http://zapodaj.net/c3970a659e6be.jpg.html Witam mam 22 lata ważę 86 kg, 186 cm , staż na siłowni posiadam ok 6 lat z przerwami. Planuje treningi 5 razy w tygodniu. I jak w temacie co wy na tą dietę co bym mógł poprawić z góry dziękuję za poświęcony czas ;-) Zmieniony przez - Patryk9933 w dniu 2015-09-06 17:51:01 Zmieniony przez - Patryk9933 w [...]
Witam, poszukuje planu treningowego na rzeźbe dla piłkarza , do tej pory cwiczyłem 3x siłownia klata/bic 1 dzien 2 plecy tric 3 dzien barki nogi - lecz chce zmienić już to na FBW - treningi w piłke mam pon śr i piątek i w niedziele meczyk. Diete jakoś trzymam, wode pije itp , pomocy :)!
Od 9 lat chodze na karate SHOTOKAN. Teraz mielismy oboz z sensejem W.Nogalskim. Jest on tez nauczycielem Muay Thai, i mielismy treningi tego wlasnie sportu. Uwazam ze jest to za**** styl walki. Gdyby w koninie byla jakas zkolda muay thai od razu bym sie zapisal. Po prostu jsetem tym achwycony.
witam all ciekawi mnie w jakim wieku zaczęła się Wasza przygoda ze SW, ja swoją (mimo zaawansowanego wieku na tę dyscyplinę po 30-stce) wraz z nastoletnim narybkiem zacząłem przed paroma miesiącami, najmłodszy tygrys czeka też na pierwsze treningi :)
Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;)
Pytanie może nie najistotniejsze,ale zapytam wprost. CO gdy taka sylwetka jaką mam,jaką osiągnałem mnie już satysfakcjonuje? Wiadomo nie rezygnuje z siłowni i ze sportu tylko poprostu dalej dieta i to samo czy już moge jeść co chcę i poprostu tak samo treningi jak były w połączeniu z dietą? TAK ZWANE JAK PODTRZYMYWAĆ CAŁY CZAS SYLWETKĘ?
witam. mam nietypowy trochę problem. trenuję na siłowni 4-5x w tygodniu, do tego dochodzą jeszcze 2 treningi w piłkę ręczną w tygodniu + spotkania ligowe. potrzebuję "coś" głównie pobudzającego i dającego długotrwałej energii na treningach - głównie na tych w piłkę ręczną. jestem obecnie na mono kreatyny. myślałem o NITROBOLON ENERGIZER. może [...]
[...] łamany. Nie posiadam regulowanej ławeczki. Mam tylko poziomą ławkę. Nie wiem jak dobrać ćwiczenia, czy 3 razy w tygodniu ćwiczyć na wszystkie grupy mięśniowe czy podzielić wszystko na 3 dni. Oprócz tego mam w poniedziałki i czwartki treningi muay thai i nie wiem jak je połączyć z siłownią. Chce też przybrać na masie. Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost 172
Witam!!! Prosze o rozpisanie cyklu na OLIMP Kreatyna Powder .. 3 treningi w tygodniu, mam ulozona diete.. Wedlug mnie kreatyny starczy na 2 cykle, a jakie jest wasze zdanie..Ile ma trwac jeden cykl??? P.S Prosze o szczegoly bo jestem ciemny=P
witam własnie jestem po 8tygodniowym cyklu cell pumpa, i dostałem w prezencie aakg extreme i taurine czy moge szamac dotego oczywiscie zakupiłem 2.5 kg whey protein complex . Juz zaczołem jesc i dostałem bólu gardła flegma mi sie wydziele nie chce odkładac supli treningi sobie odpusze a suple chce brac co sadzicie prosze o pomoc?
witam , trenuje boks od 2 miesięcy , z myślą o startowaniu w zawodach , jednak ostatnio coś ciągnie mnie do parteru , mysle zeby dokladac treningi bjj + mt i moze spróbować się w mma. jest tylko jeden problem , z boksem jest tak że już po 1,5 roku można brać udział w zawodach i coś osiągnąć.. jak to jest w mma , czy mając 17 lat jest sens brać się [...]
Witam na poczatku lutego mam zamiar zrobic kolejny cykl,obecnie jestem na mostku i dodam ze przez robote i inne czynniki ograniczylem troche treningi i dietka tez podkulala.Chcialbym zrobic cykl typowo masowy nie koniecznie a b.dobrym miechem.Zastanawiam sie nad takim 1-5 enan 750mg week 1-6 metka 30mg week 5-14 cypio 1000mg week,lub mniejsze [...]
[...] 18 lat, 97 kg wagi i 187 cm wzrostu. Mam mały problem z określeniem swojego zapotrzebowania, bo ostatnio miałem 2200-2500kcal i gdy podjadłem coś przez weekend to pon-śr, treningi spoko, a czym pozniej w tygodniu to juz paliwa brakuje ... Więc nie wiem co robic z tym zapotrzebowaniem, czy zwiększac do 2800 czy trzymać tak nisko. Ale póki co [...]
[...] trening na rzeźbę. Mam sporą nadwagę i chciałem jakoś jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić mięśnie. I właśnie nie wiem jakie odżywki stosować. Myślałem o HMB + L karnityna ale HMB daje przyrost masy mięśniowej a ja bym nie chciał przybierac na masie. Mam 17 lat. Dopiero zaczynam treningi. Zmieniony przez - ramzespol w dniu 2008-04-28 23:05:00
Czesc wszystkim.Wznawiam treningi po dlugiej przerwie i poszukuje partnera traningowego,trenuje w BODYWORKS GYM na tottenham hale/LONDYN (n15 4ql). Jezeli ktos z was jest na podobnym poziomie i jest zainteresowany to zapraszam. Zmieniony przez - michal550 w dniu 2008-02-24 19:59:16 Zmieniony przez - michal550 w dniu 2008-02-24 19:59:43
[...] Waga:71 Trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu,chciałbym nabrać trochę masy-tak 5kg może więcej, siły oraz poprawić wytrzymałość. Nie wiem od czego zacząć, jeśli mamy treningi siłowe to raczej jest to trening na własnej masie,siłowni praktycznie nie odwiedzamy. Chce zrobić coś dodatkowego sam. Mógłby ktoś podpowiedzieć co należy robić oraz [...]
Treningi organizowane przez KSSW Kickboxing-low kick wtorek 20.30 - 22.00 sobota, niedziela 17.30 - 19.00 Thaiboxing-Bjj wtorek 19.00 - 20.30 sobota,niedziela 19.15 - 20.45 Wai Kru niedziela 16 - 17 Wszystkie zajęcia odbywają się przy ul. Mackiewicza 14 sala Judo W WAKCJE DLA WSZYSTKICH WSTĘP WOLNY bliższe info: [email protected], tel. 602372784
[...] zasypialem jak dziecko. Teraz zaczalem cykl na No-Xplode i niestety mam spore problemy ze snem. Jaka substancja zawarta w HP sprawiala ze bardzo dobrze mi sie spalo? I jakie inne stacki byscie polecili po ktorych nie ma problemow ze snem? Bo chyba bede musial odstawic Xplode'a, treningi zaczynam o 19 a kolejnego dnia trzeba wstac po 6 do pracy:/
Siema nie będę się rozpisywał. Po raz pierwszy z życiu będę stosował odżywkę, mianowicie mono kreatyny.oczywiście dieta i treningi siłowe\na masę. Aktualnie na płaskiej mam 120kg w bicepsie 43cm. często ktoś pisze ze mono "dodalo" 20-czasem nawet 30% siły. Czy przy moim "poziomie" tez mogę się spodziewać takich efektów? Czy raczej nie będę miał [...]
