treningi

[...] biore żeby spalać (białko i hmb przy ćwiczeniu nawet na mase bardzo pozytywnie działa na spalanie). Co do diety to nie jest to fanaberia - musze coś konkretnego zjeść przed treningiem bo inaczej wychodze po godzinie i padam na pysk. Siłke mam w pracy więc nie ma czasu na gotowanie :) A że w pracy zamówić moge albo pizze, makaron/zapiekanke albo [...]

[...] nie mam fot) teraz tego fatu jest nieporównywalnie mniej i na reala wygląda to 100% lepiej niż przed. I cieszę się że tak się stało a te dwa centy odrobię spokojnie tylko już nie fatu, ale miecha Kontynuacja będzie. Jeszcze pewnie tydzień/dwa pauzy niech się ręka odbuduje potem lekkie treningi, żeby łapa się oswoiła z ciężarem. I potem ogień

Georgu, treningi mają odbywać się we wtorki i piątki. W takim wypadku jaki polecasz plan ? Ten pierwszy z zwiększoną liczbą serii czy ten dugi normalny ? Zmieniony przez - michał0_o w dniu 2007-12-09 15:58:08

moj plan fbw to: 1-2 tydz po 15 powt 3-4 tydz po 10 powt 5-6 tydz po 5 powt system taki ze 3 treningi w tygodniu - poniedzialek - sroda - piatek systemem A, B na przemian. 1 tydz ABA, 2 tydz BAB itd. a teraz rozpiska: A: wyciskanie hantli w skosie góra 3s wyciskanei hantli na barki 2s wyciskanjie francuskie siedzac 2s wiosłowanie sztangielka 2s [...]

[...] cos w porownaniu do reszty tubylcow :) Wiec moim zdaniem efekt rowniez osiognie robiac same brzuszki i nie jedzac po 18 :) bo to bedzie szok dla organizmu jak nagle wzucicie mu 4 treningi tyg i to nawet siłowe :P jezeli nie miałz tym do czynienia by musiał zaczynac wszystko od poczatku. Wiec polecam stopniowe zwiekszenie intensywnosci cwiczen

[...] ale tego do konca nie rozumie. Jak narazie tlumacze to sobie tak: Skoro np. w klacie zawsze robilem 12 serii na jednej sesji, tak wiec rozplanowywanej te 12 serii na trzy treningi HST i wychodzi po 4 serie na kazdym treningu HST, czyli dwa cwiczenia na klatke po 2 serie. I moge tak robic w 15, 10 i 5 ??? Czy w 10 juz jakos inczej to idzie?

"Plan: utrzymać wage i spalić troche tłuszczu" tylko full body(FBW) 3 x tyg "Pytanie tylko, co popijać na siłowni żeby było dużo siły. Treningi trwają ok 2-2,5 h " wode mineralna-niegazowana. jak zaczniesz cwiczyc full body-trening nie zajmie ci wiecej,niz 60min "Przeładowane są jedynie plecy - z powodu dużych zaległości [...]

Jem 4 razy dziennie. 8% tłuszczu - tak mi magiczna maszyna u lekarza pokazała :) Dlaczego nie hmb i l-karnityna? Takie treningi mi odpowiadają.

komtuzja* ale od dluzszego czasu wiecej treningow oraz czasu posiwecam bjj i staram sie chodzic na zapasy tylko jak mam czas ale 2 treningi dziennie mnie wukanczaja .

[...] przez tydzień dwa, potem dodaj następny krok 4. trening : aeroby + siłowe - tutaj jak w żywieniu podstawa jest wiedza i KONSEKWENCJA znów duuuzo czytania Nie rzucaj sie na treningi dla zaawansowanych - Twój organizm w obecnym stanie nie ma odpowiedniej wydolności/wytrzmalosci. Dostosuj trening do swoich obecnych możliwości. trening siłowy - [...]

dwa treningi dziennie to katorga dla organizmu,gdzie czas na regenerację? Czerń w przygotowaniu I też miałam trochę przerw przez kontuzję.

[...] jest przyzwyczajony do większych ciężarów. Prawdą jest to, że ładnych kształtów dzięki temu treningowi się nie wyrobi. Przyrasta tylko obrzydliwe mięcho :P Trening jak najbardziej polecam zaawansowanym. Początkujący mogą sobie zrobić krzywdę (bardzo intensywny trening), nadwyrężyć stawy, etc. Są lepsze, skutencze treningi dla początkujących.

Podstawowa kwestia, skoro klatka nie rośnie to znaczy, że trening jest z dupy. Dlaczego uważasz, że jeśli zrobisz dwa treningi z dupy - to efekt będzie lepszy ?

powiem ci tak bjj trenuje 4 razy w tygodniu a judo 3 nieraz 2 w tygodniu ale staram sie 3 wiec tylko 2 do 3 dni 2 treningi dziennie da sie zyc regeneracja w weekend :)

[...] pierwszy swoj HST w zyciu teraz ale czytalem o tym mnostwo szczegolnie na zagranicznych forach i anglojezycznych artykulow. Moge powiedziec ze koncze teraz cykl 10-tek i 2 treningi przed koncem 10-tek obwod w klatce rano na luzie zwiekszyl mi sie o 2 cm a w lapce poszlo narazie prawie centymetr bez paru groszy. A najbardziej jestem zaskoczony [...]

[...] ćwiczysz np. Power Cleana, ale także jak się schylasz po sztangę na hang snatcha - rób po 2 serie po 12 powtórzeń wszystko, chyba, że gdzieś napisałem inaczej. - pierwsze treningi traktuja jako zabawę. Rób mały ciężar, większą ilość powtórzeń (około 15), "poczuj" nowe ćwiczenia. Zresztą wychodzisz z choroby, to tym bardziej nie [...]

Ja jak zaczynałem trenować to sparowałem już bodajże na 2 czy 3 treningu ale w swoim czasie dało to efekty. Zresztą jeżeli sparingi będzie miał po pol roku to praktycznie niewiele mu dadza te treningi. Bo i tak walczyć nie bedzie w stanie, gdyż nie bedzie wiedzial ja ma sie zachowac na ringu...

[...] mówiąc będąc poczatkujacym nigdzie boksu za darmo raczej nie znajdziesz... Nie jestem z wawy ale po swoim mieście wiem, ze jak chcesz trenować za darmo to musisz byc naprawde dobry. Mi ostatnio proponowali przeniesienie do innego klubu i treningi tam oferowali mi za darmo ale jeszcze tego nie przemyslalem. A ogolnie place ok. 160 zł miesiecznie.

To nie będą 2 takie same treningi

[...] Jeśli spojrzycie na moje zdjecia z ostatnich dwoch lat, możecie zauwazyc przewlekly proces pogarszania się stanu mojej klatki piersiowej. Pomimo tego, kontynuowalem treningi niechcac się poddawac, szczególnie ze nie było potrzeby, zebym zmienial trening na klatke piersiowa, bo nadal była silna i potezna, no i nie bolala. Także dlatego [...]