treningi

[...] trochę fatu, to muszę powiedzieć, tylko chce więcej, mam 2500 kcal, więc nie jest źle, ale dużo aktywności nabijam, bo po każdym treningu teraz 20 min cardio, a robie 3 treningi przerwa 1 dzien (60 min cardio) 3 treningi przerwa i tak w kółko, no i robię każdego dnia te 11-15 tysięcy kroków, ale czuje się lepiej niż na niskich kaloriach z [...]

Kaloryczność na redukcji to 1750 kcal, na zerowym bilansie jakoś 1950 kcal, na masie daję ok. 2250 kcal. Kiedyś robiłam 4 treningi (1. Plecy i triceps, 2. Barki, triceps, 3. Klata i bułka 4. Nogi i poslad), ale z uwagi na inne zajęcia rzadko mi się udawało zrobić wszystkie cztery treningi, dlatego od ok. 2 mcy robię trzy treningi (1. Plegar i [...]

Amal zgadzam się w 100%. Prawdziwą satysfakcje będę miał wiedząc, że do celu doszedłem sam, poprzez odpowiednią dietę i treningi a nie ruskie dopalacze. I oczywiście SOG dla autora. Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-06-26 15:32:21

Witam po przerwie od wpisek!!! Nadrabiam nieco zaległości - niestety leżąc w łóżku chory{{:-( Jednak pracy nie odpusciłem i już dziś dwa treningi za mną jeszcze dwa i jak dobrze pójdzie wieczorkiem koszykówka już dziś powinienem podołać oczywiście powrót do domu i od razu do ciepłego łóżka. Od Poniedziałku mocne problemy z gardłem a od wtorku [...]

mi jak się na siłowni za dużo ktoś pyta co ja tutaj za dziwne treningi uskuteczniam to też mówię że najważniejsze jest że w ogóle tu przychodzę a nie co robię bo większość robi tradycyjne ćwiczenia i jedzie wg schematu bez ładu i składu,a potem się dziwią,że efektów nie ma,wiele osób robi bezmyślne treningi albo przede wszystkim za dużo ćwiczeń [...]

[...] przesadził z ćwiczeniami i odczuwał skurcz, - powinien zaproponować Ci termin kontroli Twoich osiągnięć. O dziwo - oskrzela, podobnie jak mięśnie, można wyćwiczyć. Spokojne treningi, które z jednej strony będą powodowały zmęczenie (a więc i wyćwiczenie), a z drugiej strony nie doprowadzą do przemęczenia (i nie pogorszą w ten sposób Twojego [...]

[...] zrezygnowalem z tego szybko. Co do FBW, to jesli znasz jakies ciekawe to bardzo chetnie bym sprawdzil. Raz juz robilem 8 tyg. mase na FBW ulozone przez apokalipsa i swietne treningi robilem na tym. Jesli chodzi o split, to rowniez jestem za tym. Split to split, fajne treningi na tym sie robi, tylko trzeba ciekawie to jakos rozplanowac, a nie [...]

[...] zapasem -szrugsy: świetnie! -triceps: mimo mocnej pompy - podołałem ! W tym treningu nie progresowałem tylko powtórzyłem poprzedni (z tego względu, że zwiększam ciężary co 2 treningi, czyli: 1 tyg. A-B-A 2 tyg. B-A-B - tu zwiększam dla treningu A 3 tyg. A-B-A - tu zwiększam dla treningu B i w ostatnim "A"(piątek) dla treningu A. Trochę [...]

[...] też itd.), no i na kilka tyg. odpuściłem to już mnie nie bolało, ale gdy wróciłem to od razu zacząłem czuć. Barki - Ok, raczej lekko szło. Triceps - jw. Ogólnie lekkie treningi teraz robię. Jak wrócę z nad morza to już dowalę konkretniej. Micha: Suma dobowa: 2181.3 kcal 196.9 białka 87.0 tłuszczy 166.4 węglowodanów Cele na kolejne miesiące [...]

[...] krawiecki lewego uda. Ostatnio coś mocniej mnie boli, dlatego postanowiłem o tym tutaj napisać. 8 miesięcy temu byłem z tym u lekarza. Dowiedziałem się, że mam odpuścić treningi nóg i inne formy aktywności, przy których pracują nogi na okres 1-2 miesięcy Po miesiącu ból był dużo mniejszy, ale wróciłem do treningów to znowu zaczęło boleć. [...]

też tak miałem że spory czas trzymało mnie jakies przeziebienie i to troche wkvrwia;/ grunt że są dobre treningi bo to podstawa, bo jak treningi są złe to wszystko do bani też miałem wigilijkę klasową ale i cały dzień w rozsypce

[...] mocno rozciągałem najszersze. Ale po drugiej serii łączonej mnie strasznie sponiewierało, nagle szaro przed oczami miałem, bardzo szybko oddychałem - przypomniały mi się treningi karate %-) tak jak mówię, te treningi które teraz robię to mają tempo "interwałowe" WL + ściąganie linek w opadzie - po wcześniejszych ćwiczeniach już chuy... brakło [...]

[...] ostatnio już wrzuciłem 4200kcal + podjadałem no i tu już lekkie zalanie było nieuniknione. Ale i tak super wynik, bo nie robiłem żadnych aero, jedynie 3 bardzo intensywne treningi w tygodniu. Plany Plany na dalsze dni to coś na zasadzie rekompozycji/redukcji. Sam nie wiem jak to dokładnie wyjdzie, ale zależy mi żeby troszkę nabrać rzeźby. Nie [...]

No to zrób tak. 3 - treningi rugby 2 - treningi an siłce 2 - dni na regeneracje

[...] 264 kcal. Tempo z treningu na trening bedzie zwiekszane. Od grudnia nie biegalem, dlatego trzeba troche kondycji zalapac ***********SUPLEMENTY TRENINGOWE************* Przed treningiem 1. BCAA Xplode 10g Rozpuszczalność 8,5/10 Smak: 9/10 - lepszy jest cytrynowy, ale ananas rowniez bardzo samczny 2. Thermo stim 2caps Dzialania narazie nie [...]

nosze sie z zamiarem powrotu do treningow kick-boxingu. Treningi sa w pon-sr-pt, co o tym sadzicie? Odpuscic czy zaczynac?

fajnie na redukcji wchodzi I'bodybuilder, przy tak mało zatłoczonej siłce jak Twoja powinieneś treningi spokojnie wykonać. pzdr/

[...] 5x5powt tempo "4X4X" D-A) rampa bez przerw po 5 powtórzeń ALE JUZ BEZ PODWOJNEGO DNA TYDZIEN 7 = TYDZIEN PRZERWY tydzien 8 = powtarzasz cykl od nowa - zauwazysz jednak ze juz jestes sporo silniejszy niz w tygodniu 1 " Zapomnialem o rozpisce i pierwsze 2 treningi zrobilem bez zmiejszenia powtorzen. Teraz juz bedzie w siadzie 3x i 8x

[...] , to jednak uzasadnie swoj zdanie - po pierwsze Koniu przegrał już pół roku przed startem testu kiedy to postanowił poluzować wodze fantazji kulinarnej i zupełnie odpuścił treningi. Ponadto jego najlepsza partia miesni czyli plecy rzuca na wszystko światło - jest to grupa mało otłuszczająca się i w dodatku taka która z trudem ulega atrofii i [...]

[...] Co do treningu to dziś dla połamańców ćwiczenia rozciągające przy w okolicy goleniowo - krzyżowej no i ta nieszczęsna Chodakowska bo nie mam sprzętu. Z forum wybrałam dwa treningi: 1) http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych (dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych ) 2) http://www.sfd.pl/-t438773.html - [...]