treningi

dokladnie , kanarek kiedys pisal wlasnie ze tez myslal ze miecha mniej poleci, a polecialo sporo, ckd to calosc, nie sama dieta ale tez okreslone treningi Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-12-08 14:44:03

12 seri po 15-20 powtorze na kazda partie ciala ,musisz miec 4 treningi tyg opcjionalnie pon ,czw i piatek lub sobota

[...] trochę za dużo cukrów prostych i o wysokim IG, ale obiecuję poprawę) nie: aero - niestety nie zawsze się udaje rano. tak to wygląda. W tym tygodniu zamieniłem pon z wto... dziś jeszcze ledwo chodzę, więc treningi raczej nie są za lekkie, może za cięzkie? Dodam, że trwają do godziny, piątkowy do póltorej. aeroby to aerobik/skakanka/bieżnia pozdr,

[...] odrobinę przesadzasz. Takim planem długo nie pociągniesz tym bardziej, że dopiero można powiedzieć zaczynasz. Po takiej przewie musisz zacząć stopniowo. Na początek lżejsze treningi, polecam trening ACT. Z czasem idziesz w górę. Rób serie łączone. Trening powinien trwać około godziny. Nie siedź całego dnia na siłowni bo to nic nie da. W [...]

[...] go pod siebie. A ten dziennik to po prostu opisuje co i jak mi szło na treningu i jakie postępy itd ?? Tak. Możesz wpisywać co chcesz. W ten sposób kontrolujesz swoje treningi. Jeśli będziesz uzupełniał swój dziennik codziennie, wtedy forumowicze wykażą jakieś zainteresowanie. No i co z rozciąganiem tej góry jakieś ćwiczonka itd [...]

[...] tak jak była. NO i na takim planie chce pociągnąć ostro do grudnia do świąt. Wtedy odpocząć, zregenerować się, utuczyć plackami i ułożyć nowy plan :) oczywiście lekkie treningi tez są przewidywane aby organizm nie pomyślał że "to by było na tyle" ;] Chciałem wam przyznać po sogaczu chłopaki ale chyba tylko jednego zaliczyło bo [...]

[...] wyszło w sumie 18 bo machnęłam 2 więcej. Miałam dużo siły robiłam dodatkowe marsze na powietrzu . Treningi bardzo wymagające i zakwaszające. Cykl urozmaicony- 4 różne treningi w tygodniu.Każdy na inna partię ciała, Nowe pojęcia do ogarnięcia, znałam wcześniej tylko pojęcie progresji ,a teraz doszły regres,rampa,waveloading ,maxy. Obliques [...]

[...] trudna. Ale wszystko postawiłem na jedna kartę i będę sukcesywnie dążył do celu”. Oprócz sukcesów organizacyjnych Igor Mazurenko (jak tylko oczywiście ma czas na treningi) może dołożyć sukcesy na arenie międzynarodowej. Po znacznej przerwie w startach gdynianin ostatnimi czasy powrócił do treningów i wystartował na tegorocznych, [...]

wally0-to już niestety wymaga specjalistycznego INDYWIDUALNEGO planu treningu i diety,. -------------------------------------- K.i.l.e.r -przepuklina nie przechodzi po 1-2 dniach -------------------- mr.koks no i znuf kilka pytan-mysle ze to juz ostatnie w najblizszym czasie: 1.nie rozumiem albo nie zauwalem czy w tyg.1-3 moga byc te same [...]

[...] z moim drugim pytaniem ? Brzuch ćwiczyć --> 4 serie z maksymalną ilością powtórzeń ?NIE MAX- Dobra , jeszcze jedno. Czy moge raz na dwa tygodnie (wtedy kiedy wypadają 4 treningi) trenować 2 dni pod rząd ?BYLE NIE ANGAŻOWAĆ DZIEŃ PO DNIU GRUP WSPÓŁPRACUJĄCYCH NP. BARKI PO KLACIE I ODWROTNIE LUB NOGI I GRZBIET I ODWROTNIE Bo w czwartek wracam [...]

[...] bo po treningu organizm jest wyczerpany i ciezej mu walczyc z choroba. A co do tego czy trenowac jak by sie nic nie stalo to nie wiem ja bym trenowal z przeunienciem chyba ze byly by to jakies 2 max 3 treningi to wtedy jak bys sie nic nie stalo ale to tylko moje zdanie... nie wiem czy dobre??? Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

aktualnych nie ale se zrobie i wyśle musze sobie skaner załatwić tylko stare mam jak wyglądałem zanim rozpocząłem treningi ********** SFD user

z tego co przeczytalem to wydaje mi sie ze w cyklu2 sa tylko treningi obwodowe. czy tak jest?

Mysle ze jakby z glowa podszedl, te treningi byly porzadne a nie 6x w tygodniu po 2h bezsensownego machania ciezarkami plus odpowiednia dieta, to by poszlo. Przed nastepnymi wakacjami jakas redukcja i cos by tam juz moze bylo do odkrywania. Ale narazie nic nie mowie, zobacze jak te treningi wyglada, zwlaszcza technika

[...] treningom , troszke z modyfikowanych !!!! Trening na szybkość i dribling nie jest taki meczący więc intensywność treningów nie jest aż taka przereżająca ( jesli chodzi o treningi na hali z drużyną to przecież trening na dribling , szybkość może spokojnie zrobić na sali !! )masz racje jeśli chodzi o przetrenowanie .. ale jak przeczytałeś to [...]

[...] jest na reduckji i spozywa mniej niz 50g wegli i ~2g fatu? na napewno nie czy tez osoba ktora ma jeden lajtowy trening 2x w tygodniu czy osoba ktora ma 2 ciezkie silowe treningi w ciagu dnia 5x w tygodniu ilosc potzrebnego bialka w kazdym z tych przypadkow bedzie rozna tworzyc spekulacje mozna czy przytaczac rozne historie i tak sie klopotu [...]

[...] 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z pewnością dieta wielu sportowców wyczynowych, których treningi są bardzo częste i intensywne, wymaga uwzględniania wysokich ilości białka, jednak i tutaj zalecany jest rozsądek. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdzono, [...]

[...] wielkim przeciwnikiem aerobów. Do niedawna powtarzałem, że aeroby świetnie palą tłuszcz ale też świetnie palą mięsień. Ale pół roku temu miałem taką sytuacje, że prowadziłem treningi personalne na siłowni oddalonej ode mnie 15-20min marszem. autem się nie opłacało, a że połączenia mpk nie było, to chodziłem piechotą w tą i z powrotem 2-3 razy [...]

[...] przeziębienie, antybiotyki, tony białka, wszystko się zazębia i w końcu może dojść do kwasicy, szczególnie jak niewytrenowany rzuca się na wysokobiałkową dietę i katorżnicze treningi. Nie musi dojść do kwasicy, by nasz organizm nie radził sobie z regeneracją i "pełnym" wykorzystaniem dostarczanego białka. Dlatego nie ma co ślepo wierzyć [...]

jak dobrać obciążenie jeśli wybiera się plan siad/mc ? bo wtedy mamy 3 treningi przysiadu i 3 mc, jeśli cały plan opiera się o 5 procentowe skoki ciężaru to w przypadku przysiadu i mc nadal będzie to 5 procent czy z uwagi na zredukowaną liczbę treningów o połowę 10 procent? Zmieniony przez - rush comes w dniu 2009-09-08 16:08:52