[...] odcięło na chwilę, ale nikomu nigdy nic poważnego się nie stało. Więc tutaj bym się nie przejmował za bardzo, że coś Ci się poważnego stanie zwłaszcza, że z tego co piszesz treningi miałbyś indywidualne co też zmniejszy ryzyko jakiegoś poważniejszego urazu czy kontuzji. Pewne ryzyko zawsze istnieje bo jak by nie patrzyć to kontaktowy sport walki [...]
Witam. Robię treningi codziennie oprócz niedzieli, a wygląda to tak: Pon - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch Wt - Nogi śr - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch czw - Nogi Pt - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch sob - Nogi ogolnie podzial taki moze byc, choc wszystko bedzie zalezalo od objetosci [...]
a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starc sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow powiedzmy judo???????
Witam. Jakis rok temu kupilem 500 g kreatyny z Vitalmaxa, niestety po zjedzeniu ok 100 g musialem przerwac treningi. Teraz cwicze juz ponad 4 miesiace i chcialbym dokonczyc puszke Tylko pytanie czy to nadaje sie jeszcze do spozycia? Przed chwila otworzylem (bylo szczelnie zamkniete) i z wygladu wydaje mi sie ok. Co o tym myslicie?
[...] przepisze uzależniające psychotropy, a być może wcześniejsza interwencja dietetyka by pomogła czy w niektórych wypadkach odstawienie wspomagaczy. Dobrze napisane. Dieta, styl życia, praca, treningi wpływa na jakość życia i sen. Ja przez zbyt ostrą dietę i treningi wpadłem w mocną anemię. Sen tez do dupy i wspomaganie się zolpiciem i pomógł.
[...] kaloryczną i suplementacją jest niezbędny trening, to właśnie on kształtuje Twoją sylwetkę i nadaje jej sportowego wyglądu. Jeśli nie wiesz jaki trening wybrać zerknij do naszego leksykonu treningów. Znajdziesz tam podział na treningi dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
[...] z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Źródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Jeżeli chodzi o treningi to zachęcam do zerknięcia na poniższy link i wybrania czegoś z treningów FBW, gdyż są najlepsze dla początkujących. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
[...] na sali fitness. z hantelkami i obciązeniami na nogi no i ze stepem i wazne teraz!!! kobiety nie mogą sie zajechac i zakwasić, a gdzieś czytałam ze własnie intensywne treningi prowdzą do utraty glikogenu a nie spalaja tk tłuszczowej bo dochodzi do zakwaszenia ( nie mylic z mikrourazami) przy wysokim tętnie.150-160 stąd moje pytania o [...]
[...] ale na samych hantlach jesteś w stanie ułożyć i przeprowadzić solidny trening całego ciała. Fajnie jak byś miał te hantle regulowane wówczas łatwiej jest planować swoje treningi. 3 razy bieganie plus dwa treningi fbw spokojnie powinieneś ogarnąć pod warunkiem, że będziesz mieć odpowiednio ułożoną i przestrzeganą dietę bo to klucz do sukcesu. [...]
[...] zlozone suplementy, jak np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html jednak tutaj by bylo wymagane, aby mocniej dopracowac swoja diete, jak i treningi. skoro wiesz, ze nie do konca wwszystko zgrywa tak, jak powinno, to niestety gdzies musi byc problem, a sam suplement go nie rozwiaze:-) byc moze dieta nei jest [...]
Witaj! patrzac na Twoją suplementacje, faktycznie można jedynie tutaj uzupełnić całośc beta-alaniną, tym bardziej jak Twoje treningi również oparte sa o wysiłek wytrzymałościowy. Nie ma co tutaj czekać na odpowiendi moment, a kreatynę i BA można w sumie suplementowac cały rok :) BCAA możesz zamienić na EAA. Nie napisałeś nam za dużo o diecie, [...]
Jedno mnie zastanawia... Masz warunki jakie masz. Jak napiszemy, że tak jest źle, to rzucisz kobitę? Rzucisz pracę? Każdy ma jakieś tam priorytety w życiu. Jeśli treningi mają najwyższy priorytet, to wszystko dostosowujesz pod nie. Jeśli inne rzeczy są ważniejsze, to treningi dostosowujesz pod to co ważne. Tylko tyle i aż tyle. Pewnie ze trenigni [...]
[...] pracuję na budowie różne godziny pracy średnio 10h nieraz po 14 , zdążają się i soboty pracujące dodatkowo mieszkam na wsi i dochodzą dodatkowe obowiązki, staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i pasuję, do tego nieraz robię treningi rano właśnie żeby poświęcić [...]
[...] pracuję na budowie różne godziny pracy średnio 10h nieraz po 14 , zdążają się i soboty pracujące dodatkowo mieszkam na wsi i dochodzą dodatkowe obowiązki, staram się robić treningi regularnie, ostatnio robię tak jak Wiki pisała obwodowy ciężki trening ale krótki, mi to podeszło i pasuję, do tego nieraz robię treningi rano właśnie żeby poświęcić [...]
[...] mam się spinać skoro trenuje 2 kg hantlami W styczniu tylek zepnę teraz odpoczywam od wszystkiego i się regeneruje ważne, że cokolwiek możesz robić :-) u mnie też jest tak zawsze, że jak nie ma treningu, to nie ma motywacji do michy Jeszcze listopad pewnie tak będę musiał przeleciec ,grudzień powoli się wciągnąć w treningi i od stycznia ogień
[...] Jeśli mówimy o planach fbw to jeśli za jednostkę czasu planowania treningu weźmiesz tydzień to kiepsko to wychodzi. Żeby wykonać 4 treningi siłowe muszą dwa dni ze sobą sąsiadować i tutaj jeśli podchodzimy solidnie do treningu to ciężko wykonać dobre jakościowo treningi fbw dzień po dniu. Sytuacja się [...]
Obu, bo gino może być jednostronne :P Dzięki DzikiDawid za info. Ja tez miałem małe gino, ale mimo wszystko do dzisiaj (3 tyg po zabiegu) czuje dyskomfort przy poruszaniu się :P To za tydzień ściągam kamizelkę i rozpoczynam lekkie treningi. Zmieniony przez - Maly12431 w dniu 2015-02-08 19:53:22
[...] dookoła sutka. Sam mięsień i skora także nie wiem co to za ubytek tkanki wg niego. Codziennie zmieniam opatrunki ale teraz koniec będę nosił jeden i kamizelki nie zdejme póki co. Już powinienem mieć zdjęte szwy a ja dopiero będę miał 16 zdjęte. Wrócę na treningi ni3 wiem kiedy. W sumie to się chyba teraz regeneruje tylko kwestia szwów i blizn.
[...] I doktor oglądał. Ocenił mnie na gino 4. Jakaś taka jego skala. I nakreslil mi jak będzie wyglądać u mnie zabieg stąd wiem że będzie wycinal całość. Co prawda intensywne treningi. Sprawiły że schudłam od grudnia 4 kg. I delikatnie się ujedrnila skóra. Przez co gino wygląda na mniejsze. Ale nadal jak złapie. To jest cała dłoń wypełniona. [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
