treningi

tylko masz potencjalne 4 dni treningowe to dlaczego ich lepiej nie wykorzystać robisz każdą partię raz w tygodniu z biedą zrób dwa treningi push dwa pull i masz super szarpniętą partie dwa razy na tydzień dieta na plus i rośniesz jak na drożdżach

nie no prosze o powazne odpowiedzi - od zaawansowanych graczy a nie uczniow... nawiazujac jednak dan1984 do wynikow mysle ze wyniki sa zadowalajace biorac pod uwage takie kwestie jak kontuzja rok temu oraz wstrzymane treningi.

Właściwie Marta treningi z ostatnich 47 dni nie zaszkodzą nawet tym z mniejszym stażem No gdzie nasza Aga się podziewa ?

[...] raczej drobnej kosci jesli chodzi o wage to dzieki diecie rusza sie do przodu i co okolo 2 tyg przychodzi 1kg. Taki metabolizm ale dzieki HST sa efekty. Wydaje mi sie ze to poprostu taka genetyka ze przychodzi mi zdobywanie wagi tak ciezko jednak treningi mam dobrze dopiete i diete rowniez. pozatym jak mowilem po ostatnim cyklu spadlo sporo.

Ja już dwa treningi jadę na tym na pozór prostym planie (sobota i poniedziałek) i jest bardzo zadowolony, póki co też jestem zwolennikiem metody FBW i spróbowałem twojej skróconej wersji. MASZ RACJĘ! Nie ma sensu robić innych niepotrzebnych ćwiczeń (jedynie za około trzy miesiące planuję dodać ćwiczenie złożone biceps no i przy okazji plecy, czyli [...]

Jutro aero oraz troszeczke powstrzymanie się od zbędnych kcal ;).Mam nadzieje że następne treningi będą równie wyczerpujące ;)

tak, o high pull-a ...a wiedzialem że coś źle piszę dzieki z poprawkę ---- no i dodam, ze w tych pozostałych dniach pracujemy na samych podstawach- inaczej treningi wyjda mega objętościowe- po 2 ćw. na grupę

a jak masz treningi?

[...] szansa na zorganizowanie zawodów w moim mieście Termin też jest niewiadomy "może kwiecień,może czerwiec". W związku z tym po skończeniu tego cyklu zmieniam treningi na 2 razy w tyg. Jeden taki cykl już wykonałem i bardzo mi ten układ pasuje.Dużo czasu na regenerację i trening trudno jest spieprzyć moim roztrzepanym i nieułożonym [...]

Wszystko jest zle :) Ja Ci podpowiem na moim przykladzie cos Nie ma sensu od kogos uzyskiwac calej rozpiski na diete i treningi, bo po pierwsze i najwazniejsze nie zrozumiesz tego bedziesz sie trzymal tego sztywno i w ogole i na dobre Ci to tez nie wyjdzie. Poczytaj zdobadz jakas wiedze i ewentualnie wtedy wroc tutaj na forum:) nic za Ciebie nic [...]

1. Ograniczyć treningi do trzech. 2. Co do kolejności to twój plan miał się opierać na grupach współpracujących. Nie widzę tu większego sensu przy fbw i moim zdaniem lepiej jechać od największych.

cześć Jeszcze prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać swój przykładowy jadłospis i na szybko: proszę o poradę w sprawie wyboru treningu (na masę czy na redukcję ?) na mase i redukcje to są diety, a nie treningi

[...] suplementy typu kreatyna to daj sobie spokuj wezmiesz wtedy kiedy bedziesz mial stagnacje. narazie z suplementow mozesz uzywac bcaa , carbo ,witaminy oraz bialko jak sa braki w diecie KREATYNA to nie magiczny eliksir Nauczyles sie ze na suplach masz latwiejsze treningi nie tedy droga jesli chce sie cos osiagnac to trzeba na to ciezko pracowac.

Kruszyn co u Ciebie. Jak treningi?

Dzieki chlopaki za odpowiedz. Regeneracja wazna rzecz. Rzeczywiscie lepiej odpuscic i sie zregenerowac niz pozniej miec problemy zdrowotne. Rzeczywiscie chaotycznie to napisałem ,ale to chyba wynikało z mojego rozkojazenia ,ktore wynikalo z w/w przyczyny. Co to pytan powyzej. Diete caly czas trzymam. Treningi siłowe zaczynam od tego czwartku. [...]

[...] 180 poszło lekko i więcej wysiłku włożyłem w to,żeby usiąść niż w to żeby wstać.Ciekawi mnie tylko ile trzeba będzie założyć żeby dosiąść coś w szelkach...Jeszcze z 3 treningi i będę w stanie powiedzieć więcej:). No i jeszcze jedna ważna rzeczy: buty do siadów już są w drodze:) Tak Kasiu, ten kostium to moja nowa miłość.Bez dwóch [...]

podoba mi się to z tym paleniem mieśni to juz dawno bym ich nie miał robiąc takie treningi. To ja zapytam w takim razie co z włóknami czerwonymi???

Bardzo lubię tak ćwiczyć i ładnie idzie;) Proponuję robic treningi P RR S. Od dawna nic tak fajnie na mnie nie działało.

Bino89 no ale jesli chce byc duzy to musi zrezygnowac z tanca, wiem ze treningi tanca sa ciezkie...a wiec traci sie sporo masy. Chyba ze chce po prostu miec dobra rzezbe

[...] pamietam dokładnie załozenia całościowego chodzi mi o biomechanikę jednak w skrócie trenując standardowo czyli na mniejszej liczbie powt. skupiamy sie na brzuśćcu mięśniowym dla tego czasami dochodzi do zerwania gdyż pęka ścięgno od przeciążeń takie treningi dla odmiany pomagają zregenerować wzmocnić ścięgna a też dzieki temu dążysz do holistyki