treningi

Jak robisz sam brzuch to może być cardio, możesz np. robić cardio a po cardio trening brzucha Chodziło mi o ciężkie treningi siłowe

[...] prawie całą noc to trening zrobiłem bo nie chce robić przerw, mam tylko nadzieję , że jutro nie rozłoży mnie na dobre..... Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-09-24 17:05:01 lepiej było odpuścić. Jak organizm walczy z chorobą, to nie ma co go dodatkowo męczyć na treningu. Lepiej odpuścić 1-2 treningi niż poźniej mieć dwa tygodnie z głowy.

no właśnie chyba dlatego jeszcze dziś odpuszczę i zacznę od jutra bo jeszcze się kiepsko czuję , a nie chce znowu się doprawić, w sumie dwa treningi mi przepadną

Jakie treningi mogłabyś w takim razie polecić? Za Mel B zostałam już zjechana. Na pewno osoby, które trenują od dawna, mogłyby podać mi kilka powodów. Wiem, że ona nie jest trenerką, ale lubię tę swobodę, że odpalam filmik i ćwiczę równolegle,a nie widzę się w treningach rozpisanych na kartce.

Treningi tego typu nie dają tej najbardziej potrzebnej rzeczy żeby mieć jędrne ciało - nie powodują zerwania włókien mięśniowych.. Podczas cieżkiego treningu oporowego zrywane są włókna mięśniowe, które następnie na regeneracji zrastają się i grubieją tworząc coraz solidniejszy mięsień. Człowiek nie może zwiększyć ilości włókien - może je jedynie [...]

Przygotowania do zawodów idą pełną parą. Dzisiaj trenowałem plecy, biceps, brzuch jutro DNT od niedzieli codzienne treningi do piątku. W sobotę rano wyjazd do Wrocławia. http://www.youtube.com/watch?v=gt3xFAjpfdk http://www.youtube.com/watch?v=wISAZB7H9aE http://www.youtube.com/watch?v=zabi6rTZKqs

[...] i zwiększyłem podaż soli. Reszta bez zmian. Dzisiaj raczej spokojny dzień :-) Rano udało mi się załatwić chorobowe na cały tydzień więc teraz tylko odpoczynek :-) Przed treningiem szybkie zakupy supli,zakupiłem sobie na te ostatnie treningi NoxPump,ShowTime,Napalm (shot) oraz Potas na samą końcówkę (akurat mam duże problemy z skurczami na [...]

[...] do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał magazynował na czarną godzinę). Na szczęście nie trwało to długo. Z treningiem siłowym dopiero zaczęłam. Zrobiłam dopiero dwa treningi i tak naprawdę testowałam jak to wygląda i ile wysiłku wymaga. Nie wiem jak odpowiednio dobrać ciężar.... [...]

[...] do jakiego poziomu dojść ( przy obecnym 1400.... nie chudłam, a więc organizm zapewne wszystko co zjadał magazynował na czarną godzinę). Na szczęście nie trwało to długo. Z treningiem siłowym dopiero zaczęłam. Zrobiłam dopiero dwa treningi i tak naprawdę testowałam jak to wygląda i ile wysiłku wymaga. Nie wiem jak odpowiednio dobrać ciężar.... [...]

ok.dzieki panowie. . Poczytałem troche o dzieleniu parti. i zrobilem male zamieszanie Narazie tylko samo rozłożenie partii a treningi dodam jutro Poniedziałek -Klatka -Biceps Wtorek----cardio Środa -Plecy -Brzuch Czwartek-----cardio Piątek -barki -triceps sobota -Nogi -brzuch Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-15 21:31:22

[...] 70kg na jedna reke kilka pow martwy w treningu lekko szło 270 w ostatniej seri na maxa nie próbowałem jeszcze...:)moc jest okrutna ,smiało moge powiedzieć zyciowa forma, klatkie na wąskim 215 koncze nowy rekord nadgarstki na grubym 75kg przyczepy 60 po duzo powtórzen bo juz mocno przemeczone jeszcze tylko 4 treningi i odpoczynek do Pucharu...:)

Wszystko zależy od tego jak wyglądasz teraz, jak będą wyglądały Twoje treningi , dieta. Jak napisałeś jest to sprawa indywidualna

Na diecie jestem od jakis 3 tygodni. Powoli ją wdrażałem , zmniejszając ilosc węgli , zwiekszając tłuszcze. Poki co samopoczucie bardzo dobre , na co dzień wydaje mi sie ze nie potrzebuje tyle snu co zawsze, a jestem wyspany . Treningi sa troszke mniej efektywne ( nie jestem wstanie w ostatnich seriach wycisnac ciężaru tyle razy ile bylem [...]

19.10.2015 - PONIEDZIAŁEK - DT DIETA 120/65/140 1. jajecznica: 2 jajka, masło, 2 mandarynki 2.jabłko 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, warzywa TRENING 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam [...]

[...] ale nie o to chodzi. Jakos nie mogę dotyrac do tej formy z przed wakacji, co prawda cwicze 1,5 miesiąca ale jednak cos nie za dobrze. 6-7 Grudnia MP w Wyciskaniu Sztangi Klasycznym!!! Moja docelowa impreza w tym roku i niestety zawaliłem forme.. jeszcze 3 treningi mysle i regeneracja sił aby wykrzesać z siebie POTWORA i przyjechać ze złotem! :D

jw nawet zbyt intensywne treningi czy restrykcje kaloryczne beda wtedy mialy wplyw na jakosc nasienia.

14.11.2015 - DNT Znowu nie było treningu. Jejku kiedy ja w końcu będę mogła zrobić wszystkie treningi w tygodniu!? Najwcześniej we wtorek będę mogła ale jeszcze nie wiem.. :/ W końcu zdrowie najważniejsze. :-)) Byłam u tego lekarza. Na początek lekarz zbadał ogólnie problem, wystrzelał m wszystkie kości. Potem się zaczęło. Zaczął mi wbijać różne [...]

bo długich nieobecnościach wracam do żywych treningi wracają do rutyny 4/tyg przez zabieganie/zamotanie/wakacje/wizyte Łoriego szlag trafił miskę i się lekko człowiek odbił od tego co było ale bez tragizmów... dziś trening który opiszę wieczorem i powrót do ludzi wiecznie na masie XD

[...] zostało utarte na lokalnych siłowniach. Jednak tak wypadło i tyle - co się będę patrzył na innych }:-( W każdym razie trening wypadł świetnie i jak napisałeś - nie do końca tak "standardowo", bo barki poleciały też %-) BTW. Przeglądam też Twoje treningi - można się wiele nauczyć nie powiem ;) Zresztą to logiczne od tak doświadczonej osoby.

W takim razie pytam się o treningi jakie mogłabym wykonywać, a ja dosyć rzadko jem pierś z kurczaka dlatego nie wiem jak ułożyć dietę i dlatego tego spożywam te białko Zmieniony przez - zaniaa w dniu 2015-11-26 11:33:10