[...] od siłki byłem szybszy, ale słabszy). Dodam, że robię wszystko full amatorsko, dla siebie i po prostu dobrej formy, nie zamierzam startować w zawodach. Znalazłem takie treningi pod SW, myślicie że coś stamtąd będzie ok?(mowa o planach w pkt 6) [...]
[...] zawsze mi idzie całkiem dobrze, kiwałem większość zawodników , a z tego co wiem niektórzy w jakichś tam klubach grywali, no ale zawodnicy z ekstraklasy to nie są. Mimo to codziennie chodze na treningi odbywane na naszym orliku robione przez człowieka po AWF-ie gram ze starszymi o kilka lat i daje sobie z nimi jakos rade Co o tym myślicie?
Witam, mam taki problem, ćwicze już od roku, wszystko zawsze było ok, zwiększałem ciężary, mam dobrze ułozone treningi, ale ostatnio czuje ból w pachwinach(zwłaszcza przy wykonywaniu ćwiczenia "przysiady wykroczne" , zawsze wykonywałem to ćwiczenie bezproblemowo, ale ostatnio niemogę tak ćwiczyć. Nawet jak chodze to czuje ból. A gdy dotkne kości [...]
Założenie: Treningi co drugi dzień, przeplatane z aeroby / HIIT / wolne. 17 kwietnia wyjeżdżam na deskę na tydzień i chcę się wyrobić do tego dnia na 100%. Głupio byłoby przerywać cykl pod sam koniec. Suplementacja i dieta rozpisane w odpowiednich działach z prosba o komentarz. Maxy dla 15 i 10 zmierzone, dla 5 niemierzone ale orientacyjnie [...]
Witam! Rozpisaną mam dietę na ok 1200 kalorii. Cel redukcja - przy ciągłych treningach. W zamierzeniu biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram [...]
Witam, za miesiąc jadę na zawody w kickboxingu. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego, gdyż chciałbym przygotować się w 100%. Treningi mam 2x w tygodniu, trenuję już w sumie 2 lata, więc jakąś tam technikę posiadam, ale brakuje mi jeszcze dużo a najbardziej szybkości. Od poniedziałku do piątku chodzę do szkoły w godz. 8-14/15, [...]
Od jakiegoś czasu ćwicze splitem 5x week i jestem zadowolony. Jednak obowiązki, życie, praca, szkoła, dziewczyna narzuciły mi takie tempo że zacząłem zaniedbywać treningi i chodzić w kratke. Dlatego postanowiłem odpocząć i zrobić sobie 2x week trening który wyglądać bedzie tak: Pon i Czwartek: Przysiady ze sztangą na barkach 4x Podciąganie na [...]
Witam Przeczytałem kilka tematów z tym związanych i z racji zbieżności postanowiłem się Was poradzić. Na treningi MMA chodzę 3/4x w tygodniu w zależności od "nawału" pracy na uczelni i co chce podkreśli na siłownie nie uczęszczam w ogolę. Przechodząc do sedna głównym efektem jaki chce uzyskać przy stosowaniu suplementacji jest poprawa siły i [...]
[...] i która dietę wybrać ? Bardzo zależy mi , aby nie było bardzo widocznych braków kondycyjnych , szybkościowych. Do tej pory nie trenowałem zbytnio na siłowni , jedynie treningi w klubie i aerobiki ale to raczej typowo przygotowujące do meczu a diety nie stosowałem , po prostu odżywiałem się zdrowo. Pozdrawiam Zmieniony przez - yoyo22 w dniu [...]
[...] obwodowy (stacje) wieczorem trening MT na sekcji Środa: rano bieg albo długi, ponad 10km albo interwały wieczorem trening MT na sekcji W skrócie 3 dni po 2 treningi dziennie, 4 dni odpoczynku. Dieta oczywiście jest, regeneracja też. Chcę tak ułożyć plan bo mam siły na poranny bieg i spokojnie ogarniam wieczorny trening więc [...]
[...] w jak największym stopniu (w ramach ludzkiej możliwości) swojej kondycji. Oczywiście w grę wchodzą suplementy przy treningach dzień w dzień. Ma ktoś jakiś pomysł jakie treningi robić aby ta kondycja wzrastała w jak najlepszym tempie (nie mówiąc już nawet do 3 stycznia co jest datą "nierealną" aby znacząco poprawić kondycję :-) Pozdrawiam
[...] wojskiem lub po prostu lubiących dać sobie solidnie w kość dla przygody i kondycji - traktując swój trening, powrót do formy lub jej nabieranie zupełnie poważnie. Szukam osób z Łodzi które chciały by wspólnie złożyc grupe trenującą pod kątem wstąpienia do formacji lub dla samych siebie. Wypady w góry , treningi sztuk walki, itp. Razem raźniej.
Cześć zbliża się wrzesień i chciałbym od sezonu wznowić treningi na siłowni. Mam dopiero 17 lat , 183cm wzrostu , 71,5kg waga oraz 12% tłuszczu. Generalnie moje pytanie dotyczy cyklu , chcę od września przejść na diete ( na mase ) w postaci odpowiedniej wysokości białka , węgli oraz tłuszczów.Jestem przekonany że w odpowiedniej postaci przytyje [...]
Ćwicze już rok i cały czas też ćwicze na mięśnie brzucha, ale są to treningi, które niezbyt dużo dają. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia albo jakiś plan treningowe na mięśnie brzucha to pomóżcie biedkowi (mi). Napiszcie jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii, przerwy i ile razy w tygodniu ćwiczyć. Acha. Jeszcze najważniejsz: niestety nie mam [...]
[...] różne posty zauważyłem że są dwa rodzaje łacenia mięśni na treningu,np.klatka-triceps plecy-biceps... w którym jak wiadomo gdy czwiczymy klatke bardo przy tym pracuje tric i podobnie jest plecami i bicem.Za to inne treningi łączą całkowicie nie współpracujące mięśnie np klatka-nogi...Jaki tręning jest lepszy na mase? jaki powinienem wybrać?
[...] kiedyś moim przekleństwem i pić samą wodę a to też było trudne bo wcześniej same napoje gazowane.Dziś się zważyłem i jestem już 110 kg.Mam 195 cm wzrostu.Spodobały mi się te treningi domatora i bieganie i teraz mam czas i będę to robił regularnie i sumiennie :) Myślę nad jakiś suplementem jaki spalacz tłuszczu byście polecili ? Chciałbym tak do [...]
[...] i na całym tricepsie, po koło 2 tygodniach poszedłem na siłownie i wszystko było w porządku, po tygodniu ból wrócił znacznie słabszy i zupełnie inny ale również wykluczający treningi. Ból jest raczej kłujący i w zasadzie tylko w okolicy łokcia i troszecze do góry, tak jak by przyczep tricepsa. Co to może być ? Stosuje jedynie maści przeciwbólowe [...]
[...] wiec moze jakas odzywka bialkowa ? Po treningu ide jeszcze na chwile do domu wiec moge wtedy zjesc np kurczaka z ryzem, tylko co potem jesc w pracy ? Bo mam wrazenie ze taki poranny trening zaburza caly schemat diety a inaczej niestety nie dam rady trenowac, a na forum zazwyczaj poradniki sa rozpisane na treningi w godzinach popoludniowych.
Witam. Czy mozecie mi cos polecci na spalanie taknki tuszczowej cos lepszego od OLIMP thermo speed extreme mega caps: 90kaps do spalenia mam okolo 10-15kg. chcialym wyrobic sie w 3 miesiaca. oczywiscie mam diete i dobre treningi. zeby nie bylo znacznie drozsze od thermo speed no moze o te 30zl nie wiecej :)
