treningi

Jest dobra sekcja Kyokushina chyba w przedszkolu na Chocimskiej. Plus podobno w małej trójce odbywają się treningi przekrojowe pod MMA, jednak nie widziałem nigdy żadnego oficjalnego ogłoszenia.

zawodow niby tylko WL moglbys w zasadzie zaczac po tygodniu wolnego od ost treningu a jakiekolwiek wyciskanie zrobic tylko na 40-50% albo zrob FBW na 50% siady 5x5 mc 5x8 ppress 5x8 wl 5x10 podciaganie na drazku 5x8 w czw/pt a dwa dni pozniej zacznij treningi

Odświeżam temat, myślę że wraz ze zbliżającym się latem grzechu nie czynię Mam pytanie - czy da się jakoś ten plan przerobić na 4 treningi na 7 dni? Bo docelowo jest 3 na 5, da się zrobić tak aby było 4/7 albo 5/7? Problem w tym że mam środy automatycznie zajęte, a w niedzielę siłownia zamknięta, więc dwa dni wypadają z obiegu - zostaje [...]

[...] caly dzien poza domem - prawko w koncu zdane:). Silny bol w nogach, moze na zmiane pogody. Jednak jeden dzien w tyg wytchnienia potrzebny. Jutro znowu ruszam, a od pon treningi w kolcach Oczko 756 mysle ze nie robie za malo sily, ja pod 400 sie szykuje nie pod 100 wiec sama silka nic mi nie da, na biezni potrzebna jest konska wytrzymalosc [...]

Ok zrobie filmiki ze wszystkiego. Ciezar zwiekszam co 3 treningi lub jak czuje ze za malo. Jest rozpisane tak: x/x- to jest liczba powtorzen w serii, a kolejne x/x to ciezar w serii. W WL nie mam zalozonego progresu, tylko jak wykonam 12/10/8 jakims ciezarem to zwiekszam. Moze masz jakies pomysly na lepsze progresowanie w cwiczeniach?

[...] pestki dyni będzie: 5. 2 jajka, marchewka 6. whey i jeszcze 2 fotki z bluzką którą wygrałam w konkursie Activlabu rozmiar s -wbiłam się jakoś, chociaż zostawię ją tylko na treningi- tutaj z dzisiaj po treningu właśnie, na szybko w domu cykniętę:D może się nie przestraszycie:D można zobaczyć jak mi się sadełko wróciło :D mega zbliżenie [...]

Na ten tydzień przeprowadziłem wszystkie 4 zaplanowane treningi. Ogólne samopoczucie po dzisiejszym oceniam na dobre. Oto wyniki: B1.8+8+8+8+7+4 A3.8+8+8+8+8+8 A2.8+8+8+8+7+7 C1.8+8+6+7+3+5(tu zaskoczenie, bo ćwiczenie zaczeło sprawiać większą trudność, więc chyba przytyłem) E.L.8+8+8+8+8+8 P.8+8+8+8+8+8 F.8+8+8+8 G.13+13+13+13+13+13 [...]

[...] nie będziesz mieć super nokautującego uderzenia. Nawet jeśli poprawisz technikę i szybkość to i tak nie przebijesz klocków z wagi ciężkiej. Moja rada jest następująca. Rób treningi obwodowe na wytrzymałość a masę zwiększaj poprzez odpowiednia dietę, a będziesz mieć parę w łapach i nie zmęczysz się po kilku rundach. Zmieniony przez - Freed85 w [...]

[...] Rozgrzewka 15min. MC : trenowałem technikę, dlatego małe ciężary, wrzuciłem raz 70kg i zrobiłem 3-4 powt, ale zaprzestałem bo czułem że nie do końca dobrze robię. Następne treningi skupię się już w 100% na technice i będę robił nawet i ciężarem 20-30kg jeśli będzie trzeba. Nogi : z racji tego że coś tam ćwiczyłem MC, walnąłem 2 serie [...]

http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html tutaj jest dla początkujacych a taki ?? czy mogłby mi ktos wstaic przykladowy plan na mase dla poczatkujacych a ja bym sobie dostosowal?? Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2010-03-27 10:03:32

ma kasę na pływanie(bo w profilu napisał że trenuje pływanie,a karnety na baseny tanie nie są wiec na treningi SW kase też znajdzie

4 h, bo duzo nauki, treningi i pozno chodze spac, wczesnie wstaje.

Jeżeli jest progres to nie musisz robić przerwy. Jeżeli zdecydujesz o przerwie to możesz tydzień odpuścić, drugi lekkie treningi i w 3-cim już na max-a :)

[...] od treningu zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie to fakt aczkolwiek FBW/ACT to jednak najbardziej optymalne treningi dla poczatkujacych, oczywiscie sa wyjatki ale po co kombinowac. zwlaszcza dla kogos kto nie ma zielonego pojecia o silowni, rzucanie go na split nie jest zbyt [...]

no kurva jakoś ostatnio nie moge sie odnależc nie mam na nic czasu nawet na sfd ehh ale treningi idą twardo bez kompromisów, wczoraj sie troszeczke zayebałem, dziś jeszcze na lekkiej orbicie ale idzie przeżyc, zaraz poprawiny, tylko pogoda dziś to chuyowizna po całosci, ale weekend i*****

[...] dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " treningi na wypalenie glikogenu zakładają wiecej serii z duza iloscia powtórzeń (ok 15). Pytasz sie to odpowiadam, co sadze, wiesz lepiej to nie pytaj. Dla mnie twój trening [...]

ej bo mam jeszcze jedno pytanko jak********* boks i kulturystykę jeżeli co pon mam biegi po 2-3km i dodatkowo treningi wt-cz to powinienem jakieś dodatkowe kalorie ?

dzięki za podpowiedzi :). ostatnio nogi mnie bolały (treningi itp) i trochę sobie zluzowałem ale trzeba się brać do pracy xD

Czuje zakwasy x 2 ból jakby na granicy kontuzji. I to nie od zmiany treningu czy, napalenia się na ciężary. Treningi w tym tygodniu były takie same jak na off. Więc to wina środka. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-27 19:41:38

podaj swój: staz treningowy wiek wzrost waga przebyte treningi