treningi

najpierw odzyskać 47 w łapie a potem to juz mam wszystko zaplanowane jak Anki treningi%-)

Doris - umiem zrobić tak i tak, ale po brzuchu robie z ziemi, zależy mi na mocnym rozciągnięciu brzucha a nie schodzeniu do mostka %-) nie wiem jak bd w przyszłym tyg z treningiem, priorytetem bd nauka. Ale wiadomo, treningi bd grane ale co i jak - wyjdzie w przyszłym tyg pewnie, że cheaty kontrolowane są OK, moim zdaniem czasami nawet wskazane [...]

[...] miesiąc będę się uczyć ,uczyć ,pisać i pisać i mam nadzieje obronic sie w lipcu i potem na wakacjeeeee8-) Ta świadomością będę żyła przez dwa miesiące. Oczywiście treningi i zdrowa szamka jak najbardziej:-)) DIETA I posiłek *omlecik ,5 białek,miarka izolatu,50g płatków II posiłek *omlet 5 białek ,50g płatków III,IV posiłek *kura z [...]

[...] środa-piątek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: ? Suple: ? Miski znowu rozjechane i średnie - zbiorowe żywienie. Mam straszny niedoczas i rozjechały mi się też treningi. Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będzie lepiej, bo źle to na mnie psychicznie wpływa. Zrobiłam też zdjęcia porównawcze i jestem zawiedziona. Nie spodziewałam [...]

[...] gdy robisz wszystko na raz. Jest to po prostu trening ogólny, idealny na początek, nawet dość długi początek, ale i nie tylko. Niektórzy zaawansowani robią w ten sposób treningi dynamiczne i wydolnościowe. Robią całe ciało używając wielu ćwiczeń wysoko intensywnych, wielostawowych, złożonych, jakieś rwania sztangi gdzie wykonujesz martwy [...]

Ja robi i przysiady i wykroki, zawsze staram się tak komponować treningi, żeby mieć tez kilka ćwiczeń które lubię, wtedy jakoś idzie

Ja tam lubię wszystko trenować - nie lubię tylko jak mnie boli. Niestety ostatnio się nie zdarzają prawie treningi że wszystko jest ok.

[...] (Futbol Amerykański). Nie chciałbym rezygnować z siłowni, ani z mojego sportu. Postanowiłem, że będę dalej trenował 4 razy w tyg (Weekendy i środa wolna) i dorzucę do tego treningi Futbolu. Problem w tym, że miałbym dwa razy w tygodniu dwa treningi dziennie. Stąd moje pytanie: - Jaki posiłek pomiędzy treningami? Mam na myśli czy zwiększyć np [...]

Jeżeli chodzi o treningi, to prawdopodobnie pochodziły stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

lekko mnie wcięło, ale spraw parę się natłoczyło%-) dziecko w drodze, trochę po urzędach papierkowej roboty, treningi swoje jak i z podopiecznymi i trochę w rozjadach%-) zakupiłem S6 więc trzeba będzie wykorzystać potencjał aparatu i coś popstrykać i pokręcić;-P forma powoli robi sięzadowalająca;-)

[...] musisz wykonywać żeby zniwelować Twoją konkretną wadę postawy. Równomiernie ćwiczenie powinno pomóc. Co do ćwiczeń- rób to, co możesz i to, na co pozwalają Ci maszyny. 3/4 treningi siłowe to powinno być optimum. Na początek weź coś w stylu fbw, gdzie dobierzesz sobie 1-2 ćwiczenia na każdą partię ciała (na nogi i plecy więcej, niż np. na [...]

Skroc czas odpoczynku albo dodaj po 1 serii do kazdego z cwiczen I juz bedziesz mial nowy bodziec, rob ss albo drop sety.. mozesz rowniez jeden tydz robic treningi na mniejszym obciazeniem a na nastepny probowac dodac ciezaru.. I tak to przeplatac.. pozniej zrobic 2 tyg lzrzejszym ciezarem a pozniej 2 tyg dowalic wiecej..

[...] także z rozstepami które pojawiły się gdy tyłem. Lecz czas skończyć z tym wszystkim i zmienić swoje życie a przede wszystkim swoją sylwetkę. I teraz tak na poczatek na pewno treningi w domu posiadam ławeczke gryf 4x hantle i jakieś 300kg obciążenia. I teraz tak diete zamowie na sfd. Chciałbym w domu spalić trochę tłuszczu z brzucha. Potem pewnie [...]

[...] powrotu do rehabilitanta,takze poki co,robie wszystko inne co nie szkodzi mi na moja wypuklinke U mnie MC okazał się najlepszym ćwiczeniem rehabilitacyjnym ale nie szarpię sie na duże ciężary, w grudniu spróbowałam na spokojnie zrobić trening to z 40 robiłam więc podejrzewam, ze takie regularnie treningi to by oscylowały gdzieś wokół 50 kg.

ja widziałam jak laska pokazywała ich treningi na yt. powt po 20 i wiosło ze sztangą 20 kg. Nie że się czepiam wagi, ale kurde od bikiniary bym oczekiwała jednak troche krzepy.

ja wole jednak robic treningi na koniec dnia jak wracam to tylko posilek prysznic i do lozka ... czesto jak jeszcze ma po treningu pracowac mam z tym problem

Nieprzerwany staż ok pół roku. Max 3 dni wolne w tygodniu, bardzo różnie, czasem fajnie rozłożone na cały tydzień, a czasem 3 dni pod rząd, z tego tytułu też barki łączę z klatką, bo gdy miałem je innego dnia, to nie nadążały z regeneracją do treningu klatki. 23l ektomorfik 94kg 193cm Treningi trwają około 2 godziny, czyli 6 godzin w tygodniu. [...]

Witam, proszę o poradę, wypełniłem ankietę. Dieta: 2000-2200 kcal: 118 g białka, 281 g węgli, 67 g tłuszcze (posiłki z wczorajszego dnia). Trenuje Street Workout (treningi po południu ok. 1,5 h - 5 razy w tygodniu, raz w tygodniu piłka nożna - 2h i raz w tygodniu basen (ok. 25-30 basenów 25m). Chciałbym zwiększyć przyrost czystej masy mięśniowej. [...]

a tak szczerze, kto przetrwa 2-3h treningu i nie wypali się po pół roku? Takie treningi są, ale albo dla fanatyków, albo dlz ludzi z rzutu nowo rocznego, co nie dotrwają do wiosny

Co to jest "trening na siłę (piramida)"? Trenować siłowo możesz i 20 lat. Po co zadajesz pytanie, skoro masz już ułożone pod siebie treningi?