treningi

A jak byś to wtedy podzielił ? Co by było na 4 dzień. Problem jest w tym, że mam ok 4 treningi w tygodniu piłki nożnej ( 3 wf gdzie jest tylko noga - poniedziałek, środa, czwartek + dodatkowa noga w niedziele ) Czy warto dodawać HIITY lub inne ćwiczenia ? Szczerze po wf i tak mam siłę. Powiem szczerze, że nie czuję zmęczenia kiedy ćwiczę - [...]

Dlatego pytam o rade.Pierw redukowac czy masowac i jak bardzo w tyciu przeszkadzac beda treningi SW ? Zmieniony przez - Slomagda w dniu 2010-01-10 11:31:13

Jeżeli twoja waga to tłuszcz to redukuj bo potem będzie trudno zrzucić. A treningi SW będą raczej mało przeszkadzały jeżeli w diecie i kcal je uwzględnisz.

[...] z małymi obciążeniami. 2) Krótkiego w czasie, lecz intensywnego treningu ze średnimi obciążeniami. 3) Treningu wg. systemu "heavy duty". Każda faza obejmuje dwa treningi, między każdą fazą jest dzień odpoczynku, a po trzeciej fazie- dwa dni odpoczynku. W każdej fazie ćwiczy się systemem split: pierwszego dnia grzbiet, barki i klatkę, [...]

[...] wygral co najwyzej przegralby po 5 rundach wyrazna decyzja. drugie ich starcie moze inaczej wygladac, shogun bedie bogatszy o doswiadczenie z 1 walki, plus przeniosl sie na treningi do mma kings, a rafael cordeiro to wlasciwie obecnie najlepszy trener mma. wracajac do zapasow jonesa. kvrwa ludzie zapasy to nie tylko obalenia i wejscia w nogi, [...]

[...] ćwiczył cały okres cyklu treningowego jednym i tym samym planem. Co do odpoczynku to jest wskazany, w zależności od samopoczucia zrób sobie 1-2 tygodnie luzu ale najlepiej nie rezygnować całkowicie z ćwiczeń tylko robić 1-2 treningi w tygodniu małymi cieżarami. No chyba, że jeszcze inne sporty uprawiasz. To w takim wypadku wystarczą one.

nie, niestety nie znam jego wyników jak rozpoczynał treningi, ja interesuję się tym sportem od 2000 r. i pamiętam, że na MP w Kielcach w 2000 r. zrobił bodajże 625 kg w 75. POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

Tomasz, bawie sie 1 raz w hst i nie chciałbym zrobic jakiegos bledu Jak tak teraz na to patrze to rzeczywiscie jakas dziwna jest ta progresja z tym przysiazia i mc ;] ale z drugiej strony 35 kilo to 70% z 50, przy podziale na 3 treningi wychodzi tak dziwnie... radzisz zmienic np na 40, 45, 50 ?

[...] diety bo nie musiałeś to w tym może tkwić problem. W chwili wolnej poczytaj na ten temat, ułóż szablon i daj do sprawdzenia użytkownikom bardziej obeznanym w tym temacie sam pracuje po 10-12h dziennie, do tego treningi i studia zaoczne na które dojeżdżam prawie 100km a przy dobrze zbilansowanej diecie i dobrej regeneracji wahań sylwetki nie ma

nie lepiej po prostu dorzucić 1-2 sw? 2 treningi w tygodniu to trochę słabo, tym bardziej ze jeszcze młody jesteś, więc raczej na technice powinieneś się skupić.

No właśnie niestety u nas są tylko 2 treningi, a tak jak mówię trenuje przeszło 4 lata, więc jakieś tam podstawy mam ;) Panuję co prawda dorzucić coś jeszcze z SW, raczej to będzie parter ale to od następnego sezonu o ile uda się znaleźć coś sensownego, gdzie nie będę zmuszony płacić pełnej kwoty, trenując raz w tygodniu... Zmieniony przez - SzK w [...]

Wiem że to dla Ciebie teraz może herezja w tej chwili, ale może pomyśl na jakiś czas nad zmianą sekcji? 2 treningi w tygodniu SW, jeżeli to jest twoim priorytetem to za mało. Podstawy techniczne może i masz... ale techniki nigdy za mało, a z siłką praktycznie nic nie stracisz jak jeszcze 2 lata poczekasz.

[...] wyników do dołu (chociaż enzymy dot. tłuszczu spoko). Po prostu psychicznie chcę jak najlepiej i jadałem ostatnio opór (ok 3g b/kg masy ciała). Trudno mi sobie wyobrazić treningi po 200g mięsa, ale będę próbował, bo jak widze wszyscy tak jedzą. To śmieszna ilość, te dietki, facet 80kg pisze, że przed treningiem zje 150g kury i 50g ryżu i [...]

[...] minimum). Co robić, kiedy to białko spożywać (okołotreningowo?) żeby stracić jak najmniej masy mięśniowej? Może więcej węglowodanów pozwoli utrzymać masę? Mniej intensywne treningi? (planowałem tego hted 3.0 ..., mogę spróbować się do niego przygotować po prostu na mniejszej intensywności - zaniżone ciężary, albo zakres wytrzymałościowy). [...]

W pasie 95 cm, ok. Dietę miałem tak wysokokaloryczną ponieważ tak jak mówiłem, mam ciężkie treningi oprócz siłowni często 5 razy w tygodniu po 1,5h. A chciałem cały czas przybierać na wadzę.

[...] idzie w produkcje ?? z kapturem czy bez i czy z zamkiem czy bez ? propozycji coś mało pada a chętnych coraz więcej %-) bluza ma byc przeznaczona na użytek codzienny czy moze taka na cieplejsze dni i treningi ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6b8578426ab46e5aec9ff6e76fc2104.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b95deb357f3247a6a4cfcce312d84611.jpg

Niedobre jest to, ze byle idiota ma dostep do tych technik! Czy taki powadzacy jest w stanie rozpoznac psychola, ktory bedzie to wykorzystywal w zlych celach, zdarza sie czasem ze komus zabronia przylazic na treningi? Litosc to grzech - nawet dla samego siebie!!!

Sachem bardzo sie mylisz Sport to dla mnie podstawa(piłka nozna gram w M - ce) wiec treningi mam 5 razy w tyg teraz + 2 razy siłownia w domu. Tez tak myslałem ze napiszecie ze nie mam sie z czego odchudzac wiec postąpie jak mowicie i biore sie za masowanie. Czyli takie proporcje mogą byc?? Powiedzcie tez jak to jest z tym programem cholernym bo [...]

[...] tam, ale niestety to już było za puźno, spotykałem się na ringu z bokserami co już boksowali dużo dłużej odemnie i przewyrzszali mnie techniką, wytrzymałością, nawet roczne treningi dużo nie nie pomogły bo moi przeciwnicy też mieli rok dłużej treningów i większe doświadczenie, po niepowodzeniach na elimacjach do mistrzostw polski zrezygnowałem i [...]

[...] nie umie to nigdy nie wyjdzie (wiem to po sobie ). Trzeba najpierw solidnie, powoli przecwiczyc caly ruch i potem stopniowo zwiekszac predkosc. "Na chama" nigdy nie wyjdzie. Ja osobiscie zaluje, ze w zeszlym roku regularnie "omijalem" treningi stojki i sprowadzanie do parteru to dla mnie umiejetnosc praktycznie nieznana.