treningi

[...] przetrenowanie ukladu nerwowego i brak lub regresje postepu,troche szkoda bo my przeciez lubimy ten morderczy wysiłek, kazda seria do upadku i ponad to, ale jak widac intensuywnosc jest wrogiempostepu, a wiec to co kiedys gloszono ze tylko ciezka praca mozna osiagnac sukces teraz trzeba przerobic ze wlasnie lekkkie treningi sa kluczem do sukcesu

[...] jakim treniengiem cwiczylem ten cykl i jakie rezultaty sa i jakie zig zagi robilem bo ja je modyfikuje na biezaco.Pod koniec 10-tek mialem taki skok sily ze zeby wycisnac maxa z tego cyklu poszedlem z progrsja nieplanwoana dalej i przedluzylem go az o 2 treningi i i tak nei doszedlem do zalamania miesniowego hrhrhrh .Narazie rezultaty swietne !!

[...] wszystkich swoich fanów. Jednocześnie Paweł przesyła pozdrowienia całemu środowisku MMA i prosi o jeszcze trochę cierpliwości odnośnie jego przyszłych startów. Informuje też że po kontuzji kolana rozpoczął treningi i przygotowania do kolejnych walk o których dowiecie się pierwsi” To tyle i bądzcie dobrej myśli:) źródło: ***************

[...] z poniedziałkowego treningu w Zakopanem i we wtorek wyjeżdżamy do Ramsau" - informuje asystent Hannu Lepistoe. Do Ramsau nasi kadrowicze wielokrotnie udawali się już na treningi. Może i tym razem polskim zawodnikom uda się odnaleźć tam świeżość i dobrą formę. "W Ramsau chcemy spokojnie popracować przed Pucharem Świata w Engelbergu. [...]

[...] samo potrzebna do budowania masy mięśniowej jak masa mięśniowa do budowania sily. Dlatego kulturyści wprowadzają do swojego treningu treningoi na wzrost siły a trójboiści treningi kulturystyczne. Większa siła = większe pobudzenie = większy wzrost. Jeśli będziesz cały czas ćwiczył na mase a siła nie będzie rosła to efekty będą marne. Dlatego [...]

[...] przysiady ze sztangą 3 serie uginanie ramienia z hantlą (młotki) 2 serie wysiskanie hantli skos 3 serie wyciskanie sztngi zza karku 3 serie pompki w podporze tyłem 2 serie Brzuch i łydki na każdym treningi , przedramiona wcale PN a śr b pt A pn b śr a itd Pasuje ? I czy są jakieś pytania Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-15 17:40:43

[...] odpuściłem bo wydawał mi się zbyt mało wymagający. 95% z 11 tygodnia już nie dam rady, więc pytam jaki trening będzie dobrą kontynuacją i na czym najlepiej zbuduję siłę? Mam problem z maxami, bo z reguły gładko przechodzę takie treningi na 5-6 powtórzeń a potem ciężko mi dodać nawet parę kilo do wyniku. Będę wdzięczny za wskazówki. Pozdrawiam!

[...] ją 2 razy, za 3 razem torebka na bank mi już pójdzie i mogę mieć nawet operację. Mimo to jednak gram, bo lubię i żaden lekarz mnie nie przekona. Ale zawsze na jakieś treningi czy zajęcia wf-u zakładam zapobiegawczo opaski usztywniające na kostkę. Jeżeli będziesz już później mógł grać, to uważaj na nogę, rozgrzewaj przed każdą grą i [...]

[...] Masz 17 lat i juz brales, wiec sie nie dziw ze nie masz miesni, bo ich nie bedziesz mial. Masz sporo tluszczu i porzadne rozstepy nic wiecej. odstaw to gowno wez sie za treningi, dobra diete i sam zobaczysz efekty. niestety od koksow nie rosnie tylko od treningu. wiekszosc mlodych uwaza ze jak wezmie cokolwiek to od razu Pudzian. skonczysz [...]

Aktywnosc mam raczej duza, zastanawiam sie czy to moze byc spowodowane tym, ze np. tydzien cwicze systematyczne kolejny tydzien troche odpuszczam i robie powiedzmy 1 czy 2 treningi i tak na zmiane. Ale to i tak w porzadku aktywnosc, podobna jak wtedy(czasem moze wieksza), kiedy bylem szczuplejszy. Teraz miesni mam moze odrobine wiecej (w sumie [...]

[...] razowy żytni - 5g masło ekstra - 100g ogórek - sałata - 100-200g pomidor - 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu - 100g twaróg (tylko nie wiem jaki czy chudy czy półtłusty żeby się dłużej wchłaniał??) - dżem 50g niskosłodzony [...]

36 wiosen za mną i jak dla mnie JW pod tym wzdględem petarda, szybko czuć ciśnienie na wacku, świetne treningi, moc. MRM wciągnąłem kilka i za każdym razem było odczuwalne. Innych tt przekąsiłem trochę i powiem Ci, że bez szału. Także po leviathanie ciśnienia nie było. Zdecydowanie JW i dłudo nic (oczywiście w moim przypadku) Pzdr Zmieniony przez [...]

[...] skóconą wersję, kosków nabrałeś sporo i dziwisz się że wyglądasz jak wyglądasz. Piszesz że masz problem, owszem jest problem ale do przeskoczenia. Proponuję ci abyś zaczął treningi 4 razy w tygodniu (ewentualnie 3 jak nie masz czasu) podzielił partie treningowe tak aby robić jedną grupę raz w tygodniu ale porządnie. Wykorzystaj to że koksy dały [...]

To co czytałem o kreatynie to szybsza regeneracja mięsni, ich przyrost oraz zwiększona siła, przez co chyba treningi powinny dawac wiecej rezultatów. Prawda? ;]Dlatego właśnie zastanawiałem sie nad kreatyną, ale możecie mi poradzic czy to dobry pomysł?

[...] tego co napisałeś cisnąłeś na maxa codziennie - chyba za bardzo katowałeś organizm. Wydaje mi sie że brak postępów u Ciebie to przede wszystkim słaba dieta + zbyt intensywne treningi. Może byś spróbował HST ? - bardzo dobra metoda. Jeśli sie upierasz przy splicie to polecam takie połączenie: 4 dni w tygodniu :pon-wt, czw-pt 1.Klata+przednie [...]

[...] / staly ciezar noi jak napisales zwieksze ilosci powtorzen przy udach i tych lydkach , szczegolnie na suwnicy , tam dosc sporo mozna w sumie robic Dodaj treningi aerobowe, na poczatek 2*tyg. moze byc w jakies 2 dni treningowe po treningu? czy kiedy najleiej? Brzuch zrob z plecami hmm tu mnie zdziwiles w sumie , zawsze [...]

Ogolnie po poprawkach jest ok. Na klatke 1cw progresja ok, 2cw to zalerzy jakie ciezary wchodza w gre, ale ja i tak sklanial bym sie w kierunku progresji. Chodzi o duza mozliwosc uszkodzenia stawow. Rozpietki skos, jak piszesz. Przy wznosach bocznych w opadzie 1seria rozgrzewkowa 15-20powt. 2nastepne wlasciwe 12-8. Nie rezomium tego: co do [...]

Na wyglad klatki nie narzekam narazie, robie płaską i skos w gore. A teraz jade cykl siłowy. jeszcze 2 treningi i podchodze do maxa

musisz przerwac treningi- na tydzień, dwa- wykurowac się bo faktycznie taki ból może byc od tego, jednakże nie wyleczone przeziębienie, grypa ect., moga prowadzic do poważnych powiklań. musisz sie w tym czasie oszczędzać- najlepiej poleżeć w łóżku- dobrze sie odzywiać, pic wystarczająca ilość płynów, łykac witaminki, minerały i odpowiednie leki. [...]

DO AUTORA: OBA TRENINGI Są NA MASę+SIłę (JAK KAżDY TRENING Z PRIORYTETEM NA SIłę LUB MASę!!!). Do ziomka powyżej i do Ciebie również: Robisz ten trening tak długo,jak długo będą postępy, potem tydzień przerwy i można to samo lub jakiś inny trening, np. : drugi z tych dwóch ,a potem znowu ten! Pozdro!