treningi

[...] dopingowych to raczej dobra wiadomość. Poza tym puchę 120 kaps. kupiłem w promocji oszczędzając jakieś 40 pln więc nie żałuję. Choć szczególnego pobudzenia i termogenezy nie odczuwam to na przykłąd treningi biegowe robi się na X-drine całkiem sympatycznie. No i jeść się po niej chce jakby mniej. Ale to chyba za sprawą sporej dawki kofeiny.

Witaj! Klub otwarty bedzie w Maju. Tam gdzie sekcja zapasow tam i MMA :) treningi sa: Wtorek 17:00 Środa 18:00 Czwartek 17:00 Piątek bieganie / siłownia / Sauna na 17:00 MMA będzie na bazie zapasów / BJJ Napewno będzie możliwośc uczestniczenia w zawodach typu MMA, Grapling, zapasy i Bjj

Sluchaj, te treningi leciutke sa, jako ze ja nie mam duzo obciazenia to bede musial bardziej objetosciowo cwiczyc, dam na duze partie po 4 serie , na barki zostawie, i w kazdym treningu bic i tric po 2 serie, bedzie ok? mam jakies 40kg wolnych obciazen tylko a i czy wioslo moze byc hantlem w b? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

Jakiś absurd - nie robisz nóg i masz 5 dniowy trening? Jaki jest cel treningu? Siła? Masa? Tak jak pisali poprzednicy połącz treningi np. plecy z tricepsem, klate z bicepsem, i nogi z barkami (wtedy masz 3 dniowy plan treningowy). Taki trening jak Ty masz to wg. mnie bez sensu na siłownie chodzić. Ile CI to zajmuje ? 25 minut? Pół godziny? Dłużej [...]

[...] 2 tyg. a jak znów będzie lajt to zwiększ liczbę ćwiczeń np. wszystko 2 razy 1. wspięcia 40x 2. lewa 20x 3.prawa 20x 4.dwie max 5.lewa max 6.prawa max 7.wspięcia na pięty max A potem jak i to będzie lajt to zwiększ liczbę obwodów do 3, a po upływie 2 tyg. przejdź na zwykłe treningi łydek. Chyba wszystko jasne. Lekki hardcor to moim zdaniem jest.

[...] Ja jadę 2tyg sztangą, potem 2 tyg. hantlami, i 2tyg. szt. łamaną (bic i tric). Po upływie 6 tyg powtarzam wszystko od nowa (całość 12tyg) i przechodzę na tradycyjne treningi rąk. Myślę że wszystko jest jasne. W necie możesz chyba znaleźć kilka innych odmian tego treningu ale ta chyba jest najlepszą moim skromnym zdaniem ze wszystkich. [...]

[...] - 5x5 wyciskanie leżąc - 5x5 wiosłowanie sztangą - 5x5 B podciąganie na drążku - 5x5 wyciskanie żołnierskie sztangi (stojąc) - 5x5 martwy ciąg - 5x5 koniec treningu. treningi A i B robisz co drugi dzień na zmianę. 5x5 = robisz 5 serii, w każdej 5 powtórzeń. zakładając, że Twój max dla 5 przysiadów to 50 kg. 35/40/45/50 x5 + 52,5 kg x MAX [...]

Witam sory ze sie podczepiam pod temat ale chciał bym sie dowiedziec od kiedy bedzie nowa sekcja MT bo juz chodziłem jakis czas i chciał bym zacząc jeszcze raz. A i Misieq1993 jak troche po trenujesz to moze chcial; bys po sparowac troche bo dla mnie treningi to za mało Z gory dzieki za pomoc

To były fajne czasy, teraz juz by mi sie nie chciało z taka intensywnością dzień w dzień biegać, a poza tym tak kolorowo nie było, bo jeszcze troche i by przetrenowanie było Musze treningi wrzucić, bo później nie bede miała z czego porównać

Widziałem u Ciebie takie treningi biegowe jak 4x500m i 6x 300m. Myślę,że jeżeli sezon jest już tuż, tuż powinieneś wydłużyć niektóre przerwy swoje, natomiast zwiększać prędkość. Powinieneś robić takie tempa żeby każdy następny odcinek był coraz szybszy, a ostatni najszybszy, a przynajmniej nie wolniejszy niż poprzedzający go. Dobrym treningiem dla [...]

[...] spożywcze i robisz w ten sposób jadłospis na 2 tygodnie (najlepiej na miesiąc lub dłużej, żeby mieć spokój). Jak to już masz to już tylko motywacja, wytrwałość i regularne treningi, a osiągniesz sukces. W twoim przypadku to na początek zacząłbym diete na mase, aby nabrać mięsa. Po przytyciu te kilka kilo i nabraniu fajnych kształtów, zabrałbym [...]

Witaj Tygrysku, przez ten mój ostatni wyjazd nie miałam okazji się wpisać w nowym dzienniku i życzyć POWODZENIA W DALSZEJ WALCE - co teraz czynię Treningi pełną parą, no i masz osobistego trenera. Na pewno będę korzystać z rad. Figurka rewelacja, brzusio supcio. Odnośnie ostatnich filmików: - przy PP podczas wyciskania głowę odchylasz do tyłu - [...]

te treningi cardio to tez konkretne robisz. ja w DNT pedaluje tylko rowerem obecnie po 50min, od nowego po 55min, ale mam te zalete, ze kondycja chyba slaba bo jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta [...]

tak wlasnie teraz Sobie mysle, czy sie nie wziac za porzadne treningi i sie przymierzyc pod tego Lobeza :P i chyba tak zrobie..... 28.04.2010 Johnny dybator serious Dybation ;)

Kwiatula Ty bez Ola to chyba już na treningi nie chodzisz. Hmm, zapowaidał się ciekawie. Johnnego lubię, bo to bardzo elastyczny aktor.

napisalem co mam 2 anatory gakica w kapsach aplodana i nano vapor'a tez mam w sumie aplodan z ranca (od 2-3 tygodnia do konca) vapor 45min przed tr. gakic przed samym wyjsciem anator po tr. 32 treningi ale dam jedna porcje w DT & 1/2 porcji w DNT - wyjdzie cyklon ~50dni

Ha, ha, burpee jest super, ale ja jeszcze wiele nie zrobię. Podziwiam Agę i wcześniej Panosa za te ich treningi, serie. Przed treningiem tylko jabłko?, no to faktycznie...

Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 5/67kg 5/67kg 5/67kg 5/67kg 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 Podciaganie Nadchwytem 3. Wyciskanie wąsko 6/45kg 6/45kg 6/45kg 6/45kg 4. Bicepsy - Uginanie Ramion ze Sztangą 8/25kg 8/25kg 8/25kg

Niech se ciska W sumie szkoda mi bo rano zayebiste treningi są Wyrzuty sumienia już mam

[...] mną już 45 dni, test zgodnie z początkowymi założeniami ma trwać minimum 3 miesiące, być może się zdecyduję na przedłużenie o jakiś czas tej redukcji - coby nadgonić treningi, które wypadły przez wyjazdy. Jak się prezentuję????? hm...no właśnie ciężko powiedzieć - ostatnio się nie przyglądałam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu [...]