treningi

.. pokochac silwonie i zapomiec o dragach.. w moim przypadku tak bylo jak w/w zdaniu szpaku Moze nie same sterydy ale glownie silownia/treningi poprawily jakosc mojego zycia,choc sterydy mialy w tym swoj udzial... ...lepiej chyba byc skoksowanym,niz nacpanym scierwem...

[...] nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w uzyskaniu brzucha Apolla '' Ćwiczę od tygodnia (staż zero) FBW 3 x tyg, są to krótkie intensywne treningi max 60 min Sniadanie: 2 całe jaja 100 g płatków owsianych 15 g rodzynków jakieś warzywko lub owoc II śniadanie 3 kromki z chleba razowego ok 40 g polędwicy ok 30 [...]

[...] nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w uzyskaniu brzucha Apolla '' Ćwiczę od tygodnia (staż zero) FBW 3 x tyg, są to krótkie intensywne treningi max 60 min Sniadanie: 2 całe jaja 100 g płatków owsianych 15 g rodzynków jakieś warzywko lub owoc OK. II śniadanie 3 kromki z chleba razowego ok 40 g [...]

A tak na serio to jeśli chodzi o mnie to siłownia i bycie dużym to przecież nie może być koniec świata. Może na treningi poświęcam dużo czasu gdzieś 15h tygodniowo + praca + szkoła i nie ma za bardzo czasu na inne rzeczy ćpanie imprezy itp. kilka razy w miesiącu przejdę się na piwo. Nie ukrywam że z tym sportem wiąże przyszłość. Nie ćwiczę jednak [...]

[...] masie - czyli duze ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie jechać tak jak jest rozpisane? 3. co do suplementów - to oczywiscie [...]

Witam. Mam 21 lat. Wzrost 192, waga 91-92kg. Moj staz to ok 3 lat z przerwami wakacyjnymi :] 2-3 miesiace w roku, po wakacjach tj. pazdziernik wznowilem treningi.Diete staram się trzymac, nie jest ona idealna dlatego gainer do uzupełnienia i podbicia kalorii. Reszta opisu w profilu :) Od marca planuje cykl masowy, Wczesniej bralem mono vitalmaxa. [...]

mozekiedys na poczatku omka Cie zalewala i 17kg tyles a teraz w miare wzietego koksu i doswiadczenia juz na Ciebie tak nie dziala albo ****owa dieta/treningi itp??

faktycznie moglem nadmienic ze ciezary te dla wygody powpisywane sa w kalkulator na 1 strone sztangi tzn klata 15kg to 2*15+20=50kg jutro uzupelnie 2 pozostale treningi i podsumowanie mikrocyklu 15

[...] mozna nieżle grać w szkółce ale i to normalnym klubie. Kolo mnie jest najlepszy przykład " Jeziorak Iława" . W tym mieście jest kilka bardzo fajnych boisk i treningi są częto i można się wybic (seniorzy lider IV ligi). Najlepszym przykładem w tym klubie jest Kolib. rocznik 91 i właśnie zaczął z seniorami trenować. Więc nie [...]

Siema przedstawiam moje dwa ostatnie treningi najpierw wczorajsze barki w końcu znalazłem sposób na ich zmęczenie robiłem na przemian serie wyciskania zza głowy i do tego od razu wyciskanie żołnierskie do połowy ruchu a więc tak: - wyciskanie zza karku 14x30kg(rozgrzewka) ,14x40kg,10x50kg,10x50kg ,8x55kg to wszystko na przemian z wyciskaniem [...]

Wszystko rewelacyjnie !! Ogolem zaj****cie Szacunek za prace wlozona w treningi! Pozdro

[...] ciezary 5x5, czy zmniejszyc ciężar i robic wiecej powtorzen? Rób tak jak robisz. 2.czy jesli trenuje oprocz silki piłke nozna (2-3razy w tygodniu, ale jestem bramkarzem i treningi mam rozne pod wzgledem zmęczenia), to moge hiit i aeroby ustalac intuicyjnie, czy bezwzględnie jechać tak jak jest rozpisane? rozpisz to pod siebie, to jest tylko [...]

[...] 1,5 roku. Chciałbym wrócić do treningów ,ale nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. Wcześniej grałem w juniorskiej lidze wojewódzkiej ,teraz chciałyb pograc w lidze seniorskiej ale niezbedny do tego bedzie trening indywidualny. Chodzi mi głównie o wytrzymałość i szybkość. Jeżeli ktoś znałby ciekawe treningi i ćwiczenia prosiłbym o pomoc.

Witaj. W Systemie MASS przy Twoim stażu i celu dostępne są treningi metodą FBW na 2 i 3 dni w tygodniu.

Witam Mialem dłuzszą przerwe tj. ok. poł roku.(i w tym czasie sporadyczne treningi) Chce teraz znów zacząć solidnie ćwiczyc. I mam taki dylemat... Chciałbym pominąć nogi... wiem ze to głupie i generalnie sie tego odradza... ale ja mam juz taka budowe ze nogi są u mnie rozbudowane chociaz nigdy ich nie ćwiczylem... i nie chce zeby byly jeszcze [...]

jesli masz diete z deficytem kaloryczny, i treningi areobowe bądz jakieś bieganko to wspomódz sie możesz róźnej maści termalami jeśli nie masz kłopotów z ciśnieniem i serduchem, nie przekraczać zalecanej dawki do sporzycia, ja stosowałem termo speed extrem i może być, stosowałem też inne rzeczy ale to już nie wtym dziale;)

Witaj. Jesteś za młody na redukcję. Rozwijasz się, rośniesz więc organizm potrzebuje stałego dostarczania składników odżywczych. Lepiej mu pomożesz gdy zaczniesz uprawiać treningi siłowe. Z początku szczególnie zauważysz szybki spadek poziomu tłuszczu w organizmie przy jednoczesnym wzroście masy mieśniowej. Wszystko to z dodatnim bilansem [...]

to lepszym treningiem beda treningi interwałowe?? czy biegi w spokojnym tepie tylko ze w dłuzszym okresie czasu ??

Hello jestem tu nowy. Już jestem w 4 dniu A6W i wczoraj gdzieś przeczytałem, że jeśli chcemy spalić tłuszcz, najlepiej jest robić treningi rano, na czczo- podobno wtedy organizm czerpie z "dodatkowych źródeł energetycznych"- czyli m.in. z tłuszczu :) . A tak o mnie, to ogólnie wcześniej przez dłuuugi czas nie ćwiczyłem , żadnych [...]

jeśli chodzi o suple to takie podstawy jak różnego rodzaju kreatyny i gainery.Jeśli chodzi o trening to ćwiczy tak jak ja...zmieniamy treningi co jakiś czas.raz ćwiczymy 5 razy w tyg a raz 3 razy w tyg i tak na zmiane