treningi

cześć wszystkim mam 15 lat i jesli ktos mógłby mi podac ktos doswiadczony jaką mam stosowac diete i jakie treningi dopiero zaczołem od 2 dni

Dziani, tutaj możesz przeczytać trochę o historii KM http://www.kravmaga.com.pl/historia.htm . Lttiger ma rację te treningi kravki naprawdę tyle trwają, czasami się przeciągają (jeżeli jest taka możliwość) a gdybyś zobaczył Eyala w akcji to napewno byś się przekonał Jednostki specjalne na całym świecie ćwiczą kravmagę tylko, że trochę inaczej [...]

Hmm jeśli chodzi o treningi piłkarskie to po przerwie wakacyjnej to zaczęliśmy od 14 lipca i narazie mieliśmy same bieganie spoczątku wyglądało to tak że 3 takie niby serie. Raz 10 min odpoczynek mierzenie tętna potem znowu 10 min mierzenie tętna i 15 min. mierzenie tętna, tętno utrzymywało się na 180. Ostatni trening były tylko dwie serie po 20 [...]

Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - [...]

Uprawiam mam treningi codziennie po 1,5 godziny - potem wyjeżdzam na wakacje na 2 tygodnie a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat [...]

Ok, sorry. Mam gdzieś ich super treningi z ćwiczeniami o nazwach, np: podciąganie chińskie, wyciąg wenezuelski lub przysiad nigeryjski. Ja tam mam proste ćwiczenia bo mam prosty sprzęt, a mieśnie i tak rosną. Zobaczymy we wrześniu kto ma lepsze wyniki! Zaraz tu mi podawać swoje wymiary: - biceps - triceps - klata - brzuch - udo - łydka Unikaj [...]

hej Parker. co z tymi rekordami to nie wiem nie moge dalej sie pozbierac po ME.ciezko mi ida treningi.otuchy i sily dodaje mi wlasnie POLSKA publicznosc. boje sie aby jej nie zawisc i wypasc jak najlepiej. boje sie tych zawodow a najgorzej przysiadow. pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz zadufany w sobie-to gubi ludzi.

[...] i intelektu faitera. Ja np. jako dobry obserwator i indywidualista nie dajacy sie zamknac w sztywnych ramach sportowego kyok trenuje go bardzo efektywnie przystosowujac treningi do walk typu MMA, ale wiekszosc to leszcze ktore nie wprowadzaja do walki nic od siebie (ja np. trenowalem mnostwo lokci i kolan ktore sa zabronione w sportowym [...]

cieszę się, że zdjęcie się podoba:). jest z przed kilku miesięcy, troszkę się od tego czasu zmieniłam, na plus oczywiście! intensywne treningi i odpowiednie odżywianie robią swoje. pozdrawiam wszystkich. lolka

WITAM WSZYSTKICH MAM PROZBE CHCIALBYM WZIASC "SUPER ANABOL 2000" CZY JAKOS TAK JEST TEZ 4000 NIEPAMIETAM DOKLADNEJ NAZWY ALE WIEM JAK WYGLADA PUDLO I MYSLALEM JESZCZE ZEBY COS SOBIE DO TEGO DOZUCIC MOZE HMB LUB KREATYNE I JESLI MÓGŁBY KTOS MI POWIEDZIEC NAPISAC CZY TO BYLO BY DOBRE POLACZENIE LUB NIE I JAK TO DAWKOWAC POZA SILKA MAM JESZCZE Z 3 [...]

[...] jest taki który nie ogranicza się tylko do kopania po jajach i miażdżenia jabłka adama,ale wnosi też elementy innych sztuk walki,czy systemów walki-często gęsto mięliśmy treningi tematyczne np-przyszedł pan który szkoli (nie powiem których bo nie pamiętam i nie chcę skłamać)naszych zawodowych boxerów i np przez cały trening waliliśmy tylko [...]

Polecam Ci treningi aerobowe,najlepiej bieganie.Mozesz biegac co drugi dzien.Np.Pon. Sr. i Pt. 3 dni w tygodniu napewno Ci starczą.Zacznij od 20 min.pozniej zwiększaj czas biegu co tydzien o 5 min.Bieganie powinno się odbywać rano lub wieczorem (koniecznie z pustym żołądkiem) a ta konieczność wynika z tego że organizm będzie spalał tłuszcz aby [...]

Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach [...]

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

ciekawy masz profil.... Chodzisz na treningi vale tudo ? Zadroszcze... u nas na miejscu takich chyba nie ma "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

[...] nie nauczą cię jak zadać serię kolano-łokieć-łokieć-kolano czy np. jak prawidłowo wykonać low'a. Odnośnie tych pięciu godzin to oczywiście tak jest na seminarium, chociaż treningi u niektórych trenerów też są wykańczające Co do obrony przed low kickiem (stopą), o którym mówił Lttiger to chyba ma to zastosowanie gdy wcześnie wychwycisz [...]

awiec wedlug ciebie na kolano mozna przyjac kazde kopniecie? To zapaszam na treningi wojskowego sambo i ciekawe czy bedziesz tam wystawial kolano do przodu. "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

[...] mowiac to jeszcze przed rozpoczeciem treningow musisz sobie postawic takie pytanie: "Co chce osiagnac?" Jelsi tego nie zrobisz bedzie poprostu chodzil sobie na treningi i przez 1.5/2 h robil to co trener mowi... Zeby osiagnac cos w sztukach walki trzeba sobie bardzo wczesnie odpowiedziec na to pytanie... Ja gdy zaczynalem trenowac [...]

trening jak trening nic nadzwyczajnego zapewne, jedynie jakieś tajne treningi w trakcie przygotowań przed konkretną walką ale tego nikt nie zdradzi, wiem że tajson robi kosmiczną ilość brzuszków na każdym treningów, jak znajde gdzieś te info to napisze , ale w gre wchodzi bodajrze ok.1000 brzzuszków... Ułan

bully, co do wieku w którym należy rozpoczynać należy treningi to zgadzam się że 10 lat to mało, Mam natomiast wiele wątpliwości co do dalszej części Twojej wypowiedzi. Primo: nie traci się ruchomości w stawach (ja ją znacznie poprawiłem!!!) jeśli przy ćwiczeniach siłowych po każdym treningu i w wolne dni włączysz stretching. Wiele osób nie [...]