treningi

[...] nie jest idealnie. Myślę, że do poniedziałku ogarnę już tą dietę zgodnie z proporcjami. Przyszły mi właśnie hantelki (takie najzwyklejsze kompozytowe) i biorę się za treningi. Z butelkami z wodą nie było zbyt komfortowo. Tylko nie do końca wiem ile najlepiej robić powtórzeń i serii. No powiedzmy, że 8-10p będzie ok. Na początek po 3kg na [...]

wasze treningi som z dupy wiecie o kim mowa xD

Siemka . Co tam u mnie , po staremu . Waga stoi w miejscu na 113 kg , forma sporo sie poprawia , sila tez w miare idzie . Treningi mi się podobają tylko nie mogę sie przyzwyczaić do takiej małej objetośći .Dieta trzymana moze czasami mi sie zdarzy zmienic owsiane na jaglane np .Zdjecia wrzuce jakos na dniach.Filmiki bym nagrywal jakies ale u [...]

Hej! Uprawiam sport dość intensywnie. Trenuję 6 razy w tygodniu, często dłużej niż godzinę - chodzę prawie codziennie na crossfitowe treningi zorganizowane, do tego dochodzą zajęcia z weightliftingu 2x tyg i czasem Wendler po treningu, chociaż często nie udaje mi się zmieścić w tygodniu czterech sesji. Wydaje mi się, że większość kalkulatorów [...]

a szczegolnie treningi na silowni po nich poczujesz sie pewnie i moze ci pomoc w walce z lekiem

[...] (cykl) wystarczy sama kreatyna i odzywka na mase czy dobrac jakas arginine i inne suplementy? - 2 Czy przy dobrych suplementach i dobrej diecie moglbym do silki dolaczyc treningi sztuk walk np kick boxing i przybierac na masie rownoczesnie pomimo mniejszej regenaracji? Myslalem zeby isc na silke np co drugi dzien a w wolnym dniu na sztuki [...]

Więc po dłuższym zastanowieniu zdecydowałem zmienić plan na FBW z niewielkim dodatkiem. Ułożyłem 3 plany. W każdym planie całe ciało, ale z niewielkim naciskiem na daną partię. Starałem się, aby każdy trening był inny (poza podciąganiem), ale angażował wszystkie mięśnie. Stały ciężar, przed pierwszym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe. Treningi [...]

Ja używam tego programu "FitNotes - Gym Workout Log" Treningi możesz samemu wpisać i jest historia itp. Jakiś sekundnik do przerw też jest wbudowany ale nie używam więc dokładnie nie opisze jak działa Zmieniony przez - yooraS w dniu 2016-03-24 13:20:24

Za późno zacząłem te plecy robić, tj mogłem zrobić już w styczniu, potem barki, nogi i na koniec jeszcze raz plecy. Ale cóż, zostały dwa ekstra treningi na plecy. Na koniec masy zrobię jeszcze jeden na dobicie i kolejny szok. Potem byle do końca redukcji

[...] w domu. Szkoda mi czasu na dojazdy na siłkę. Wiosna idzie, pogoda się robi to nie lubię siedzieć na siłowni. Jest jeszcze jedna kwestia - nie potrafię za Chiny się przyzwyczaić do "klimatu" na sieciówkach. No wk***ia mnie tam prawie wszystko ;-) Jedynie mogę robić treningi albo o 6 rano albo w łikend, też rano jak mało ludzi jest. Pozdrawiam

Witam sytuacja wygląda tak od dłuższego czasu tak średnio sie czułem.Ale treningi były ostre,dieta wszystko szlo jak po sznurku.miałem wizytę kontrolna wiec poszedłem do lekarza,co się okazało mam zapalenie lewego płuca.co dla mnie jest dziwne bo dzień wcześniej robiłem trening a potem cardio 30minut,i gdyby nie wizyta u lekarza dziś pewnie [...]

[...] ale nadal lewa noga słabo) - rozbijanie czworogłowych + obustronna mobilizacja rotacji wewnetrznej +rozbijanie tylnej tasmy anatomicznej z piłką Fajnie mi wychodzą ostatnio treningi pleców :-) czucie nieporównywalnie lepsze niż parę miesięcy temu, cieszę się z tych poprawek, mam nadzieję, że przełoży się to jakkolwiek na progres w wyglądzie. Z [...]

Czyli je byle co, a trenuje byle jak ;( Owszem. Ale już pochyliła głowę w pokorze i zaczęła się rozglądać. Nawet wiem dlaczego. Jeżdżę przez jej mieścinę na treningi. Wracam mniej-więcej o tych samych porach. I widzę biegającego o tych godzinach jej mentora i duchowego przywódcę biegaczy lubartowskich, który robi treningi. Znam typa z widzenia od [...]

Lepiej chodzić niż nie robić nic. Jednak sylwetki w ten sposób nie poprawisz zbytnio. Im szybciej zaczniesz treningi siłowe, interwałowe, tym szybsze i lepsze będą efekty.

Dzięki orzegów :-) Przy okazji, Tobie też gratuluję udanego szkolenia w Zielonej. Teraz treningi będą szły jak należy :-) Z wczoraj: /SFD/Images/2016/3/24/8e2ecf541e774312a5f77c0bfd44c7c9.jpg 3x Chin-up x7 Push-up x10 Squat x10 Pull-up x7 Incline Push-up x10 Goblet Squat @24 x10 Bodyweight Inwerted Row x7 Pike Push-up x10 Biceps Curl on rings x10 [...]

[...] plan i od Ciebie zależy, w jaki sposób się do niego dostosujesz i ile tak naprawdę z niego wyciągniesz dla siebie. U mnie wygląda to mniej więcej tak: jest sekcja, są treningi od pon.do pt. Plan w tej chwili: pon. pressy, śr. nogi pt. podrzuty i rwanie. Wt. i czw. wytrzymałość. Każdy trening zaczynamy od pracą nad gibkością. Sam wybierasz [...]

[...] wolałabym przenieść się dopiero za jakiś czas, jak będę pewniejsza swoich umiejętności. ****TRENING********************************** Chciałabym łączyć poniższy trening z treningiem wytrzymałościowym kettlebell dwa razy w tygodniu. Tylko myślałam, żeby robić te treningi w taki sposób, żeby się nie zajechać: pn kettlebell wt dnt śr dzień 1 czw [...]

[...] zauważyłem też że mam wiele możliwości jakich jeszcze nie użyłem żeby się zapychać m.in. : mało jem warzyw potem włączę jakieś mieszanki, mogę jeść galaretki bez cukru rok temu działało, więcej pić, shaki robić tak jak teraz ubite a nie zwykłe, więcej mięsa, mniej cukrów, wcześniej kolację, treningi na czczo. Dużo pola do manewrowania jest.

[...] u różnych ortopedów 1 konsultacja u lekarza ogólnego 2 badania usg u niezależnych lekarzy 2 badania RTG u niezależnych radiologów MR w kolejce do zrobienia. Robiłeś treningi, z których wracałeś w stanie zbliżonym do kondycji Juranda ze Spychowa po gościnie u Krzyżaków. Codziennie. Tygodniami. Głosy rozsądku? Byłeś twardszy niż naprawdę [...]

Jeśli chodzi o pytanie czy do czerwca zrobisz coś mięśni, odpowiedź jest prosta. Owszem zrobisz, ale dieta+ treningi typowo siłowe bo przy boksie raczej ciężko będzie Ci złapać masę. Same brzuszki nie wystarczą, trenuje się całe ciało. Poczytaj podwieszone tutaj, i w dziale odżywianie ;)