ciężko coś określić nie wiem jaki staż,piszesz że nie regularne treningi,hmm ale mimo to proponowałbym jakiś stack kreatynowy typu CP do tego pojedyncza forma kreatyny(mono).
[...] aktywny stan utrzymuje sie przez 48 godz, sam tak teraz jade obcialem wegle dosc drastycznie i efekty sa natychmiastowe z 13% bf na 10% w przeciagu 2 tygodni, trening 2 razy bieganie po 30 min (ok.6km) 3 treningi z ciezarami, 2 razy przeciaganie liny (jestem z irlandii tutaj to popularne) 5 razy relaks na basenie spokojne tepo.Efekt gwarantowany.
Przez ten miesiąc poćwicze tym planem a w następnym misiący kupie karnet na 3 treningi w tygodniu i rozłoże trochę te ćwiczenia i wrzuce kilka nowych. A mógłby mi ktoś powiedzieć dlaczego ten plan który jest teraz jest zły? I czy z tym planem przez ten miesiąc uda mi się zrobić jakiś postęp czy lepiej sobie odpuścić?
[...] chodzę na siłownię, raz lub dwa tygodniu gram w piłkę nożną i codziennie robię A6W. Czy wystarczy mi sama l-karnityna? I jak ją dawkować, jak ułożyć sposób dawkowania pod treningi? I czy to prawda, że branie jej przed snem daje efekty? Dodam, że nie mam specjalnie ułożonej diety, ale się nie objadam - od czasu do czasu zjem coś nawet bardziej [...]
Sorry, na SW uczęszczam, i to dość regularnie, i właśnie z kopnięciami jest problem, szczególnie tymi ponad wysokość 'low'. Jak na swoją wagę jestem całkiem mocny, ale chcę być mocniejszy, to wszystko ;) tkd itf trenuję 8 lat, a staram się parę razy w miesiącu przejść na treningi innych SW, szczególnie chwytanych.
[...] lecialem 3X5000 rozbite na 3-4 strzaly kazda ampa Lodzianin1 myslisz ze moze zmana estra cos moze dac. ze niby enan zamulil mnie? generalnie nie mam jakos wielkich checi na treningi, jedzenie tez raczej wmuszam Zmieniony przez - sorento83 w dniu 2015-12-20 20:45:52 Zmieniony przez - sorento83 w dniu 2015-12-20 20:46:37 Zmieniony przez - [...]
zawsze zastanawiało mnie to, jak Arnold mógł tyle ćwiczyć, co rusz o nim czytam, to jest napisane, że ćwiczył 5-6 razy w tygodniu w sesjach podzielonych na treningi ranne i popołudniowe i podczas nich robił ćwiczenia z 3 splitów takich śmiertelników jak my
[...] i zakres, w którym kończy się "przyjemne niedzielne bieganie dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia". IMO. Co do okostnej - zmień nawierzchnię na miękką i zluzuj treningi. Co do techniki biegaj naturalnie. Nie robisz takiego tygodniowego kilometrażu, żeby biegiem sobie zrobić krzywdę. Jeżeli koniecznie chcesz drążyć temat - szukaj [...]
Moj makrocykl to jest masa masa masa;p gdzie zmieniam tylko treningi co jakis czas. Cwicze jedynie dla siebie wiec nie wyszczegolniam okresu przygotowawczy, startowy, bps, regenacyjny itp
właśnie po pierwszym razie bardziej występują niż po następnych bo póżniej się w miare do nich przyzwyczaisz i będzie potrzebne zmina treningu itd. poprostu odpocznij troszke jak nie dajesz rady albo rób narazie lżejsze treningi po mniej ruchów np.
3 razy w tygodniu to nie jest duzo, jesli chodzi o rower to rob interwaly przeplatane z odpowiednim utrzymywaniem tetna, interwaly 1 raz w tygodziu a pozostale 2 treningi daj pod stale tetno
[...] sobie z podwieszonych, ale problemem i tak jest obciążenie- na 30 kg się nawet nie będziesz w stanie rozgrzać na niektórych ćwiczeniach Dlatego albo dokup obciążenie, albo udaj się do działu trening w domowych warunkach, gdzie znajdziesz treningi dla ludzi bez sprzętu (którego nie posiadasz) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-01-12 15:35:34
Hilde jakoś to musisz sprawdzić. Chyba znasz swoje możliwości jak masz już ten rok-dwa stażu. Jeden tydzień (3 treningi) aż tak dużo nie zrobią. Jest ważne żeby ćwiczyć ten pozostały okres dobrze. Chyba że piszę coś źle to mnie poprawcie. Wracając do tematu. Robiłem dzisiaj ten trening A i czułem wycisk. Zawsze robiłem na małe partie max 2 serie, [...]
[...] takze poruszac sie w walce itp. bo na trenignach poswieca sie na to minimum czasu, albo i wcale. Dlatego sadze, ze nie jest dobrym pomyslem trenowanie samej Krav Magi. Slyszalem o kolesiu, ktory rozpoczal treningi wlasnie od KM i po pol roku nabral pewnosci siebie ale to nie wystarczylo bo zostal oklepany przez zwyklego dresiarza na dyskotece.
X-ray, kompletnie nie masz racji. Wartownik , las ? Ja trenuje krav maga w Stowarzyszeniu w Łodzi i treningi są bardzo konkretne i bardzo nastawione na samoobrone. Prawdą jest natomiast że w systemach combat bardzo ważne jest zaskoczenie. Wg mnie nie ma lepszego stylu na samoobrone na ulicy niż właśnie comabat (wg mnie krav maga, innych combatów [...]
Ahh te combaty ..KM w porownaniu z przekrojówką odpada w przedbiegach .Trenując Krav Mage mozna sie nauczyć kilku sensowynych rzeczy ale bazowanie na tym ze przeciwnik nie potrafi niczego jest bezsensu .Treningi KM wytwarzają swoiste wrażenie pewności siebie czujesz ze mozesz przenosic góry i ,że jestes niesamowitym fajterem:)I do tego mozna by [...]
[...] przygotowania siłowego, wytrzymałościowego. Zawodnik przygotowuje sie do jednej konkretnej walki. Człowiek który chce sie obronic wcale nie musi chodzic 6 razy w tygodniu na treningi i robić ćwiczeń wydolnościowych. Chodzi o to żeby utrzymać pewną formę przez jak najdłuższy czas. Poza tym bardzo bardzo bardzo rzadko spotkasz na ulicy mistrza w [...]
[...] itd) Co do combatowcow w mma. Szybko by polegli. Zwazywszy ze na treningach kravki traci sie za duzo czasu na jakies bzdety. Taki cobatowiec musialby po prostu uzupelnic braki, lazac na bjj/zapasy/boks itd. A wiadomo ze w turniejeach mma sa ZAWODNICY i musialby tyle samo czasu poswiecic na treningi co oni. To tyle.
[...] poradzisz sobie w tym czasie to ok combat zadziałał. A jeżeli przeciwnik przetrwa i bedzie chciał walczyć dalej? Zostaje regularna walka, a tutaj kłaniają się raczej treningi przekrojowe. Zresztą, dlaczego niby tylko na combatach mam sie nauczyć jak wygrać w kilka sekund. Jeżeli przeciwnik nie potrafi sie bić to pokonam go szybko jeżeli [...]
[...] kopania w klejnoty. (Takich prostych metod obrony jest znacznie wiecej) Kreiten - "3.Ciągle konfrontuje swoje umiejętności w bjj (bo bardzo lubie ten styl i chodze na treningi), w sekcji shidokan karate, czasami boksuje,ale naprawde rzadko uderzacze chcą walczyc tak troszke realniej. Mój trener na ostatnim stażu KM walczył z panem który [...]
zimowa forma str. 2,3
