treningi

moj tric dlugo nie trenowany(kontuzja) od teraz zaczynam na nowo treningi

wszystko robisz od końca; jakbyś zacząl treningi od ACT a nie na sile to przy dobrej diecie wchodzilaby masa -i to dobrej jakości przy równoczesnej utracie tk. tluszczowej

ACT robiłem 2 tygodnie, potem zacząłem robić treningi dzielone na różne partie mięśni. Używam jeszcze pasu neoprenowego, który naprawde działa. Jaka Dieta jest potrzebna, na forum nie znalazłem postu do tematu "Dieta na Rzeźbę". Siła i tak bardzo dobrze skoczyła, nie chce teraz treningów siłowych, lecz treningi na rzeźbę, by podkreślić [...]

Ja bym to lepiej podzielił na dwa treningi: A: Klata, Plecy, Biceps. B: Nogi, Barki, Triceps, Przedramię. Treningi wykonujesz pon A wt wolne śr B czw wolne pt A sob, niedz wolne, w następnym tygodniu zaczynasz od treningu B. W zależności od celu ćwiczeń w dni nietreningowe możesz sobie dorzucić jakieś lekkie aeroby.

[...] snem 20:00 + 2min wiszenie glowa w dol+rozciaganie codziennie razem daje 12 min na dzien czyli 1h 24 min na tydzen do tego aktywnosc fizyczna i i 12 h snu na dobe i sumienne bez prtzerwy treningi i gwarantuje ze min. 10 cm w rok zrobi kazdy! Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2009-05-02 22:53:36 Zmieniony przez - Kam110 w dniu 2009-05-02 23:00:41

[...] no i poniżej efekty. Zdjęcie robione bylo na początku stycznia ale od tego czasu nei wiele się zmeiniło bo ze względów zdrowotnych nie mogłem ćwiczyć. Mam w planach od poneidziałku wznowić treningi. Aha i znalazlem foto sprzed niecałych 2 lat keidy zaczynałem swoją przygodę z siłownią. Pozdrawiam Zmieniony przez - z3 w dniu 2009-05-02 23:06:06

na maila Ci napisałem żebyś podał jakies dane o sobie,staż,czy są jakieś przeciwskazania,czy nie jestes za młody na tego rodzaju treningi oraz czemu mnie pytasz o plan riona10 a nie jego ? zasugerowałem równiez bys założył własny temat gdzie podałbyś w/w info(najlepiej wypełnił ankiete)

[...] mięśnie są oblewane przez tłusz. No i teraz pojawia sie pytanie , czy jak zastosuje jakąś dietke + treingi to czy te mięśnie sie nie będą razem z wysyłkiem spalać. .Aha na treningi stawiałbym na bieganie 5-6 razy w tygodniu + 30-60 minut jazdy na rowerku stacjonarnym + 6weidera odnowa + 50-100 brzuszków dziennie ,ale brzuszki dopiero po 6 [...]

Witajcie ponownie, mam nadzieję, że z tego postu śmiać się nie będziecie. Mam bardzo krótkie palce u rąk, strasznie mi to przeszkadzało przy wyciskaniu sztangi na ławeczce więc kupiłem rękawice, z usztywnianymi nadgrarstkami. Przy zakupie trzeba było podać wymiary dłoni w okolicach kciuka - zmierzyłem i podałem. Rękawice przyszły i okazało się, że [...]

[...] nawyków ale na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie przełknąć tej owsianki bez tych łyżeczek, najbliższy plan to wyeliminować je ale potrzebuję na to jeszcze odrobinę czasu treningi takie będą od poniedziałku do piątku, trening o 12 będę czasem zastępować pilatesem (2 razy w tygodniu) bo bardzo dobrze wpływa na samopoczucie i sylwetke. W weekend [...]

dziś: *********************************************************** Małe podsumowania i wnioski po kolejnym miesiącu i pierwszym tygodniu nowego treningu (w sumie po 12 tygodniach treningów): 1. POMIARY (po tygodniu/po miesiącu): Waga: 59.5 (-0.8/-2.5) Talia wcięcie: 63.0 (-0.5/-1.5) Biceps z napięciem: 28.0 (+0.5/-0.5) Biodra: 93.0 (-0.5/-1.5) Udo: [...]

W wakacje palnuję jakąś małą masówkę Więc w sumie chyba owoce by się nadawały. Ostatnie dwa dni treningowe,ale robię teraz tylko judo do zawodów. W sumie treningi podobne, szybkościowo - techniczne, podobne jak w poprzednich tygodniach. Wczoraj na treningu zdarzył się mały wypadek - myślałam,że klasyczne wybicie palca u stopy, ale niestety na [...]

[...] Przedramiona: -uginanie nadgarstka podchwytem siedząc- 4 serie (15-18) uginanie nadgarstka nachwytem siedząc- 4 serie (15-18) I to tyle o siłowni. Jako, że gram w klubie to treningi mam trzy razy w tygodniu. Niestety dni się zmieniają, ale najczęściej ich jest w: poniedziałek, wtorek, czwartek. Jako, że gram w piłkę to chcę również indywidualnie [...]

[...] że Floyda też może znokautować:) jeszcze takiego boksera nie widziałem, niech sie nikt nie wykręca że Hatton był w złej formie, był w szczytowej a nawet lepszej(pokazywały to treningi) to Pacquiao nim pozamiatał. Niekwestionowany przynajmniej jak na razie P4P fighter in the world:) Zmieniony przez - Thai1993 w dniu 2009-05-03 11:20:21

[...] masz boks, idź na trening, zobacz jak to wygląda. Tylko weź w nim udział a nie stój z boku !!! Bo łatwo coś komentowac nie biorąc w tym udziału.I zobaczymy ile warte są twoje umiejętności. Poza tym dla chcącego nic trudnego. Zobacz, jak możesz zagospodarować czasem, pieniędzmi. Może uda ci się jakoś dojeżdżać gdzieś dalej na treningi Karate.

wiec tak na nogi wykonywałem siady ze stzanga na plecach i wykroki ze sztanga.zostawic tak jak jest i rozłozyc na treningi A i B czy tez moze zastapic przednimi przysiadami zwykłe siady?????

Ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Zobacz do linka pod moim postem, tam opisywałem treningi redukcyjne.

Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej ) Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii [...]

Trening gęstościowy: Zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne (przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można stosować superserie oraz serie łączone(2 ćwiczenia na [...]

http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_M%C3%B3j_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506.html Tu masz jego dziennik. Znajdziesz tam treningi. Obecnie trenuje pod okiem Wodyna. Pozdr.