treningi

[...] na 100g) a paczka ma 400g to albo rozkładam to na 2-3 porcje z dodatkiem 2-3 białek i masłem i smażę jak jajecznice z warzywami albo same warzywa przed snem zależny jak mam treningi. przy twoim założ 2) Generalnie choć osobiście nie pije takich napojów i nie polecam nikomu to o ile nie przeszkadza ci w coli zero :barwnik E 150d, kwas fosforowy, [...]

[...] krotszy sen, = wiecej wolnego czasu" no to poszedlem spac tak by piec godzin snu bylo i kilometr na cwartego busa do roboty sprintem musialem nagonac xd jednak to zalezne jest. Bo tu,sie po 1-2 h budzilem, zasypiaoem,po godzinie na 1-3 i gitara, a prwca fizyczna+ciezkie treningi co drugi dzien po 2-2.5 h robia swoje. Tez lece na trenie xd

Przez chorobe. Ja tez dopiero wczoraj wrocilem to 2 slabe treningi wyszly. Organizm dochodzi do siebie

Wpisem brak, ale wszystko na stówe, miska trzymania, treningi jak ma być. Wypiski uzupełnię dzisiaj, remont siłowni pochłonił ostatnie trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow

Wpisem brak, ale wszystko na stówe, miska trzymania, treningi jak ma być. Wypiski uzupełnię dzisiaj, remont siłowni pochłonił ostatnie trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow - to chyba poskutkowalo skurczami w nocy. Dwa razy budzilem soe w nocy na [...]

[...] wp...asz. Jak masz przerwę to dalej żresz te parę tysięcy kalorii a zapotrzebowanie masz dużo mniejsze. Przez to przybierasz szybciej niż normalny czlowiek. Jak wracasz na treningi i ciśniesz to po jakichś dwóch miechach załącza się spalanie tłuszczu, wszystko wraca do normy i fat pali się momentalnie. Już to przerabiałem. Z supli stestuj sobie [...]

Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 108.5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obecnie od listopada 2015 z wyłączeniem lutego. Poprzednio od listopada 2014 do początków 2015. I takie skoki w przeszłość. Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]

18.03 DNT Strasznie mało czasu ostatnio, praca, remont siłki i treningi. Dlatego dziś nietypowy wpis. DNT czyli z reguły odpoczywam, tym razem spaliłem popołudniu 1670kcal, według endomondo i paska HR. To dwa razy tyle ile pokazuje po godzinie FBW... Złożyło się na to przerzucenie tony węgla w workach, o kilkanaście metrów, i 500kg )też w workach) [...]

niestety dopadły mnie nadgodziny w robocie treningi popołudniowe musiałem odpuścić niestety a zaległe wpiski z tygodnia wrzuce w weekend

[...] w domu. Szkoda mi czasu na dojazdy na siłkę. Wiosna idzie, pogoda się robi to nie lubię siedzieć na siłowni. Jest jeszcze jedna kwestia - nie potrafię za Chiny się przyzwyczaić do "klimatu" na sieciówkach. No wk***ia mnie tam prawie wszystko ;-) Jedynie mogę robić treningi albo o 6 rano albo w łikend, też rano jak mało ludzi jest. Pozdrawiam

/SFD/Images/2016/3/27/f903f86a7df64372b89db3c156541e84.png Zbiorcza wpiska za ostatni tydzień niestety z braku czasu zrealizowane tylko 3 treningi siłowe TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x6 80kg odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 25kg odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie [...]

[...] - ryż, kasza, płatki owsiane, mąki np. kokosowa, jaglana, gryczana, ryżowa, owsiana etc., owoce Jeśli trening siłowy to wystarczy fbw 3x w tygodniu i możesz sobie na fitnessy chodzić dodatkowo w dni nietreningowe - dla przyjemności a nie dla zajazdu. W tematach podwieszonych są przykładowe treningi. Możesz od nich zacząć żeby się wdrożyć :-)

[...] ale np. też biegające itp. Kwestia jest tylko taka, żeby wiedzieć co się robi i po co się to robi. Jeśli chcesz ćwiczyć dla siebie, przyjemności i nic więcej to takie treningi są ok jak robisz, masz do nich prawo dla zabawy. Jednak jeśli w grę wchodzi kształtowanie, poprawianie sylwetki to będziemy zachęcać do siłowego, bo jest on [...]

Jak zaczniesz robic porzadne treningi silowe to regeneracja musi byc :-)) Dziewczyny juz wiekszosc napisaly to co ja chcialam. :-D Koniecznie poproboj z nowym rozkladem. Na poczatku moze Ci sie wydawac, ze to ogrom jedzenia, ale cialo sie szybko zaadaptuje i bedzie wchodzic jak maselko ;-) Powodzenia! Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-09 [...]

Spokojnie, to nie dotyczy mnie tylko znajomego. Ja nie mam problemu z alkoholem. Są ogólnie jakieś treningi pomagające w wyjściu z nałogu?

[...] pozwolił ćwiczyć nogi, biceps i triceps na wyciągu (o ile nie muszę go ze zbyt sporej wysokości ściągać). Nawet na te partie ramion nie używam dużych ciężarów, a moje treningi skupiają się na wolnych, technicznych ugięciach i wyprostach. Klatki, ze strony prawej nie ruszam i nie ruszę dopóki nie będzie pewności, że się trzyma, a miałem [...]

[...] czujesz się spompowany jak końca, a tu po miesiącu urośnie o 0,5kg. Jak dobrze pójdzie... Zawsze myślałem że redukować to jest wyzwanie, ograniczenia dietetyczne plus treningi, ciężko się utrzymac, a tu wychodzi ze może być gorzej teraz. Mówiłem o podsumowaniu redukcji, mam teraz chwilę bo lecę do szkoły więc 30min w autobusie siedzę. Nie [...]

[...] Twojego cardio, zrzuty miski i kilka fotek. Bardzo fajnie ze udalo ci sie zrzucic tak duzo kilogramow ale teraz nadeszla pora zeby zlapac za ciezary i ujedrnic cialo. Trzy treningi silowe w tyg dadza ci naprawde fajny efekti uwiez mi ,,babochlopem " nie bedziesz :-) bialko serwatkowe mozesz sobie na razie odpuscic, jak bedziesz zdrowo sie [...]

dokladnie , maszerowanie x razy na 9 pietro oraz praca fizyczna to wystarczajace "cardio" makro ma sie zgadzac, treningi maja byc i lustro. Reszte pokaze czas

na tych 2600-2700kcal redukujesz? są gdzies fotki z okresu przed i po? treningi to jak za czasow arnolda %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-08 20:00:23