treningi

[...] jak w Bas 3 / bo nigdy nie bedzie dobrym instruktorem tylko papierowym /. Zanim Kups zaczoł szkolic na masowa skale ludzi najpierw pokazywał jak nauczył sie tego we Włościejewkach / bedę to pamietał do końca życia - złamany nos, naderwaneu ucho, porozdzierane końciki ust i jeszcze kilka innych kontuzji/ i to były treningi bez kompromisu.

[...] których tak mało przeczytalem>Nigdy wczesniej nie chcialo mi sie wypowiadac na tym forum.nie czułem takiej potrzeby.Wolałem zaoszczedzić troche czasu i poswięcić go na treningi.Ale ostatnio twoja postac przechodzi samego siebie:)>Wytlumacz mi jak mozna nauczyc sie systemu przez internet.Proponuje abys uruchomił jakąś linie on-line.Beda [...]

[...] na ok. 80% twoich możliwości, raz pływaj krótkie ale b. szybkie sprinty(z krótkimi przerwami)a innym razem staraj się pływać długie dystanse bez lub z niewieloma odpoczynkami(jeżeli już to mogą one być dłuższe niż przy sprincie). Staraj się urozmaicać jakoś swoje treningi aby nie pływać ciągle tego samego, od czasu do czasu pływaj pod wodą.

Panowie - z badań wynika, że tt podnosi o ok. 50% poziom testosterony. W praktyce oznacza to tyle, co 1/2 pastylki metanabolu 5 mg. Jak ja zaczynałem treningi w połowie lat 70-tych, to kurację sterydową zaczynało się od 2 tabl metanabolu 1 mg. Masa szła znakomicie. Dla kogoś, kto myśli jedynie o naturalnym wspomaganiu, działanie tt będzie wyraźnie [...]

[...] Z moich wieloletnich doswiadczen sportowych (bo tez jestem weteran) wynika jednoznacznie ze katowanie sie dieta redukcyjna (bezwzglednie podstawa przy chudnieciu) i treningiem plywackim to najglupsza rzecz jaka mozna zrobic. Plywanie jest treningiem zdecydowanie zbyt intensywnym. Oczywiscie ktos moze powiedziec, ze im intensywniej sie [...]

[...] znajomy. Poziom zajęć i liczba poświęcanych na nie godzin oraz dobór technik są w poszczególnych siłach zbrojnych bardzo zróżnicowane. Mimo istnienia formalnych instrukcji, treningi rzadko mają ujednolicony charakter we wszystkich jednostkach. Pisząc o systemach wojskowej walki wręcz na świecie, siłą rzeczy trzeba uciec się do pewnych uogólnień [...]

[...] plywa 25/50/10//50/25 lub 50/100/200/100/50 z przerwami na krotki odpoczynek - 400 metrow ostatnie plywam bez przerw a dlaczego sie tak plywa, ano dlatego iz tak wygladaja treningi plywackie, napisalem ze plywam w takim samym tempie, moze zle sie wyrazilem, wiadomo iz wkladaja duzo sily pierwsze 50 metrow przeplyne znacznie szybciej niz , w [...]

[...] piłkarskim(chodzi mi głownie o poprawe szybkości biegu do grania w piłkę, jestem napastnikiem i troszke mnie ci obrońcy wyprzedzają)wieć jak byś mógł napisać coś dla mnie tylko tak zebym mógł chodzić tez na treningi (przeciez jak bedzie za cięzko to szybkośc zmaleje a nie wzrośnie),trenuje zazwyczaj w wtorki i piątki. Pozdrawiam i czekam na pomoc

[...] trucht x3 (6 min przerwy miedzy seriami) 4. trucht 5min+ gibkość 10min Bardzo wskazana by byla lekka siłka.. jakieś podskoczki, z przysiadami to bym sie zastanowił... noa ele to juz nastepny problem z kombinowaniem spretu i wogole... generalnie skoczność można tez wlaczyc w treningi piłkarskie, ale to juz pewnie trener wam wszystko ustala

Tylko taki szczegół że barki mam rozłożone na treningi klatki i pleców więc nie robie podciągania sztangi wzdłuż tułowia. to dam do klatki i do pleców po 3 serie może być ?

Chodzi mi raczej o treningi, plany treningowe pod breaka jakie mozna wykorzystac na silowni, posiadacie takie cos ?:).

Ja mialem zapalenie zatok to mnie tak glowa bolala i tak bylem oslaiony ze nie mialem sily chodzic na treningi lepiej sobie daruj cwiczenia na jakis czas

niedlugo sezon i treningi sie skoncza tak wiec moge trenowac prawie codziennie(prawie bo jest jeszcze szkola), czasami z qmplami pogram tez ale to przewaznie w weekendy i nie jest to jakis szczegolnie ciezki trening ale tylko kolezenska gra. Pozdro.

andy sie zastanaiwam jak to wplesc w treningi ze sztangla to jest 1 a 2 to moj brak techiniki w 3 powtorzeniach i mnie troche kregoslup od 3 dni napierdziela co do jeszcze dynamizmu to jest taki myk ze nie chce go stracic a ten program ponoc ja zwieksza... i zwieksza jumpa dobrze z teg oco widze z 75 do 82 czy jakos tak w 2 tygodnie to duzo (bo [...]

chodzi mi o to ze tam pisze ze treningi są 6 razy w tygodniu, i że do niektórych ćwiczeń potrzebna jest siłownia - chyba że ja źle przetłumaczyłem text

JACKPORTER:Synku ja widziałem jak pan Lewro szkoli(prowadzi treningi),widziałem jak roz.pie.rda.la nierozgrzanym ludziom stawy-to jest ta super metodyka(choc jakiś zakres wiedz na temat technik posiada).Więc przekonałem się o jego skuteczności metod treningowych kiedy Ty jeszcze czytałes elementarz.Jesteście kółkiem wzajemnej adoracji a jak ktoś [...]

jak myslicie bo wyjezdzam na tydzien i odpuszcze 2 treningi...czy to mi nie przeszkodzi w moim programi e na wyskok za bardzo? oczywiscie tam postaram sie cos pomeczyc nogi jak bede mogl najbardziej w te dni kotre powinienem trenowac ale wiadomo to nie bedzie to samo.jak myslicie?

cos mi chyba wydolnosc spadla po pierwszym cwiczeniu juz mi sie zygac chcialo i tak na non stopie do konca dlatego robilem dlugie przerwy ktore spedzilem nad umywalka na wszelki wypadek 2-3 minuty nawet :/ p.s. - tlyko ja bede treningi opisywał ? ludzie hans prosil to opisujcie :P

[...] wiec mam pare pytan.. Widze ze ten trening jest skuteczny, ale czy jest rownie kontuzjogenny?Pare osob sie skarzy na bole..?Kiedy mam wykonywac ten trening zakladajac ze mam treningi w poniedzialek,srode,czwarte,piatek o 10 rano?Wieczorem?Czy w momencie ze czuje ze moje nogi sa na silach? Czy wykonujac ten trening,grajac na podworku i chodzac na [...]

[...] gdzies pisales ile masz lat itp (napisz dla przypomnienia) mozesz przeciazyc nogi albo sie przetrenowac, ten program jest napisany pod to aby tylko niego cwiczyc, jeli masz treningi 3x w tygodniu i masz na nich tez silke to odradzam, wez cos lzejszego albo zmniejsz powtorzenia,serie... co do czasu to najlepiej wlasnie robic sobie po sniadaniu [...]