treningi

patolos widze zeniesprawia ci rozpisanie takiego planu bardzo bym prosil o rozpisanie wiecje takich ceiczen i jak ktos ma przykladowych filmikow ! (takiego typu treningi zazcelem od niedawnoa i sie jakos przyzwyczailem) ale prosze o pisanie jak najwiecej cwiczen na wytrzymalosc wiecej i wlasnie przystosowanych typowo do BJJ

ja rowniez sie ostro biore bjj w tygodniu niedziela ten trening caly :D w wakacje oboz BJJ tam ostry wycisk i rowniez te treningi :Pa wlasnie dolozyc sobie gumy do mojego treningu ? naprzyklad trenowac ciosy lub rzuty ?i chcialbym zpytac czu kopniecia tez mozna robic na gumach ?

To co zaraz napiszę jest głupie, ale ja po prostu nie chcę tak wyglądać, a praca którą wkładam w treningi jest naprawdę duża, a efekty niestety mizerne. Zdaję sobie sprawę że mój staż na siłowni jest mały. Nie mniej jednak nie chcę przestać ćwiczyć, bo to już stało się moim stałym elementem życia. Zdaję sobie też sprawę że trochę zbyt [...]

[...] treningów wręcz przeciwnie trenuj dalej, jedynie idzie o to żebyś dał sobie spokój ze wspomaganiem a zajął się poprawą własnego stanu zdrowia. a praca którą wkładam w treningi jest naprawdę duża, a efekty niestety mizerne - bardzo dobrze że Masz zapał do treningów i (Mam nadzieję) regularnie i rzetelnie je wykonujesz, ale przy takim stażu [...]

te treningi sa moye i dobre ale ja spropbowaem tego orzginalnego co trenował Reg Park i w połowie treningu odpałdem :P

Czy mogłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu? Chodzi mi o treningi 4 dni w tygodniu tylko bez nóg. Ćwiczę już od ponad 3 miesiący i chcę wiedzieć co będzie najlepsze na masę. Proszę podać dokładne informacje z ćwiczeniami oraz seriami i ilościami powtórzeń. Z góry dzięki. POZDRO!

[...] zaskoczony.Pomimo tego że jestem po nockach poszło bardzo dobrze. Pierwszy trening z serii wiec ciężary wiadomo - nie max,dobierany rozsądnie. Strasznie byłem zmęczony przed treningiem,wypiłem nitro i dalej nic. Za to jak zacząłem cwiczyc to zero zmęczenia - ciężar też duży jak na 1 dzień. Robie w serii max.6powtórzeń wiec miesnie nie bedą tak [...]

[...] czyste i stawy przestaly bolec.rozmawialem z ludzmi ktorzy brali kiedys undera i tez sa niezadowoleni bo tamten czesal ich przy dawce 15 -20 mg ed.dieta jest dopracowana treningi tez ,sok bralem jakies 2 lata temu wiec niepowino miec to zwiazku .wogole cala ta partia ph jest dziwna niemaloga fast action . roznica wielkosci w tabsach.ale fakt [...]

[...] bedzie zle 80% polakow to znaaaaaaaaaaaacznie wiecej niz polacy trenujacy cokolwiek razem wzieci jesli wiec ktos mial juz "ukryta" dyskopatie zanim poszedl na treningi to powinien cwiczyc kregoslup REHABILITACYJNIE. W ten sposob moze uniknac postepowania choroby jaka jest wspomniana dyskopatia, a moze nawet ja odwrocic (znam ludzi [...]

OK,ale to samo tyczy sie aerobow,czy tylko ACT??Bo jesli robie te treningi oddzielnie to rozumie ze po ACT jem miesko,czy tunczyka;1,5-2 h pozniej robie aeroby i po nich co wtedy??

[...] Na koniec taka pointa. Według mnie, można "coś" poradzić na swój wzrost, tylko że: -trzeba mieć bardzo dużo wolnego czasu (ja patrząc na swój plan życia - szkoła, treningi, zawody, turnieje, wyjścia ze znajomymi; niezbyt miałem możliwość wszystkiego spróbować) -dość szybko trzeba to zacząć, 13-15 lat -ambicja, bo wcale to nie jest [...]

No to ostatnie pytanie już :)... Wstaje średnio przed 8 więc tutaj nie ma problemu kiedy mam wziążć pierwsza porcję. Druga przed HIITem (treningiem siłowym rzecz jasna tez? bo mam na zmianę z reguły pon-sroda-piatek siłownia, wt-czw-sob HIIT.) Z tym, że treningi mam tak ok. godziny 15, a wspomniałeś coś o braniu przed 17-18 żeby sprawdzić moją [...]

[...] ale z wplecionymi treningami przygotowawczymi Tydzien do konca i odpoczynku to jest dla mnie jasne a tydzien sprawdzianow? Mozesz lepiej opisac? Nie wiem jak maja wygladac treningi przygotowawcze Same sprawdziany wiem ze maja wygladac tak: -Zakladam ze sila wzrosla na ciezar X -1 srerie na 1 powt wykonuje z ciezarem 50%X -2 seria z [...]

[...] - plany 3-4 dniowe z priorytetem by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat246194/ - trening kazdej grupy 2 razy w tyg. by Tomot http://www.sfd.pl/temat258954/ - ciekawe treningi by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat43259/ - przykłady treningów by Brutus Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2007-06-08 20:34:14 Zmieniony przez - pawel_mack w [...]

ja mam w piwnicy , bardzo przyjemnie ;) a treningi wieczorem

Chciałbym zacząć trenować bicepsy 2xtyg, i zastanawaim się jak urozmaicić treningi aby nie były one w tygodniu takie same. Celem jest masa. Więc np: A:-uginanie ramoin z gryfem 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy 3 x 10 -uginanie o kolano 3 x 12 B:-modlitewnik 3 x 12/12 10 8 (6) -uginanie ramion w siadzie [...]

[...] duzo jajek , robilem prawie codziennie pompki + bic , niekiedy jak nie bylem w stanie zrobic juz jednej pompki to robilem pompki bedac opartym o kolana,normalnie mordercze treningi i na prawde bardzo duzo mi przyszlo, byl okres,ze czulem,ze musze przerwe zrobic, gdy sie kladlem czulem pieczenie na miesniach - kaptury. Pozniej juz nigdy tego nie [...]

[...] w okresie redukcji jest, aby dac delikatnie do zrozumienia organizmowi ze to nie miesien ma byc redukowany. Silownia zreszta dziala tak samo jak HIIT ale ja tratkowalem treningi tylko jako jedyny dobry sposob na zachowanie miesnia.Oczywiscie dieta wysokobialkowa rowniez daje mowi organizmowi ze to tluszcz chcemy spalic >jednak musze ci [...]

[...] wiesz.. wynik w ciagu masz 2 razy taki jak w siadzie... a to nie jest zadna norma wracajac do fazy trojek.. sadze ze po rpostu nie jestes dosc zaawansowany na takie treningi, a poza tym podejrzewam ze byles negatywnie nastawiony psychicznie do tej fazy treningu od samego poczatku, miales tu najwiecej pomyslow na zmiany itp. Tak sie nie [...]

Również będę wpadał. PS: Ja Cie pamiętam jeszcze wcześniej. Już duzo razy przewinęły mi sie twoje posty i treningi. 3mam kciuki