treningi

[...] trzeba przyciąć bo ta sytuacja będzie się pogarszać. Jak bym miał coś zasugerować to teraz bym zszedł do zapotrzebowania kalorycznego i na jakiś czas był na tym, tak aby treningi były przyzwoite i obserwować co się dzieje z ciałem. Jak byłeś na ketozie i na raz wrzuciłeś nadwyżkę i sporo węglowodanów to mogło się tak stać, że Cię podlało. [...]

Ja się wyleczyłem z tego przez kontaktowe treningi - ale nie przyszło to od razu. Trzeba było sporo poczekać i poćwiczyć, posparować. A temat przenoszę do C/S - tam chyba będzie bardziej pasował.

a to dziwne bo mozna znalezc inne treningi na 'rzezbe' i na 'mase' ale moze wypowiedzial sie ktos bardziej kompetenty wiec nie bede polemizowal , pozdrawiam

Gdybyś się wgłębił choć trochę w życiorys , treningi oraz ciało Bruce'a Lee , to wiedziałbyś o co mi chodzi . Po prostu chcę Rozwijać siłę oraz rzeźbę , nie nabierając masy mięśniowej. Nie sprawdzałem ile wyciskam na tych ćwiczeniach .

Nie słuchaj co niektórych treningi mają ci sprawiać przyjemność! zapisuj się tam gdzie ci się podoba.

[...] osiągnał co Karol czy Radek. Najłatwiej powiedzieć, że to sterydowcy, prawda? Pomijając fakt, że mają oni dziesiątki, jak nie setki podopiecznych których prowadzą, wątpie, aby doradzali normalnych ludziom treningi dla kulturystów na SAA. Bajo, jakoś już mi się nie chce tego forum odwiedzać. Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2011-08-21 20:59:17

sam ułuż sobie plan masz tuvrozpiske na mase i...układaj : Dobrym wyjściem (ze względów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x w tyg. każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowej po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi [...]

mam 44,2 i z sylwetki jestem bardzo happy,jedyne do poprawy mam brzuch,jak ten cel osiągnę i go poprawie na widoczne pozytywne zmiany to bede zadowolony,zaczynam grać spowrotem w piłkę nożną treningi min.2x w tyg + mecz i myśle że będzie dobrze

weidier to lipa na mase mięsniowa. on wyrabia wytrzymalosc biegac zawsze jest sens a nawet powinność 3x tydzien po 30 min z tetnem 130 - to najmniejsza polecana aktywnosc ruchowa. I dzień Klatka: przenoszenie wywal to bardziej na miesnie grzbietu jest. zamiast tego poprsotu dodaj serii w wyciskaniu i rozpiętkach. Nogi: nie ma nic na tylne [...]

Na siłkę nie chodzę chwilowo - brak czasu i treningi w klubie... Zamierzam znaleść na to miejsce od marca.. Hm, w jaki sposób ułożyć 'idealną' dietę...??? Z Twojej wypowiedzi rozumiem, że jednak mogę dalej kontynuować a6W. Pozdrawiam, Ezma

Dieta bylaby wskazana, chociaz masz w sumie dopiero 16 lat i sie rozwijasz to nie mozesz sie mulic lowcarbem. Zrezygnuj z jogurtow, one wcale nie są takie dobre. Co do a6w to nie zgubisz brzuszka przez to a jedynie wypracujesz miesnie brzucha ktore beda ukryte pod warstwą fatu. Treningi pilki - ok, ale mysle ze to za malo, postaraj sie o to by [...]

witam na nartach super nocne treningi w nowych miejscach zdecydowanie zyskuja na uroku.... uffff - az sie nie chcialo wracac.... ja sie przylacze jak Ty bedziesz waztc to 38 kg... A tak na serio to na wyjazd przerzucilam sie na tluszcze: wiesz, kielbaski z rozna, karkowki, kurczaczki z rozna, itp itd i od poniedzialku stracilam1,5 kg kochanego [...]

"nocne treningi w NOWYCH MIEJSCACH zdecydowanie zyskuja na uroku" Proszę nie rozwijaj w jakie to nowe miejsca skoncentorawałaś swój nocny trening - zrobi się za ostro jak na dział fitness Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

[...] . Jestem ektomorfikiem waże 56kg prawie 16 lat i 1,76m wzrostu . Wiem że tłuszczy nie powinno się spożywać w dużych ilościach w posiłkach przed i po treningowych . Mam 3 treningi w tygodniu . Czy moje produkty mają wyglądać inaczej w dzień w krótym nie mam treningu ? to znaczy mam jeść tych tłuszczy jakoś więcej ? czy 20-25% zapotrzebowania [...]

Polecam Ci Mateusza Kopiec. Podobno niedrogo liczy za treningi indywidualne (chyba 60zl).Sporo jest o nim w necie wiec znajdziesz cos o nim bez problemu.Bardzo fajny koles. Sam chodze do niego na zajecia.Szczerze polecam!!! Lap jego maila [email protected]

[...] że będzie dużo mniej jednozdaniowych nowych tematów. Po za tym obecnie jest multum tematów w którym nowi się pytają np. ile robić pompek , ile serii na klatę , ile na masę , ile na siłę inni zaś piszą treningi na siłę a mają staż 2-3 miesiące - wg mnie to bardziej zaśmieca forum. Podałem swoją propozycję - do Was należy decyzja pozdrawiam Marcin.

thx a mogłbys cos wiecej napisac na ten temat ?:) czy te treningi mają być w osobne dni , jakie ćwiczenia sie nadają ( dysponuje w domu ławą ,sztanga i hantalmi) do tego mam drążek ale nie dam rady sie ani razu podciagnac :P

[...] w tej kolejności: 1. Ćwiczenia siłowe 2. Ćwiczenia interwałowe ... 4. Ćwiczenia aerobowe. Wiem to po swoich doświadczeniach. Nic tak nie pomagało mi w spalaniu tłuszczu jak treningi siłowe. Dodając do tego interwały masz znakomity trening na utratę tkanki tłuszczowej, który nie zabiera dużo czasu. Siłowy trening FBW zajmuje koło 30 minut. [...]

nogi są tak potrzebne? nie mogę ich za bardzo ćwiczyć, gdyż mam problem z lewym kolanem, głownie przy przysiadach, nogi mam wyćwiczone bo 3x w tygodniu mam treningi w nogę, uda mam zadowalające :-)

Plan wygląda nieźle ale w pull dałbym jeszcze uginanie nóg leżąc . I jeśli te dwa treningi mają być lżejsze to w tych cięższych możesz dać przysiadów i martwych ciągów więcej serii. Ponad to pogrupuj ćwiczenia partiami czyli po kolei i zaczynaj od największych partii.