treningi

Jak coś to żyje %-) 3 tydzień na keto. Zaczynam jakieś cardio kręcić po 20min bo ostatnie 2 tyg same siłowe treningi 5x week + 1-2x kosz ;) Coś z aktualnej formy /SFD/Images/2016/6/29/0e6a06eac0c54555ac901ecb5e4322fb.jpg

[...] gry w koszykówkę, do tego 2 razy jakiś luźniejszy trening z piłką do kosza, który zastępuje mi cardio (dużo biegania, kozłowania, ogólnie, żeby się zmęczyć i porzucać) + 4 "treningi siłowe". I właśnie z tym ostatnim zwracam się do Was. Od końca marca/początku kwietnia ćwiczę sobie w domu, chyba z nadmiaru czasu oraz w celu głównie zwiększenia [...]

[...] będzie robione w terenie. Jeżdżąc rowerem ciągle te same trasy cały czas przejeżdżam obok fajnych miejsc i myśle że fajnie by było tu pobiegać ale że na wiosne zaczeły się treningi na określonych prędkościach to i nie miałem jak takich biegów uprawiać teraz to się zmieni. /SFD/Images/2016/6/28/01b6aceb8f634fc788ba439c55b9d244.png [...]

[...] robisz spokojny trucht taki jakim przybiegles na trening.Zatrzymales stoper po biegu na 3km teraz biegnij truchtem włącz dalej czas i dobij do 40-45minut biegu.Rob tak co dzień a jak bolą cie nogi odpuść dzien ewentualnie dwa i nie marnuj juz wiecej czasu na wielkie treningi ,endomondo,podbiegi itd rob tylko to a zaliczysz na 5.Pozdro guma

Wszystkiego dobrego na 55--a teraz do roboty koniec obijania |-)--pokaż na co Ciebie stać --wypoczęty - będziesz treningi robił że tak powiem śpiewająco --tylko pamiętaj --przystępuj do treningu ogolony }:-( ,coby jakieś lenistwo nie ogarneło Ciebie}:-(|-)|-)|-)

sporo ćwiczeń albo mi się wydaje, jak czasowo się wyrabiasz jeśli chodzi o treningi? sporo, ale w zeszłym roku jak u prezesa Olimpu usłyszałam, że muszę zrobić wkońcu te plecy to zaczęłam bardzo objętościowo ćwiczyć i wtedy faktycznie ruszyło :-) noi teraz tak się przyzwyczaiłam :-D . generalnie coraz więcej jedzenia, a ja ciągle głodna %-)to [...]

Blue_hope - może jak na pierwszy raz to ciut za dużo. Zrób na razie przez kolejne 2-3 treningi tylko po serii. Później możesz zwiększyć do dwóch.

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening ciezarami/bieganie/basen/pilka/zamierzam zaczac chodzic na treningi mma Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: nieograniczone [...]

[...] Pewnego dnia spojrzę w lustro i zobaczę wszystkie te skutki naraz. Póki co, po nocy z wódką rzucił mi się celulit. Tyle dobrego, że w ubiegłym tygodniu zrobiłam jeszcze dwa treningi, których nie miałam czasu tu wrzucić. Ostatni w pt, co oznacza, że minęły 4 dni bez ćwiczenia. Poćwiczę jutro, chyba, że będzie miała dojść do skutku wycieczka [...]

Na siłowni nie ćwiczę. Co do regeneracji to w okresie wakacji będą 2 treningi w tygodniu więc myślę, że spokojnie mogę dorzucić walkę z cieniem. Z tego co widzę to chyba za dużo oczekuję po dwóch miesiącach jak za pół roku czy rok nic się nie zmieni to wtedy mogę nad tym się zastanawiać. Teraz trzeba ciężko trenować i czekać na rezultaty. [...]

Oczywiście, że czuję niską podaż kcal{{:-(.., ciężary już nie te co na masie, ale tak to już jest.., Stymulanty jak pisze Dideek na pewno robią swoje i to w dużej mierze.., treningi mam długie pod 2 godz. dziennie, bo i interwały lecą po siłowym.., Pierwszą redukcję robiłem na zbilansowanej ale trwała długo bo z lekkiego grubasa, potem robiłem tym [...]

[...] od 4 dni czuje sie jakis nieprzytomny, oslabiony, choćbym byl przeziebiony i ospaly.. czasami lekkie zawroty glowy. Wcześniej tego nie bylo.. dopiero przy wejsciu winka. Jakies rady ktos cos? Ps. Myślałem tez ze moze to być powod zmeczenia.. pracuje fizycznie po 10h do tego co drugi dzien ( ciezkie treningi ) . Ostatnio miało sypiam 5-6-7 h max.

sporo ćwiczeń albo mi się wydaje, jak czasowo się wyrabiasz jeśli chodzi o treningi?

Hej :) też robię te treningi :) z ciekawości jaki wzrost i waga?

Jw. Tym bardziej ze widać niestety brak wiedzy co do treningu tak mi się wydaje. Bo to ze robisz na hantlach, sztandze czy maszynach to nam nic wiecej nie mówi procz tego ze coś tam sobie robisz. Dwa treningi dziennie siłowe to juz nie jest zabawa dla początkujących.

Cześć, Kiedyś już tu na forum byłam.. Aktualnie potrzebuję trochę motywacji do powrotu do regularności, jeśli chodzi o dietę i treningi, po przerwie spowodowanej powrotem do zdrowia. Kiedyś miałam przygodę ze sportami sylwetkowymi, ale to stare dzieje, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. :-) Ćwiczę planami Wojtka Jusiela, jak [...]

[...] to ostatniej chwili i było mało czasu na redukcje. Formę robiłem dokładnie 5 tygodni i 4dni, więc 39dni. Robiłem codziennie 20min przez 2tygodnie, potem codziennie 40min. Na 12 dni przed sceną przestałem wykonywać treningi cardio i od tamtej pory do dziś nie wykonałem ani jednej sesji. " Ma też nawyk, że wykonuje b. powolną fazę ekscetnryczną

[...] wpadło mi do głowy, żeby dodawać trochę więcej kcal w treningowe niż w dnt - nadmierne dodawanie może w końcu skończyć się niezbyt dobrym samopoczuciem w trakcie biegu, a treningi siłowe zapowiadają się ciężko. Nie chcę też dodawać gwałtownie kcal, bo jednak w psychice siedzi trochę z dawnych - strach przed zalaniem :D Wydaje mi się, że [...]

Obecnie posiadam okolo 70cm dosiężnego i okolo 90-1m z nabiegu wyskoku. Stosowałem treningi AirAlert3 oraz JumpSoles. Polecam bardzo ten drugi wbrew pozorom. na pierwszych 11 dniach wyskok poszedł mi o 7cm w górę. Od obecnie okolo 2 lat wykonuje trening na nogi tylko na siłowni i nie zauważyłem az takiego zwiększenia wyskoku. W tym czasie okolo [...]

Jestem, żyję:-D Jakoś w zawirowaniu treningowo-sesyjnym ostatnio nie było weny do wypisek, ale z czasem się poprawię%-) Ostatni tydzień taki oo z samopoczuciem, ale treningi były:-)) W tym i kolejnym tygodniu tylko kursy między Aplauzem a S4, objeżdżając całą Wawę. Z utęsknieniem czekam na Sopot i odpoczynek:-)