treningi

good poprostu dokonczyl bym te treningi bez supli a kolejny bym zaczol z nimi ale czuje juz sie lepiej w hvj niz wczoraj ide do lekarza bo matka cos tam pyszczyla zebym poszedl przynajmniej po zwolnienie ;d

Brzuch bardzo ładny, plecki zresztą też Panuj nad emocjami Ostatnie treningi ładnie opisałeś, rób tak dalej to będzie dobrze Trzymaj się. Pozdro

[...] Trzeba zawsze trzymać odstępy między posiłkami między 1:30h-3h bo im częściej jemy, tym lepiej organizm przyswaja i spala. Najgorsze jest to, że nie napisałeś kiedy masz treningi, bo ja Ci wstawiłem mammotha na 19 a może masz wtedy trening, ale sam jesteś sobie winien. 20.30 zrób o 19:00 Mammoth 2500 150g z wodą B: 39g W: 97g T: 11g 23.00 [...]

cytat z arta ww. "Najlepiej zaplanować 4 treningi tygodniowo i na pierwszym treningu poddawać ćwiczeniom bicepsy i mięśnie grzbietu, na drugim- mięśnie naramienne i brzucha, na trzecim- tricepsy i mięśnie klatki piersiowej, na czwartym zaś- mięśnie nóg i brzucha" Zapomniałem dodać ze chce ćwiczyć co drugi dzień, a po czwartym dniu [...]

80 zł płacimy i mamy 3 treningi w tygodniu a z tego co słyszałem to trener jest dobry. Jak by cos to mam 18 lat 177 wzrostu i 70 kg wagi. To tak na marginesie. Zmieniony przez - toki15 w dniu 2008-09-23 15:00:12

Zakladajac ze masz 4 treningi w tyg i bierzesz juz te 2 porcje tylko w DT czyli 28g to starczy ci na 6 tyg jedna pucha wiec nie jest tak zle.Oczywiscie musisz do tego cos dozucic, jakas kretke najlepiej.Ja wlasnie tak planuje zrobic.Kupilem jedna puche, dozuce gutamine ktora biore i tak zawsze niezlezenie od suplementow, jakas kretke moze cell [...]

już 3 pierwsze treningi były ale myślę że nie wiele straciłem. No To Dzięki chłopaki. VT a za jakieś 4 miechy siłke dodam do tego.

Treningi sa rotacyjne, czyli robisz A, B, A itd. Czyli w pierwszym tygodniu masz klate raz, potem 2x, nastepnie znowu raz. Niezmiennie na kazdym treningu powinien byc przysiad. Co do Twojej propozycji: przysiad moze byc co trening, a pozniej mozesz dac w pon i pt, zeby miec dalszy progres. MC raczej z rotacja, tak jak inne cwiczenia. MC i siady [...]

[...] mocnego nadwyrężenia czy przeciążenia, mam nadzieję, że nic się tam nie naderwało...;/ Czuję też lekki ból jak pochylam głęboko głowę do dołu(w przód)... Help! na razie dopóki nie przejdzie ból odpuszczam wszelki treningi, ale nie wiem czy coś z tym sens od razu robić np jakiś żel czy coś? czy może poczekać parę dni i zobaczyć co wtedy będzie?

[...] na 4x4 Poniedziałek Płasko - 4x4 Poręcze - 6,6,6,4 Push press - 6,6,4,4 Bokiem - 4x6 W opadzie - 4x8 Piątek Płasko - 4x4 W dół - 4x4 Wyciąg - 4x6 Myślę, że przy przyzwoitej suplementacji i diecie regeneracja bedzie juz w porzadku. Dwa dość mocne treningi klatki dadzą zapewne w kość. pozdrawiam Zmieniony przez - Laska18 w dniu 2008-09-23 22:47:08

Tak tylko teraz zaczynam wątpić w całą wiedzę sfd. Treningi FBW zostawały polecane przez osoby, które uważały to za pomyłkę albo same nimi nie ćwiczyły.

Treningi FBW zostawały polecane przez osoby, które uważały to za pomyłkę albo same nimi nie ćwiczyły. Fbw na forum bylo wprowadzone przez calkiem kogos innego, z tego co wiem, wiedze ma, tylko ten trening etc przyjelo zly tor. zostaly polecane, przez osoby ktore aktualnie uwazaja to za pomylke, a nie uwazaly. Bo roznica jest w tym i to wielka. To [...]

na razie to zjedz te wszystkie odzywki co wymieniłes, przypilnuj diety, rób dobre i solidne treningi i efekty tez będą na saa masz jeszcze czas, powodzenia a jak juz sie uparłeś na kox to moim zdaniem daj trochę metki 1-5 20mg + gainerek+białeczko+dieta a kreatynkę i resztę dodatków dodaj w ostatnim tygodniu cykliku. ja sam robiłem cykl na samej [...]

[...] zeby sprawdzic jak sie sprawy maja, ale niestety bylo juz po treningu. Jezeli jutro sie wyrobie to pojade jeszcze raz i dowiem sie wiecej.. Dla wszystkich zainteresowanych - treningi odbywaja sie od poniedzialku do piatku, od 15 do 17 (czasem 17:30) w OSiRze kolo basenu, na ulicy Mickiewicza (podobno jest tez cos na Al.Niepodleglosci, ale tam nie [...]

Sorrki ze odswiezam ale czy ktos sie oreintuje czy dalej treningi na clepardi sie odbywaja? pzdr

[...] U mnie bylo to spowodowane dynamicznym rozciaganiem - wymachy wyporostowanej nogi. Poprostu wymach poszedl tak wysoko, ze cos sie tam przestawilo. Przerwałem rozciaganie i treningi na jakis tydzien/dwa i przez ten czas smarowalem to miejsce mascia rozgrzewajaca (ben-gay). Po powrocie do treningow staralem sie jeszcze nie nadwyrezac za bardzo [...]

no i tak myśle że chyba nie byłoby tragedi jeśli te łydki i biceps dałbym w czwarty trening. Do tego dałbym np. przedramie. Łydki robie na maszynie także kręgosłup nie cierpi jak przy np. wznosach ze sztangą na barkach. Jak myślisz? przynajmniej odciążyłbym te treningi typowo trójbojowe Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-09-23 23:17:25

oj ziom alez Tys sie zabral ostro za te treningi! a jak tam brzuch, spada juz?

[...] miał w ogole mnie przyjmą. Bardzo chciałbym jeździć na równego rodzaju zawody itp.;) DO tego czasu oczywiscie poprawiłbym trochce swoje wyniki siłowe. No i druga sprawa, treningi są o określonych porach albo tylko dniach i są przedziały czasowe w jakich można przychodzić i trenowac pod okiem trenera? POszedłbym już teraz, niestety w tym roku [...]

[...] na swojej uczelni. Na pewno przyjmą Cię z otwartymi rękoma Co do klubu to myślę, że Cię przyjmą. W kazdym razie na sekcję uczelnianą zawsze Cię wezmą. PS: Na sekcji mamy treningi w określonych dniach tygodnia i godzinach. Szczerze mówiąc nie wiem jak to jest w normalny klubie ale wątpie, żeby jakiś trener siedział przez caly dzień 7 dni w [...]