treningi

[...] tempo ok. 45-50 min na początek Wt: trening siłowy całego ciała, od jakiegoś czasu taki trening stosuję jako, że była sesja, dużo nauki i nie miałem czasu na regularne treningi Klatka skos 15/12/12 powtórzeń - ze zdejmowanym obciążeniem, przerwy sprowadzają się w sumie do zdjęcia obciążenia i ok. 20-30 sekund przygotowania się do kolejnej [...]

stu tylko nie zmieniaj tych treningowych 3xtydz o dwa treningi nic nie pójdzie ale w Twoim przypadku i tak nie pójdzie więc rób jak chcesz

przecież jak by była zmiana to każdy trening x2 czyli masz 4 treningi na razie i tak nie zmienię, na następny cykl treningowy dopiero a teraz ćwiczę 4x

A ja zadam bardzo trafne w tym temacie pytanie . Kto obliczyl Ci zapotrzebowanie ? Wydaje mi się , że popelniles jakis blad 5500 kcal to bardzo dużo . Moglbys cos o sobie napisac? waga,wzrost, wiek,jakie treningi, ilosc?

Wiem, że niektórzy robią tyle na same czwórki, mnie wystarcza 9 serii, nie nadgoniłbym górą, gdybym robił standartowe treningi. Więcej serii i po 6-10 powtórzeń zrobiłoby mi sylwetkę na kształt Tyranosaurus'a Rex. To, co zaproponowałeś od 1 do 3 robię standartowo, przerwy 90s. Może coś z superseriami, co fajnie działa?

To uczucie gdy pot Ci sie leje po plecach strumieniem bezcenne No tez myslałem żeby sie przestawic na poranne treningi

[...] pewien heh...nigdy nie jest za pozno jesli bedziesz dawal z siebie wszystko to naprawde dorownasz chlopakom ktorzy graja w klubach...zapytaj sie w jakims klubie kiedy sa treningi twojej kategorii wiekowej (junior mlodszy) i przyjdz na trening, jesli pokazesz sie z dobrej strony na pierwszych treningach to na pewno trener cie pochwali i [...]

Ok, najadłem się Z racji, że jestem już po tygodniu ćwiczeń tym nowym treningiem, dam narazie wypiskę zbiorczą z trzech zaległych treningów + z dzisiaj, a potem już normalnie z treningu na trening będę pisał co w trawie piszczy. A więc tak, generalnie narazie ciężary celowo zaniżone, liczę na stałą (do czasu) progresję ciężaru, co treninig. [...]

[...] 2x190 pompki na poręczach 5x 5x10kg 5x20kg 3x8x30kg komentarz Dzisiaj znowu jaja były. Przychodzę i znów zamknięte, zadzwoniłem do trenera i się dowiedziałem dopiero że treningi w lato będą od 13. To jade na starą siłke, tam po 3 seriach rwania mnie wyrzucili i mam zakaz dożywotni ale mam na nich wy***ane. Pojechałem na jeszcze jedną [...]

[...] a jednocześnie motywacja do dalszej pracy. Armpower: Czy ciężko pojechać na takie zawody międzynarodowe? Natalia Kwiatkowska: Myślę, że tak. Potrzeba więcej czasu na treningi oraz przygotowania związane z wyjazdem. Również jest ciężej, jeśli nie ma się sponsora, bo koszta są naprawdę wysokie. Armpower: Co dalej? Natalia Kwiatkowska: [...]

ok od dzisiaj robie treningi o 11 zanim slonce bedzie jabalo po oknach od silki panowie mam pytanie bo jako niedoswiadczony kierowca sie glowie i nich**a nie wiem, zaraz wykonam rysunek roboczy to zapytam

alcara: ostatnia uwaga Ci którzy zaczynają treningi od chcęci bycia "dobrym stritfajterem" zazwyczaj najszybcie odpadają, chyba że zmieni im sie punkt widzenia. Długo trenują Ci, którzy czerpią przyjemność z wysiłku na treningu, z pracy nad samym sobą. W uprawianiu SW ( oprócz służb mundurowych i ochroniarzy, dla których rękoczyny są [...]

[...] okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. [...]

witajcie, mój problem jest następujący: mam 26 lat, 113 kg wagi. można powiedzieć, że dość duży brzuch. W wieku od 16tego do 20 tego roku życia chodziłem na siłownię, Wyglądałem wtedy można by powiedzieć przyzwoicie. Przyszły obowiązki, siłownia poszła na odstawkę no i się zaczęło - tycie. Obecnie chcę się za siebie zabrać, tylko szczerze, nie [...]

massacra, dobrze ze robie treningi o 11 teraz bo slonce wychodzi dzieki peepeek&giecik za rozwiazanie mojego problemu, bede wymuszal wlasnie na tej krzyzowce najwiecej osob oblewa prawko u mnie jak bede widzial egzamin to bede wymuszal

Spać nie możesz? moge,ale askurat wróciłem do domu i zajrzałem jeszcze chwilke na forum pogoda u mnie też przewalona,tyle ze ja na treningi chodze w porze gdy skwar jest większy,czyt. ok 17-18 Kwiatula policja/straż przekazuje sprawę do urzedu skarbowego(im później tym gorzej dla Ciebie),jeśli odprowadzasz podatki to oni po prostu wejda Ci na [...]

O mnie: Staż: rok (od 4 miesięcy przerwa - treningi SW) Waga: 92 Wzrost: 185 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej + beztłuszczowa masa mięśniowa Mam pytanie co do wyboru treningu po 4 miesięcznej przerwie. Do tej pory trenowałem zawsze splitem i byłem zadowolony z rezultatów. Myślałem jednak o treningu bardziej wytrzymałościowym, aby wspomóc dietę [...]

[...] okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. Większość ćwiczeń wykonuje w 5 seriach po 10 powtórzeń oprócz wspięć na [...]

witam, to mój pierwszy post w dziale Fitmaxa od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, zawsze miałem 3 treningi w tygodniu. jestem też piłkarzem halowym, teraz od września zaczyna się nowy sezon i będę grał mecze prawdopodobnie 2 razy w tygodniu - środa puchar polski/puchar ekstraklasy i mecz ligowy w weekend. do tego 2-3 treningi futsalu. nie [...]

jw + potem znowu sie odezwie jak zapniesz 20kg ale tylko na 2-3 treningi