka lub omlet z 1 jajaka i 5 białek z 40g płatków owsianych II śniadanie. serek wiejski 200g + chleb razowy jakieś 60g. Posiłek przed treningiem: 50g. ryżu 100g. piersi z kurczaka + odżywka białkowa posiłek po treningu 30g. ryżu 150g. piersi z kurczaka/ wołowiny (co drugi dzień dodaje warzywa) + odżywka [...]

Im ciężej tym lepiej :D Też lubię ciężki treningi, ale nie zawsze można sobie pozwolić na małych kcal No szczyt działania podobno koło 3 tygodnia Ja również nie mogę się doczekać aż się rozkręci winko :) w dziale Kuchnia można w ogóle o tym rozmawiać %-) ?

Jak jest jakiś klub zapasów w białymstoku to proszę dać stronę i dać nr telefonu i kiedy są treningi zapasów

jeśli mam tendencję do łapania fatu a robie masę, to którym sposobem będzie lepiej ćwiczyć: mam na myśli jak lepiej ustawić treningi cardio? opcja 1: pon, śr, pt- siłowy wt, czw, sob- cardio niedziela wolna czy opcja 2: pon, śr, pt - siłowy i bezpośrednio po nim cardio wt, czw, sob i ndz. wolne ?

Cześć wróciłem po przerwie na siłownię od 2 tygodni stosuje nisko kaloryczna dietę, ponieważ się trochę zapuściłem. Proszę o sprawdzenie i poprawnie mojej diety. treningi robie 5 razy w tygodniu z czego split 3 razy + aeroby i 2 razy interwały. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 104,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii [...]

[...] oczywiscie w przyblizeniu. Wzrost: 186 cm Waga 94kg Praca jaka wykonuje jest stojaco-chodzaca. Poruszam sie w prostokocie 10m na 5m.Nie jest ona jakas meczaca. Co 10min cos podniose czy sie schyle (praca przy maszynie) Chodzi mi glownie o podliczenie normalnego funkcjonowania dziennego + czas pracy te 8 godz bo treningi sobie sam pododaje potem.

[...] coraz gozej niedziela teraz nadgarstek boli na tyle ze drapanie sie po dupie lewą ręką jest trudne około 5km biegu /30min od środy(jak przejdzie nadgarstek zaczne treningi 4 razy w tygodniu 1 cwiczenie głowne 1/2 ciezkie ale mniej i do 3 asystujących tak aby móc chodzić rano na czczo przed pracą, poleci joha nox pump troche przypraw i [...]

Trening siłowy nóg a piłka nożna to dwie różne rzeczy. Ile razy w tygodniu masz treningi piłki i jak intensywne? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-20 17:44:26

Czy jeśli na 10 dni będę musiał odpuścic treningi i dietę*, a obecnie jestem w trakcie robienia masy to która opcja będzie lepsza: 1. jem tyle żeby bilans wyszedł na zero 2. jem tyle żeby bilans był dodatni, mimo tego że nie ćwiczę i bez względu na produkty * (odpuszczenie diety oznacza ze nie będę mógł jesc tych produktow jakie chcę tylko te [...]

Zaznaczając moje dane, oraz dużą aktywność (zaznaczam, bo 3 treningi w tygodniu tak wychodzi) :

[...] w ogóle mi się nie podoba. Na szczęście jeszcze dwa tygodnie mi zostały.. Ogólnie to kupiłem karnet na siłownie, staram się trzymać jakąś dietę, jakoś idzie. 2x dziennie treningi staram się robić jak mam wolne, zara idę na drugi trening ;) jakoś to idzie, chudne, jest ok, staram się formę trzymać bo nie wyrabiam psychicznie jak nie ćwiczę. [...]

[...] (najciekawszy dotyczył hormonów, że przez nie 2 trening tego samego dnia miał by być mniej efektywny). Na razie będę trenował tak jak trenowałem, dzieląc poszczególne treningi podwójnego splita na 2 mniejsze rano i wieczorem. Przebiję się przez to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862, masę innych artykułów i setki tematów na [...]

odpowiednia dieta i treningi

Mam takiego smyka - półtorej roku ma i nie da tacie poćwiczyć (rzuca się na kettle). Nie pamiętam kiedy noc przespałem. Ciężko u mnie z regeneracją. 3 treningi tygodniowo to moje optimum. Z 4 już ciężko. pracuję na 2 zmiany, do tego w soboty i niedziele, a czasem 8-20, jak jest więcej roboty (a ostatnio tak właśnie jest). Nie chcę brać się za coś, [...]

Lekko przekwitniety zwykły brokul. Można jesc... Pasz +1kg tearogu do mięsa i git, a siły zero. Tydzien mi mija dziś na ucince wgl z ok 600 na 50 i treningi nie udane. Zrzuce wodę i fat i dam w palnik po wakacjach/ koniec spamidła. Jc mamy temat od pogaduszek Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-20 10:00:55

[...] 7kmph - pod koniec HR wynosil 160 co daje jakies 85% max zalecanego HR dla mojego wieku dieta - na ten moment sa to 4 posilki, jest dosyc cieplo I nie chce sie az tak jesc - treningi robie na czczo (wstaje po 4 rano zeby na silce byc ok 5tej, jem tylko 2 banany jak sa w domu%-) I wsiadam na rower) , nie wiem czy to dobrze czy zle ale mam energie [...]

[...] go do miski! Za kare po pracy zrobilam 3 obwody po 10 burpessów.:-| należało mi sie. Trening dopiero zrobie pn lub wtorek. Bo work... Ale w nastepnym tyg obiecuje sobie 4 treningi ( 1 zalegly z tego tygodnia) Padam na buźke...#-P Do tego dzownia do mnie z banku o racie ktora moge wpacic dopiero we wtorek i dupa :/ I spozniona jestem 7 dni... [...]

[...] dodatkową aktywność fizyczną, jest to albo granie w piłkę, albo bieganie. To tyle. Jeszcze nutka :-D https://www.youtube.com/watch?v=3_y6ackRJIw PS. poczyniłem też spore postępy w treningu, nie chodzi już o sam ciężar(to też, ale mogło być lepiej), tylko wreszcie nie mam problemów z ćwiczeniami, a wszystkie treningi sprawiają mi wielką radość.

[...] z nimi to jest w ogóle kabaret jak komentują :-) @MaGor... A widzisz! :-). Czyli landrynki mam sobie zabrać? A myślicie, że to kwestia jedzenia tylko? W sumie, jak się tak zastanowię, to moje treningi dotychczasowe zamykały się 1.5h max! To już drugi raz kiedy wracałem rowerem na ostatnich nogach... może to przez dzisiejszy trening FBW?

[...] może już dość wałkowany ale proszę o pomoc osób obeznanych z tematem. Jestem laikiem bez znajomości tematu, zainteresował mnie temat nunchaku. Chcę jakoś urozmaicić swoje treningi siłowo-wytrzymałościowe o znajomość niespotykanej u nas broni. Zajarałem się by kupić od razu drewniane nunchaku na ioffer.com ale chyba lepiej będzie zacząć od [...]