treningi

ja chce coś intensywnego bo ja sie wogole nie męczę. Robie zazwyczaj treningi na dużych ciężarach. A jak zostanie tak jak jest to bardziej mięsnie bd rosnąć czy sie spalać? ;]

[...] bo mam zlamana reke ale mysle ze za miesiac wroce juz na silke. Chce wiedziec jak brac ta mete co do niej kupic oprucz bialka bo jem cały czas. Trenuje dodatkowo MMA ale na treningi chce wrócić dopiero po cyklu. Trosze o rozpisanie tego cyklu jak mam brać w 1 tyg jak w 1 itd. jaki trening ? ostatni to poniedziałek klata+triceps wtorek [...]

Musisz więcej jeść i spać, suple nic nie dadzą. PS. 4 treningi w tygodniu to jest nic, ja bywało że miałem 8-10 treningów tygodniowo (w tym 3-4 BJJ - przy czym MT jest )- więc jak jesteś taki mądry to sam znajdź rozwiązanie... Jak już dopracujesz sprawę diety i treningu - to wtedy ewentualnie carbo/białko/gainer - okołotreningowo. Zmieniony przez [...]

Jeżeli nie masz jeszcze upatrzonej sztuki walki to polecam mój klub karate shotokan (chyba,że wolisz bardziej kontaktowe sztuki walki).Nabór jest przez cały rok więc od października tez na pewno ktoś zacznie.treningi są solidnie przeprowadzane przez utytułowanego zawodnika.http://www.kobu.pl

wzrost: 183cm waga: 82kg Dieta, trening jest. z supli mam: 2x Storm + White Flood co myślicie o 3 porcjach Storma dziennie? dużo kreatyny fakt, ale czasem i 3 treningi dziennie np. rano: siłownia, popołudniu: sw, akrobatyka. mimo np ze więcej kreatyny (niż 10g) nie wykorzystam (a może wykorzystam przy tak aktywnym trybie życia: sporty walki, [...]

siema Panowie ja nie siadam i nie plączę że czasu nie mam ;). Tylko teraz troszkę spraw jest, mniej czasu na kompa, więcej na sen, treningi idą, micha trzymana od października odpalam bombe ( mono ) i będzie git. Wypiski też niebawem się pojawią. Jak odpalę bombe (pierwszy tydzień października) to będę dawał wypiski regularnie. Teraz załatwię [...]

ja na dojechanie z blue city na treningi poświęcam ponad godzinę co ja bym dał żeby dojeżdżać ze wschodniego

A. 1. Klatka : Wyciskanie sztangi płasko - 3 serie 2. Barki : Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie 3. Triceps : Pompki na poręczach - 2 serie 4. Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem - 2 serie Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 2 serie 5. Nogi : Prostowanie nóg w siadzie - 2 serie [...]

[...] (stojąc sztangą łamaną) 3. 4 po 10 na triceps (na atlasie prostowanie w dół) 4. 4 po 10 na plecy (prostowanie sztangi z za głowy) Tak wygląda mój jeden trening, treningi mam w pon. środ. i pią. Dodatkowo suplementy: -kreatyna HorsePower ULTIMATE NUTRITION -glutamina GlutaPure ULTIMATE NUTRITION -aminokwasy BCAA DYMATIZE [...]

no ale mysle ze 3 treningi w tygodniu to pomysł dobry? wtorek czwartek sobota?? czy to tez zmienic?? i to ze w poszczególne dni inne partie ciala tak jak mam??

[...] Ju Jitsu / Tai Jitsu - Shihan Johan Pettersson 7 Dan oraz główny szkoleniowiec i prezes - PFSzWiSO - Shihan Paweł Handzlik 7 Dan . Podczas seminarium odbyły się także treningi pokazowe przedstawiciele różnych odmian sztuk walki w tym także trening Ashihara Karate , który prowadził - Sensei Dariusz Winiarski . Przez cały czas [...]

mam pytanie do znawców Jaki wpływ na przyrost masy mięśniowej i treningi ma palenie papierosów?

wraz z cwiczeniami i przybieraniem na masie rosnie mi tyłek i uda, tyłek jest dość odstający a uda poprostu grube, robie przysiady 4x12 powtorzen ale zdaje mi sie ze w taki sposob nie strace tego problemu. Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?

[...] 5X5, WEST SIDE BARBELL, WODYNOWE itd. I tam, bez żadnego problemu dołożysz kilogramów we wszystkich bojach. PS. Ilość niestety nie ma żadnego przełożenia na jakość. Mi starczają 3 treningi w tygodniu - a jaki to daje progres - więcej w blogu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 18:27:09 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 18:27:24

czytanie ze zrozumieniem łan! :) pytanie było: "Czy warto by było te mięśnie( i tłuszcz) mocno potraktowac tak zeby sie spaliły? np 2 treningi tygodniowo-przysiady 4x 30 powtorzen?"

[...] kata,przynajmniej na początku,potem w miarę o.k. 3.Pewnie jak na tamte czasy to było dobre JJ,warto znać historię technik i jak kiedyś wyglądała samoobrona JJ Jak zacznę treningi w październiku poproszę mojego instruktora o jakieś video materiały na płytkach z treningów tego co robimy u nas w sekcji JJ,bo na każdym stażu kamera jest.Będzie [...]

co tam slychac? jak treningi? wiem ze diete stopniowo bedziesz zwiekszal, ale malo tego masz...

[...] mnie nie robi mi roznicy, ze nazywa sie to VB a nie MT/KB. Jakis czas temu otworzyli sekcje MT w tym miescie. Poszlo odemnie z klubu kilku chlopakow oblukac jak wygladaja treningi i wiecej nie poszli. ..klub rozpadl sie chyba po 4 miesiacach Po szkonczeniu LO mam zamiar isc na studia do wawy i tam dopiero przeniesc sie na MT do jakiegos [...]

Postawnowiłem że rozłoże go na 4 treningi w tygodniu. Jeśi nie dam rady tak wtedy będe myslał. Jesli są jakieś błędy w planie prosze o korekte. Poniedziałek (klatka,barki,łydki,przedramię) A -wyciskanie sztatangi poziom 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek głową w góre 10/8/8/8 -Arnoldki 12/10/8/8 -unoszenia sztangielek bokiem w górę [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie wchodzi Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon,sr,czw treningi rugby Odżywianie: juz nie jem slodyczy , czesto jem makarony , jem o nie stalych porach.. bo np. wracam z treningu o 20 albo ze szkoly o roznych porach , w szkole [...]