bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]
witam! w atlasie cwiczen jest napisane ze treningi zwiekszamy do 6-iu w tygodniu, kazda grupa miesniowa trenowana 2x w tygodniu. czyli jesli cwicze: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi to mam to zwiekszyc dwukrotnie, np: I: klatka+triceps II: plecy+biceps III: barki+przedramiona IV: nogi V: klatka+triceps [...]
tak wygladaly wczesniejsze treningi jak i terazniejsze... od tycznia chce zaczac cos nowego. (trening 3/4 razy w tygodniu) 1. Naczczo Cratyna (7:00/ 8:00) 2. Mass XXl (40 minut pozniej) 3. Sniadanie (20 minut pozniej) 4. ------ (zajecia w ciagu dnia) 5. Mass xxl ( 40 minut przed obiadem) 6. Obiad (16/17:00) 7. Creatyna (17:30) 8. Trening (18:00) [...]
Ok Do świąt pozostało zaledwie kilka dni, do nowego roku trochę więcej, ale już czuć atmosferę świąt(przynajmniej u mnie w mieście). Tak więc wszystkim forumowiczom życzę spokojnych, rodzinnych i pełnych ciepła Świąt, zdrowych, wesołych, szczęśliwych i pogodnych oraz kasy na suple, ochoty na treningi, czasu na sen, dobrej diety i brak kontuzji
[...] dobrze mowi..silka z wzrostem niewiele ma wspolnego!! ja cwcze od 13go roku zycia, mam 180cm wzrostu i ..rozpieprzony kregoslup. o ile dobrze pamietam to wodyn tez zaczal treningi w wieku 13lat i nie dosc ze wzmocnil kregoslup to jeszcze skorygowal wade postawy..dobry trening? mial szczescie? moze ja cos robilem zle? nie wazne! moim zdanem [...]
jesli rzeczywiscie boli to odpusc moze zapalenie miesni(ból podobny do zakwasów ale utrzymuje sie dłużej niz 2dni) niech się zregeneruje i wznowisz treningi
[...] z margaryną, papryką, szynką , pomidorkiem II śniadanie: jogurt naturalny, owoc obiad: 150 g gotowanego filetu z kurczaka brokuły ryż podwieczorek: owoc kolacja: sałatka warzywna czy może być taka dieta?? plus oczywiscie woda mineralna :) a no i treningi : basen od wtorku do soboty po 1,5 godziny + cwiczenia w domku (6 weidera i brzuszki)
Ja się wyleczyłem z tego przez kontaktowe treningi - ale nie przyszło to od razu. Trzeba było sporo poczekać i poćwiczyć, posparować. A temat przenoszę do C/S - tam chyba będzie bardziej pasował.
Odradzam Ci wykonywanie dwóch treningów na klatke. Chociaż ciekawe to połacznie jeżeli wykonać takie treningi z mała intesywnoscia i naciskiem na gorna a pozniej na dolna ale efekt bys mial taki ze cwiczac gore klatki pobudzal bys tez i srodek a cwiczac dol pobudzal bys oprocz dolu takze srodek. czyli srodek byl by bardziej pobudzany niz gora i [...]
[...] starszych kolegow tych ktorzy dzis sa po 50 tce) nie znano wcale skutkow ubocznych, ale instynktownie ludzie nieco myslacy bali sie duzych dawek saa. z mego zycia : pierwsze treningi w tkkf herkules 82r po roku treningow juz wyciskalem 125kg na lawie i wazylem prawie 90kg, a wiecd wtedy jako nastolatek bylem silny, pytam sie kolegi: zobacz jaki [...]
Tak się jeszcze zapytam bo wszyscy odradzają robić klatkę 2x w tygodniu ale niewiem czemu. Przecież jak są treningi klatki dobrze rozplanowane to czemu nie ? Kumpel robił najpierw 1x w tyg. klatkę no i mówił ze lepiej 2x w tyg. bo ma się lepsze efekty.
[...] W lipcu lece do USA... wiec zostalo mi 6msc cwiczen. WODYN Jak je wykorzystać ? Ja chce tak... Przerwa do 27.12... Pozniej jade tak : http://www.azsts.republika.pl/treningi.html 1 trening , nastepnie Twoja metoda 15-10-5 lub też HST/FBW , a na koniec od maja do konca czerwca chce zrobic split , lecz taki bardzo fikuśny mianowicie . [...]
Witam . trenuje lekkotletyke i chce zacząć cykl Xpand (nowy)+ TCM Olimp + HMB Olimp mega caps , będę na obozie i będę miał przez tydzień 2 treningi dziennie . kiedy mam stosować który suplement i w jakich dawkach ??? Czy dobrze będzie jeśli będę brał : TCM po przebudzeniu 4 cap Xpand po 1 i po 2 treningu HMB 1 cap po 1 tren i 2 cap po 2 tren [...]
A czy ja napisałem, że nie ma nikogo dobrego w lekkich kategoriach wagowych? Może zamiast na treningi SW to byś sobie korki wziął z polaka, czytanie ze zrozumieniem. Po prostu chodzi mi o to, że za lekki jesteś do swojego wzrostu albo za wysoki jak wolisz, tego drugiego nie zmienisz, a masę możesz zdobyć. Popatrz na zawodników K-1 albo chociaż [...]
nie podoba mi sie ten plan ,nie jestem mega specem w tej dziedzinie, ale za duzo serii i oglnie nie znosze splitu, na redukcje potrzebne ci intensywne treningi <np. cale cialo 3 razy w tyg., krotkie przerwy,8-12 powtorzen,duze ciezary i perfekcyjna technika >
pin, miałem artroskopię i rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego w styczniu 2002. W marcu już śmigałem po budynkach na linach, a w kwietniu wróciłem na treningi SW. Dziś przynajmniej mogę w miarę normalnie funkcjonować i dalej robić różne ciekawe rzeczy. Lepiej poświęcić kilka miesięcy, niż później męczyć się przez całe lata...
Od 15.02 do 14.03. zapraszamy na treningi z Eduardo Ernandes ( Brazylia ), czarny pas bjj Alliance. Treningi odbędą się w Poznaniu, Warszawie i Lublinie. Brazylijczyk będzie w Poznaniu 14 dni ,7 w Lublinie a następnie 7 dni w Warszawie. Koszt w Poznaniu to 200pln. Treningi w Poznaniu: - poniedziałek, środa, piątek: godz. 20, ul. Bukowska 25 ( [...]
[...] jaka dieta była by dla mnie najlepsza? Posiłki jadam w godzinach popołudniowych (15.00 obiat i kolacja o godzinie 18.00) 4. Wyobraźcie sobie ze macie 500-600 zł i zaczynacie treningi. Co kupujecie za ta sumę? Z góry przepraszam za Markowskie pytania. Jak już pisałem jestem zielony w tym temacie dlatego chciałem otrzymać odpowiedzi na moje [...]
[...] CKD upgrade. UD 20 było w moim przypadku za bardzo hardkorowe, prawdą jest, że zszedłem na bf w granicach 9-10 z 14nastu ale czasami nie mialem sily wejsc po schodach.. Pisałeś, że trening nie jets opcjonalny ale czy moge po ppodzielić na 2 treningi całego ciała w pn i wt? (tak jak w UD) oczywiście zachowując wszystkie założenia opiane w poście
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
