treningi

Mam 16 lat. Uprawiam piłkę nożną. Mam 3 treningi w tygodniu i 2 dni w tygodniu biegam. Czasem porobię brzuszki, pompki i przysiady. Mam 180 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mam zalecenie od trenera aby nabrać masę. Czy ktoś wie co jeść aby masa urosła? Zacząłem jeść 2 woreczki ryżu, 2 jajka, jogurt naturalny, banany, jabłka, mięso.

Witam. Mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń domowych? Mój sprzęt to: Ławeczka + modlitewnik i ćwiczenie do robienia rozpiętek, sztanga prosta i lekko łamana, hantelki. Obciążenia sobie dobiorę do własnych potrzeb. Treningi planuję robić 4x w tygodniu :) Plan mógłby być na wszystkie partie mięśni :P Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam chcialbym zaczac treningi mauy thay I mam takie pytanie jaki sprzet mam kupic? rekawice nagoleniki i co jeszcze? I jakie trzbea kupic rekawice bo slyszalem ze sa inne niz do boksu

Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki był by dla mnie dobry gainer zeby uzupełnić braki . Mam 17 lat 70kg wagi 177cm wzrostu trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i mam 3 razy w tygodniu treningi Muay Thai i szukam gainera który z nich będzie dla mnie najlepszy : up your mass, Mutant Mass,gigant mega mass 4000

Witam, Chodzę na siłownie i staram się budować masę. Zaczynam w przyszłym tygodniu pierwsze treningi muay thai. Mój tydzień wyglądałby tak: pon,śr,pt - siłownia wt,czw - mata Zastanawiam się czy mogę stosować klasyczny split czy może robić fbw 3x w tygodniu ?

Od pewnego czasu zastanawia mnie czy można połączyć trening sprinterski z treningiem na siłowni ("na masę").. Wydaje się to być nie logiczne.. I tu właśnie pytanie do Was: czy można te treningi jakoś połączyć?

witam, jestem zainteresowany rozpoczeciem treningow w sekcji kick-box'erskiej. Czy mój wiek (19 lat) nie jest żadną przeszkodą, aby zacząć treningi? Wcześniej nie miałem doczynienia z żadną sztuką walki. Prosze o jakieś rady. Z góry dzięki!

Witam panowie, chciałbym Was zapytać czy znacie jakieś sprawdzone treningi na biceps i triceps. Chciałbym aby moja łapka trochę podrosła, ćwiczę pół roku. Jestem świadomy tego, że mięśnie nie urosną od zaraz. Dodam, że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej.

Wie ktoś z was czy są treningi taekwondo w Chełmie?

Witam jestem uczniem akademi pilkarskiej i mam problem ze zrzuceniem wagi.1.5 roku temu doznalem urazu kolana przeszedlem 2 operacje i przez rok musialem siedziec w domu przez ten czas strasznie sie spaslem :( z 65kg zrobilo sie 85 kg treningi mam 5 razy w tygodniu lecz za zadne skarby niemoge tego zrzucic prosze o POMOC. Moj wzrost to 175cm

Od września zaczynam trening KB od poniedziałku do piątku. Do tego planuje rano siłownie: dwa lub trzy razy w tygodniu. Treningi KB są wieczorem, a siłownie robiłbym rano i tu prośba do Was: Czy moglibyscie mi polecić jakiś plan treningowy Crossfit?

Qrde jestem 2 dni po usunięciu wyrostka i nie do końca wiem kiedy będę mógł ze spokojem wrócić na treningi Muay Thai. Ktoś ma może jakąś wiedzę z tego zakresu?? Jestem załamany :/(ja słyszałem że jeden miesiąc ponoć)

witam, jestem na diecie redukcyjenj, poczatkowa waga 82 kg, po 10 dniach diety i treningow waga 79 kg, w dnt : 150b/240ww/25t w dt : 180b/300ww/25t mam 22 lata/176 cm waga obecna 79 kg cos poprawic ? micha trzymana w 100%, treningi 4 x w tyg, po kazdym z nich 30 min bieznia 10%/6,8km

Witam. Mam 13 lat 172 cm wzrostu i ważę równe 50 kg. Chciałbym się was spytać o dietę dla mnie. Czynnie uprawiam sport biegam rano 10 minut, chodzę na treningi piłki nożnej. Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Nie wiem gdzie szukać jakiś die. Mam nadzieję, że mi pomożecie. ;) BMR: 1526.81 BMI: 16.9

Witam, od niedawna zacząłem trenować Krav Mage, treningi odbywają się dwa razy w tygodniu tj wtorek oraz piątek. Potrzebuje pomocy w podzieleniu treningów siłowych na poszczególne dni: poniedziałek, środa, czwartek. Staż treningowy 5 lat. Myślałem o czymś takim: pon klatka, triceps, brzuch. Środa plecy, biceps. czw. barki, nogi, brzuch.

Mam pytanie do Wodynowego planu schodkowego. Jeśl ktoś inny zna odpowiedź to spoko Otóż ciężaru na MC zostało mi tylko jeszcze na dwa treningi. Wiem Georgu, że kiedyś byłeś w takiej samej sytuacji. Co wtedy zrobiłeś? Zmieniłeś ćwiczenie?

K.S.SERAFIN zaprasza na zajęcia Muay Thai i Vale Tudo w wakacje ul.Sowińskiego 47 (na terenie PZL-Wola S.A.) Treningi rano i wieczorem Informacje: Muay Thai 600 894 971 Maciek Skupiński Vale Tudo: 698 517 382 Michał Skupiński http://www.serafin.warszawa.pl

Siemano czy wie ktos gdzie w Lodzi ma siedzibe klub bokserski Nabtur 51? W jakie dni sa treningi, jakie godziny i czy sa jakies ograniczenia wekowe

Za nie całe 4 miesiące kończę 16 lat... Mam 165 cm i wazę 52 kg...Na siłownie chodzę już od 2 tyg...A po za tym chodzę do szkoły sportowej czyli 10 wf tygodniowo do tego jeszcze 3 treningi po 1,5h i rano biegam.... Pod wieczór chodzę na siłownie ale jest problem... Bo nwm co brać... Pomożecie?

mam pytanko ćwicze juz ponad 4 latka i różne obierałem treningi jeśli chodzi o klatke robie 6 serii ciężarem 70 kg 1s-10 2s-12 3s-14 4s-16 5s-18 6s-20powtórzeń co w sumie daje 90 powtórzeń...czy taki trening jest dobry dla moich mięśni? jeśli to ma jakieś znaczenie to mo rekord w wyciskaniu 137.5kg