treningi

FDF Club Józefów ul. Uśmiech 6 zaprasza na treningi boksu oraz mma. Zobacz na www.fdfclub.pl

[...] ciezki z powodu dluzszego pobytu w pracy.mieche trzymalem jak nalezy do czwartu,piatek i sobota musialem wyluzowac bo juz nie moglem patrzec na posilki z diety(brak apetytu).treningi tez odbyly sie zgodnie z planem ale wszystko na szybkiego wiec zaliczam je do straconych.bedzie nowy tydzien i nadrobie wszytko. dzisiaj ruszylem pomalu z zelastwem [...]

[...] startu 1x powrot na miejsce startu po kazdym piatek: 6x400m (biegane tempem zmiennym - 100m sprint, 100m trucht, 100m sprint, 100m trucht), przerwy 60s miedzy powtorzeniami co wy na to ? + oczywiście jakieś przyjmowania dryblingi itp samemu i od poniedziałku wracam na treningi klubowe :) Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-08-09 21:05:01

[...] 30-40 minut na poczatkek wystarczy, wazne zeby cwiczyc codziennie, i co tydzien zwiekszac co 5-10 minut czas treningu. Aeroby nie powinny trwac dluzej niz 1h. Intensywne treningi dla poczatkujacych tez nie sa dobrym sposobem. Dla osob z nadwaga lepsze sa spokojne aeroby z tetnem 60-75 HRmax, przynajmniej przez pierwsze 4-8 tygodni. Aeroby bez [...]

Pudzian trenuje bardzo długo karate kyokushin oraz 8 lat boks a teraz trenuje mma w warszawie znajomy ma treningi z Mariuszem ale ćwiczy tylko z ich trenerem .

[...] mi ta noga wiec zamiast 20 min bylo tylko 10 . OGolnie ten trening oceniam na 7/10 . Sprawa ktora mnie martwi to moje tricepsy, sa one strasznie wyr.uch.ane przez te treningi wyciskania , i 3 dni przerwy nie daje im calkowitej ,a nawet bym powiedzial polowicznej regeneracji , dlatego w obawie przed jakims naderwaniem/przemeczeniem [...]

[...] przedramie; sroda- plecy biceps; piatek- nogi(np.czworoglowe- przysiady 4x12/10/10/8 i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE na maszynie 3x10- to na jakis czas aby wprawic nogi w ruch i treningi bo je pomijales gdy juz nabierzesz wprawy i sily w nich to dozuc 3x12/10/8 PRZYSIADY NA SUWNICY miedzy przysiadami a wyprostami. Dwuglowe-UGINANIE NÓG W LEŻENIU [...]

[...] boksem (nie "box", jak juz Scorpion powiedzial), podlapiesz podstaw, ktore bedziesz mogl pozniej uzyc w kazdej sw. Moim zdaniem ta opcja najlepsza. A co do planowania to bez sensu, bo jak Cie treningi wciagna, to o silce rychlo zapomnisz, a pol roku to tak strasznie duzo czasu, ze po prostu nie ma co planowac tylko na trening uderzaj.

Z deka,to Ci proponuje wpisać w wyszukiwarkę hasło "trening na masę".Porównaj przykładowe treningi z Twoim.Pozdrawiam.

olokk oczywiście, że 2 treningi po pewnym czasie to za mało. Człowiek trenujący kilka lat ma już tak wytrenowany organizm że chcąc piąć się do góry musi dużo czasu poświęcac. Natomiast w przypadku organizmu który potrzebuje adaptacji 2 wystarczą. Ale umówmy się, tylko maksymalnie w pierwszym roku treningów..

Moja rada idz na kick-boxing dobre i pół roku , potem poznasz kogos zaprzyjaznisz się i mimo iż nie bedziesz już chodził na treningi w wyznaczonych godzinach inni bedą to robić, a w chwilach kiedy bedą mieli czas przekaża Ci wiedze .Co za tym idziesz jak kiedyś do tego wrócisz nie bedziesz całkiem "zielony".

[...] zazuce m i h drola na raz :) tylko napsizcie mi jak to brac, w jakich porach najlepiej itp... i jeszcze jedno pytanko mam puche serwatki i puche bialka z kazaina na noc, troche mi sie poprzestawialo w pracy i treningi bede konczyc o 23 i jakie bialko odrazu po treningu szamac? 40 g kazainy czy moze 20 serwatki i 20 kazainy? co o tym myslicie?

no właśnie mam dociąganie i box siad żeby nie było że jakiś kozak jestem ale daje w kość taki trening Wodynowe treningi ogólnie są lekki hardcore

[...] (podkladki/buty wyzsze, bardziej pionowa pozycja, z czuciem i po mojemu górną faze obciąć, kg zmniejszyć) a nie na ławke (bo jesli chcesz dol splycic, to kwestia wyczucia, 2 treningi i uzyskasz kąt jaki chcesz) bo tam wystarczy raz zmeczony bedziesz, usiadziesz za mocno, rozluznisz, zejdzie napiecie z miesni i wlasnie sobie cos porozwalasz no [...]

[...] spalacza, brałam go tylko okazjonalnie, nigdy dzień w dzień. zaczęłam przyjmować thermala przy 6 weidera, obecnie leży on sobie na półce. na szczęście od września zaczną się treningi tkd, siłka itd. teraz mogę tylko pomarzyć o tym, bo mieszkam na takim zadupiu, że wielkim szokiem jest widok osoby, która biegnie. nie mówiąc już o jakichkolwiek [...]

Cwicze 5 miesiecy silowo dietey nie bylo znaczy staralem odzywiac sie w miare zdrowo to znaczy jajecznica z rana 7 okolo potem czarny chlebus z jakims serkiem bialym pomidor do tego nastepny posilek to ryz brazowy z warzywami i kurakiem 4 to byly czyli potreningowy to byl zawsze jakis jogurt lub 2 raz obiad tzn kurak z ryzem bez warzyw bo [...]

Moze nie mam solidnej wiedzy na temat diet itd. Ale MT trenuje pon sr i piatki wiec sie wypowiem. A raczej zapytam. Co jesz przed treningiem? Co pijesz podczas treningu? Stosujesz jakies suplementy? Edit: Aha, o ktorej jesz posilek przedtreningowy i w jakich godzinach masz treningi. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-10 12:21:51

www.husaria.org.pl - pocelam fajni ludzien, fajne i mocne treningi

I co w tym wyrażeniu jest nie tak? Na redukcji robi się treningi nie różniące się od tych masowych

przysiad na prostych? ciekawe. Nie lepiej zrobić poniedziałek środa piątek? Co robisz we wtorki i czwartki? Aeroby? jakie to treningi?