treningi

Ponownie chciałam zapytać czy treningiem bez obciążenia ( promowane treningi takich osób jak Chodakowska bądź Gacka) da się ukształtować mięśnie ? Ile razy trzeba wykonywać takie ćwiczenia w tygodniu by uzyskać jakiekolwiek efekty? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2017-03-13 12:38:02

Aha no i to jest zestaw na sobote w tygodniu 4 posilek to ryz i kurczak pieczony. Cos czuje ze treningi ktore mam sa na tyle intensywne ze za malo kcal zjadam. Trenuje boks pon, sr, pt okolo 1,5 godz.

Nie jestem przeciwnikiem cardio, ale robiłbym je jako osobną jednostkę treningową a nie łączył z interwałami ;-) Po prostu nie ma takiej potrzeby, bo treningi o wysokiej intensywności podnoszą EPOC(zapotrzebowanie mięsni na tlen), co przyśpieszy metabolizm na kilka/kilkanaście godzin po wysiłku. Tam już nie potrzebujemy żadnej dodatkowej [...]

Obstawiam że masz zbyt objętościowe treningi jak na swoje możliwości więc normalne że po zrobieniu dużej partii jest mniej sił na mniejszą. Kwestia dobrania ćwiczeń w takim treningu, obciążenia, łączenia partii itd.

Matko jedyna, ale co robiłeś na treningu tych swoich kopyt? Ile serii, ile powtórzeń? Co poza przysiadami robiłeś? Nie wiem, jeśli ćwiczysz w SKS-ie to 2 solidne treningi nóg poza zajęciami w klubie i meczami powinny Ci wystarczyć. A przysiady bez obciążenia sobie daruj, to już wchodzenie po schodach bardziej męczy. KUp lekkie hantelki albo [...]

Dodam jeszcze, że w październiku ważyłem 108 teraz 99. Od 17 roku żucia treningi itp. Ale od 7 lat nic aktywności. Dopiero teraz od października powrót na Gym. Zmieniony przez - -BOSS- w dniu 2017-01-28 19:01:30

Odpuść treningi do czasu diagnozy. Staraj się pilnować diety, jakimiś spadkami to się nie ma co przejmować.

Czesc!Ostanio mniemam bóle w okolicach pachwiny i prawdopodobnie to moze byc przepuklina,wizytę u lekarza mam dopiero w przyszłym tygodniu i postanowiłem odpuścić sobie treningi do tej wizyty,jedynie wykonałem jeden trening w tym tygodniu lecz nie jestem przekonany co do treningów do czasu wizyty.Jedyne co mnie martwi czy przez tydzien [...]

[...] wszystko idealnie ocenić. Całości planu nie będę wrzucał tylko wypiski na bieżąco, micha na ten moment tak się prezentuje HC (nogi) 250g B / 275g WW / 50g T MC (inne treningi) 250g B / 125g WW / 50g T LC (obwody i DNT) 250g B / 50g WW / 45T Póki co na wadze 84kg, w przeciągu ostatnich 4tyg poleciało 6kg %-) Wiadomo, że to głównie [...]

Uzupełniam zaległości z tego tygodnia. Treningi kolejno poniedziałek - sobota. Dużo roweru. /SFD/2017/1/28/a32e1034ea434b03809ad609c31745d9.jpg /SFD/2017/1/28/790cb63a872a4fe3b95015460a8ba6ae.jpg /SFD/2017/1/28/9d54769464df41de9b09fe4042636ad2.jpg /SFD/2017/1/28/be2a1ddcd6b04c0f91ca1b1726c12a31.jpg [...]

Zaległości. Mało czasu miałem. Ciężki tydzień mam za sobą ale udało się poruszać (na forum już czasu nie było niestety). Treningi bez szarpaniny, miałem siły tylko na spokojne pobieganie albo na siłowy trening robiony bez pośpiechu. Zero pracy na wysokiej intensywności. Niedziela 21.01.2017 Poszedłem jeszcze pobiegać. Bieganie 40' Wtorek [...]

[...] nie jest to tak zdrowe, jak myślałem ;) Niemniej jednak zszedłem na tym zdrowszym żywieniu z 144 do 140.3kg (waga z dzisiaj, pomimo choroby %-) ). 2x w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki po ok 75 minut. Grupa podstawowa, więc treningi ogólnorozwojowe, trochę techniki, wytrzymałościówka i łapanie kondycji. Wiem, że to za mało, więc z Waszą [...]

27/1/2016 1. Rozgrzewka 2 rundy nie na czas 10 wighted deadbug 10 weighted shoulder dislocates 2. Siła Bench Press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*90kg 5*100kg 5*110kg Co serię 6 kettlebell bent over row 40kg (3 na stronę) 3. Kondycja 12' AMRAP 10 Push press 60kg 15kcal on row 30 DU Wynik: 5 rund + 8 DU = 308 Reps Wieczorem Karate 45 stacji, 1 [...]

[...] a jak finalnie wyjdzie no to nie wiem, bo planuje jeszcze 2 tygodnie i potem spróbuje do kwietnia podbić jeszcze troche masy , bo od połowy lutego dieta pójdzie w piach i treningi, za dużo na głowie także jedynym normalnym rozwiązaniem jest lekkie podbicie kcal i próbowanie zrobić odrobiny masy tak też może do 86kg spowrotem i od kwietnia [...]

u mnie typek juz pisałem kiedys proawdzi treningi boksu musiałbym tam zagadac niech mnie nauczy xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-01-28 13:28:09

[...] i rodziny widze, ze sprawa bardzo czesto jest bagatelizowana dopoki nie zrobi sie dramat. Mnie osobiscie wmawiali hashimoto, chodziaz 4 radiologow i przeciwciala mowia nie, lekarz powiedzial, ze dieta i ciezkie treningi nie maja nic wspolnego z tarczyca, a ja mam bardzo duzo przypadkow odwrotnych. Dzialanie samej moze okazac sie niebezpieczne.

Treningi mam pomiedzy 2 a 3 posilkiem. Dodatkowo zaczelem brac magnez bo mysle ze tu moze byc problem, bo dodatkowo zauwazylem drgajaca powieke.

[...] mówię. Po prostu czuję się niekomfortowo, mówiac eufemistycznie. Chciałbym również prosić o pomoc w dobraniu treningu. Który będzie najlepszy na to? Powinienem robić już treningi partiowe, moze push and pull, fdw? Przy okazji, chciałbym się jeszcze zapytać, co może być przyczyną stagnacji na danych ćwiczeniach? Mówię o wypychaniu sztangi na [...]

Ciężar niezły, zwłaszcza że moje treningi nie są takie jak np. u Przemka czy Bzyka gdzie starają się siłowo cały czas iść w górę z ciężarem :-) Więc myślę że gdybym się postarał to spokojnie na masie by leciało 210 minimum :-) Moje treningi są różne... dziś trenowalem akurat tak... a tydzień temu z Karelusem siady robiliśmy 80 kg xd sam widzisz [...]

W czym jest więc problem? Troszkę nie rozumiem idei biegania po półtorej godziny natomiast treningi cardio w takim samym systemie czasowym są złe. Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2017-01-27 21:17:00