treningi

[...] to klucz do sukcesu, czy jak mam krzywe plecy to moze mi to jakos stopowac rozwój masy miesniowej? Kregosluip wiecie potrzbeuje moze wiekszej regeneracji? I pozostaja mi treningi split 1x partia w tyg, zeby dac plecom regeneracje 6-7 dni:? Czy ktos tu z was ma podobny problem? albo zna kogos kto ma krzywe plecy i rozwinal swoja sylwetke? [...]

Potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego. Trenuję sam w domu. Mam do dyspozycji ławeczkę ze sztangą, sztangę łamaną, hantle i drążek do podciągania. Mam sporo odważników do regulowania ciężarów. Dopiero zaczynam treningi, dotychczas regularnie biegałem. Wzrost 172cm, waga 74kg. Przeglądałem już tematy w spisie treści i FAQ.

[...] dietkę 3000kcal ze sporą zawartością białka, dorzucałem w tym Bulka MHP i kreatynkę oraz BCAA. Po tygodniu nabawiłem się brzydkiej kontuzji nadgarstka i musiałem przerwać treningi, ręka spuchła i nie mogłem nic utrzymać. Przerwałem treningi, a że i kontuzja wyglądała na taką z której wyjdę po pewnie dwóch tygodniach odstawiłem też turkę. No i [...]

Seven - Ja zawsze robię kompletne treningi ;-) Przynajmniej w swoim mniemaniu, jeżeli coś robię nie tak to mów wprost - człowiek się w końcu uczy całe życie, może czegoś w nich brakuje o czym nie wiem. Zawsze powtarzam, że wszelkie wskazówki/ uwagi chętnie przyjmę ;) Źle mnie zrozumiałaś. Nie zarzucam Ci, że nie robisz kompletnego treningu. [...]

wygodne są na treningi do ciężarów stabilne przebiec po boxie też idzie wyskoczyć na skrzynie ok ,tak ,że git

ooo k***a doj**any %-) cały spocony jak świnia ,ale dobry treningi :-D

[...] staram się jeść odpowiednio zbilansowany posiłek teraz jestem na urlopie i wstaję trochę później wiec omijam swój pierwszy posiłek o godz. 7:00 a po po godzinie 20 kończę treningi i mi wychodzi, że jeszcze muszę wrzucić mp. 1000 +/- po treningu. Wydaję mi się to na daną chwilę optymalnym rozwiązaniem do momentu gdy będę już jadł śniadanie o [...]

Trenujesz jak zawodnik przed zawodami! 2 treningi dziennie!

Mowię ojcu ze to może pogoda a ten mnie zdissowal, mówi ze za słabe treningi robię xD Ma racje. Na pogode to staruszki moga zwalac

Mowię ojcu ze to może pogoda a ten mnie zdissowal, mówi ze za słabe treningi robię xD zbiłbym piątke

Mowię ojcu ze to może pogoda a ten mnie zdissowal, mówi ze za słabe treningi robię xD

[...] dłużej przy kompie I to wszystko rozpisze. Generalnie moglabym wszystko poprobowac po kolei sama zamiast pytac I prosic o pomoc, z reguly sama testuje na sobie nowe diety I treningi niestety teraz zalezy mi na czasie, Bo ślub za 7mc. Napisze wszystko wieczorem I mam nadzieje że mi pomozecie. Do później :) Zmieniony przez - Żarłoczek w dniu [...]

[...] dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam i na treningu jakas powolna bylam. Ciezko mi progresowac w snatchu. W MC spadki sily. Dzis (piatek), mam zakwasy w plecach, klatce [...]

[...] najlepsze jak dla mnie a wypróbowałam już chyba każdy smak dostępny u nas. POLECAM :-)) White też pyszny ale orzeszków w polewie brak :-( Seven - Ja zawsze robię kompletne treningi ;-) Przynajmniej w swoim mniemaniu, jeżeli coś robię nie tak to mów wprost - człowiek się w końcu uczy całe życie, może czegoś w nich brakuje o czym nie wiem. Zawsze [...]

[...] teorii lepsze przełożenie na wyniki w sprzęcie. Klasyk dla wszystkich jest taki oczywisty - wstałeś, wycisnąłeś i wciągłeś. Z tym się zgodzę :-)) Nie ma dodatkowych kosztów, treningi nie wymagają "garderobianych" i są któtsze więc rzesza trenujących jest duuużo większa. TSK robi się meeega popularny - wystarczy popatrzeć jak z roku na rok [...]

[...] zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w tyg) nie zmieniam diety I wkoncu nabiore miesa czy musze zwiekszyc podaz kcal? Przy czy obawiam sie zwiekszenia obwodow np w pasie. Czy po prostu nie [...]

[...] fenomenu przerywania treningów z okazji nauki, serio 3 razy w tygodniu godzinki nie znajdziesz na FBW? Edit. swoją drogą jeśli zamierzasz nie mieć czasu przez cały rok 2k15-2k16 czasu na treningi bo nauka, to co z tobą będzie jak już się dostaniesz na te studia? spać przestaniesz \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-07-24 06:08:42

Dla kazdego dieta jest inna zalezy jakie aktywnosci(treningi itd).Jak pogrzebiesz na forum na pewno cos dla siebie znajdziesz.

W sumie jeśli jest jakieś MMA, Boks to też możecie podać, wybiorę sie na treningi tu i tu i zobaczę co mi się najbardziej spodoba, choc najbardziej (narazie, sugerująć się internetem) podoba mi się Muay Thai. Sory, że nie napisałem tego na początku.

http://www.ok_karate.republika.pl/ wydaje mi się że w tym klubie, trenują muay thai, masz tam tel. zadzwoń i zapytaj a co do treningu to na większości sekcji treningi wyglądają bardzo podobnie tj. rozgrzewka, techniki, zadaniówki/sparingi