treningi

[...] nie tyle fizycznie co psychicznie. gralem w pilke kilka lat i im starszy bylem tym bardziej przeszkadzalo to w nauce, zyciu osobistym, pozostalych hobby. 3-4 dni w tyg. treningi + mecz na weekend. to naprawde zajmuje spory kawalek zycia. jezeli chcesz dodac do tego boks, a przy boksie bedziesz musial na silownie tez troche posiedziec to [...]

[...] Lukasz. W rzeczywistosci to sie prezentuje lepiej niz na fotach bo aparat z telefonu swiatlo takie i do tego jestem bialy. Ale duzo jeszcze pracy przede mna i na pewno to poprawie. Ogolnie tez szczyt bicepsa chcialbym poprawic. Nogi juz zrobilem 4 treningi i widze ze ida wiec mysle ze tak za rok bedzie juz kompletnie. Reszte czas zweryfikuje

Nom, jakoś sie przestawi, ale mimo wszystko wiosenne albo letnie treningi w 2,5 kg judodze nie należą do najprzyjemniejszych Dlatego wskakuje w tym czasie w submission

Marta, jak myślę o burpee to mi się treningi BJJ przypominają i to umieranie podczas wykonywania tego czegoś - na razie nie muszę tego robić, to nie będę w ogóle ale masz dietę ciekawą, ja bym tak nie mogła a śniadanie to w ogóle abstrakcja dla mnie Ty nie chodzisz głodna aby?

Gdzie ty masz te treningi judo/bjj ? na jaworowej ?

[...] trenuje siłowo z dużymi obciążeniami. Z diety jak wyjść? Zacznij normalnie jeść i tyle Jeśli nie możesz chodzić na siłownię, to zacznij przynajmniej biegać. Jeśli chodzi o treningi w domu, to masz dział "trening w domowych warunkach" i tam możesz zobaczyć co da się zrobić. W tym dziale masz jeszcze podwieszony temat [...]

[...] mam takie pytanko grałem w sezonie 2008/2009 w klubie X niestety z braku czasu zagrałem tylko jeden mecz (1 kolejka sezonu bodajże 30.08.08) i potem przestałem uczęszczać na treningi. Bodajże w marcu 2009 rozwiązali mój rocznik. Teraz chciałbym przenieść się do klubu Y (zaznaczam iż nie skończyłem 18 roku życia) i pojawia się problem gdyż musze [...]

[...] samym planem to nie ma sie co dziwic ze nie rosniesz...Przede wszystkim trzymaj miche bo to jest najwazniejsze zeby zbudowac mase.Co do treningu to moze byc zarowno fbw jak i split - oba te treningi sa dobre.Wprowadz zmiany do planu np.pozmieniaj cwiczenia ,ich kolejnosc ,wprowadz progresje.Mozliwosci jest wiele.Poczytaj posty podwieszone. Pzdr.

[...] jedzenia.Wiadomo ,że sprzedawcy będą ci radzić żebyś brał wszystko bo chcą sprzedać towar.Ale carbo jest dla osob które mają bardzo duże trudności w nabrani masy albo treningi gdzie spala się ogromne ilości kalori np. kolarstwo, biegi itp. a celem nie jest redukcja !!! Weż nie sluchaj pseudo-eksperyów a jak wychodzi ci w diecie brak wegli [...]

Cukier puder wcale tak dobrze się nie przyswaja. XdamianX ja będąc endo daję carbo po treningi siłowym, przed aerobowym i bardzo szybko czuję regenrację i chęć do aerobówki. A te kilo jabłek zanim się rozłoży i w trawi zajmie trochę czasu, a taka gotowa mieszanka węglowodanów w kilka minut zrobi swoje.

[...] cytrynowym – 10g po treningu - Białko Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych – 30g do pierwszego śniadania Od jutra już zaczynają się treningi na macie, na które będę nosiła ortalion, dodatkowo włączam bieg rano. Trochę się boję tego odwadniania, ale coś za coś W tym miejscu oficjalnie uważam święta za [...]

Łapa super. Klatka może nie idzie, bo tak treningi zmieniasz?

Sorry za odswiezenie, te treningi sa ze strony crossfit z pierwszych dwoch stron? I rozumiem ze schemat wasz jest taki Silownia- interwaly - silownia - interwaly - silwnia - interwaly - wolne --? 0 aerobow?

Chyba zacznę chodzić na treningi BJJ.Fajnie się tak poprzytulać na macie

Martucca idzie Ci bardzo dobrze, zawzięłaś się Myślę, że te Twoje treningi są masakratory. Powiedz w jaki sposób wykonujesz invert rows, z użyciem jakiego sprzętu? jak masz nogi ułożóne?? Plank chodzony daje popalić Fajnie, że zaczęłaś bieganko. Pzdr!

[...] rozpuszczone w 300 ml wody. - Iso Activ z zieloną herbatą o smaku cytrynowym – pół saszetki, rozrobione z BCAA Xtra. Dla zobrazowania tego, jak się ubierałam na treningi ostatnio, żeby się bardzo pocić, przygotowałam parę zdjęć: 1.Etap – legginsy i koszulka z krótkim rękawkiem: 2. Etap – na strój powyżej zakładamy [...]

[...] trochę na sztandze, a sztanga na małej mnie ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Żyrafko treningi są autorstwa Szefowej, więc boleć musi Bieganie, hehe... Mam nadzieję, że się w nie kiedyś ten mój truchcik przerodzi Invert rows robię (próbuję robić) pod [...]

KRÓTKIE PODSUMOWANIE PIERWSZYCH CZTERECH TYGODNI KONKURSU 1. Wymiary Wzrost: 154cm bz 1. Talia: 68.5 (-1.5 cm) 2. Biodra: 89 (-2cm) 3. Udo: 54 (-1cm) 4. Klatka pod biustem: 77 (-1.5) 5. Klatka nad biustem (pachy): 87 (-1.5) 6.Biceps: 27 (-) 7.Brzuch: 72.5 (-1.5) 8.Łydka: 32.5 (-) 9.Waga: 53.5 (-1.3kg) 2. Dieta Cztery tygodnie diety za mną. W [...]

PAYTANKO ODNOŚNIE KREATYNY, w zasadzie jest to moj 1 cykl, W tygodniu ćwicze na siłowni 3/4 razy, do tego dochodzą 2 treningi kick boxingu jak wam sie wydaje czy w dni gdy mam KB powinienem traktowac jako treningowe i brać krete 2x po 5 g czy jako nietreningowe - wystarczy spożywać kreatyne raz w ilosci 5 g?

Witam ostatnio nie mialem czasu zeby chodzic na treningi a wczesniej Rafal cos wspominal ze moze wyjedzie znowu na zawodu do Holandii w kwietniu. Wiadomo cos o tym?? Bo nie wiem czy warto w tym miesiacu juz zaczynac