treningi

ja własnie złapałem chęć na pieczony boczek i nie dlugo sam bedziesz wygladal jak ten boczek ciekawe czy leo wziol sie za treningi

fotka 2,3,i 4 zrobione jakies 5msc temu biceps 40 waga 83 wzrost 177 wyciskalem ok 120kg...od tamtego czasu nie trenowalem ..reszta fotek aklualna forma tzn zaczynam treningi..dzis biceps 37 waga 72kg i stowka na klatke poszla :) co do odzywiania nic specialnego wiadomo ryz kurczaki itp suplementy glownie kreatyna raz hmb i carbo olimpa ogolem [...]

[...] sprint np. wzdłuż lini bocznej boiska 3 okrążenia. Na początku aby wyrobić sobie podstawę, fundament, pobiegaj metodą ciągłą jednostajną tydzień, następny tydzień jednostajna zmienną ( 20 minut biegu w różnym tempie) a potem szlifuj wytrzymałość metodą interwałową 2 treningi na tydzień. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-16 18:27:17

[...] na wytrzymałosci trenując interwały a w dni pomiedzy interwalami biegi kardio Body ostatnia propozycja jest ok jednak do grudnia juz niewiele czasu zostało pozniej dojda treningi w klubie i o przemeczenie łatwo. jakbys miał wiecej czasu na to ok 1 miecha to napewno opcja BODY-ego sie zprawdzi :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2007-11-16 [...]

ciężary robią się coraz większe, więc treningi coraz ciekawsze. Dzisiaj naprawdę poczułem duży wysiłek, cycki i uda bardzo mi się spompowały. Nogi mam tak zmęczone, że trzęsą mi się jak stoję . Suple chyba już powoli zaczynają sie już wkręcać, coraz większy zapał do ćwiczenia. Szczególnie czuję ZMA. ZAWSZE budziłem się niewyspany, nawet jak [...]

...juz za sama pisowniepowinienes zostać zbanowany możesz z powodzeniem przeplatać treningi na masę- zaczynasz od nich- z regeneracyjnymi, a na końcu na siłę. reszte chyba juz potrafisz ułozyć...

Jeśli treningi były sumienne i regularne, nie było żadnych większych kontuzji i urazów, a dieta była trzymana to myślę, że rok czasu to odpowiedni czas. POZDRO

wszystko oprocz diety :D treningi regularne katowanie na maxa ;D chcialem osiagnac jak najwiecej ;]

[...] ze troche ich miałeś...) - Pixa13 - Nitro_99 - nitros13 -UltraNitro -ultragosc -ultra4000 -kokoroko -kafel123 skoro juz tyle trenujesz i masz tak wielki staż to odpuść czasem jeden,dwa treningi i zajdż do szkoły bo walisz takie byki że az ręce opadają. Temat zamykam,ale z racji posiadania tak wielu nicków wcześniej będę miał Cie na oku.

[...] odpornosci to ok. JA stosuje zen szen i stosowlecz czosnek w kapsach i bylo ok. JAbi Ci pewnie napisze ale najlepsze sa tzw chelaty olimpowkie Chelat cynku i magnezu <to taka wersja tansza ZMA> ale ja bym treningi odpuscil na jeszcze tydzien - niech organizm w pelni sie zregeneruje ps zestaw activity to bardziej pobudzenie niz regeneracja

[...] żeby rosły to trzeba zastosować 5x5 i największe ciężary, co wy na to. Co do pleców z nogami to mysle, że nie jest najgorzej bo nogi będą rozgrzane i można spokojnie tyrać MC i jednego dnia całe plecy łącznie z prostownikami zrobione. Przedramiona przez długi czas robiłem w SS i dlatego teraz rozdzieliłem je na dwa treningi. Jescze raz THX!

[...] wielokrotnie w tym wieku lekki rozruch - opanuj dobrze tecnike, na bardzo malych ciezarach.. Twoje sciegna,stawy i uklad kostny dopiero sie formuja - daj im czas niech dojda do siebie Jak dla mnie 16 lat to taki wiek gdzie mozna powoli wlaczac ciezkie treningi - i do tego wieku bym odczekal - a teraz jedz duzo i zdrowo potzrebujesz tego.

Hej. Koszt treningów to 90pln za miesiąc ( 3 treningi 1,5h ) Niestety nie ma silowni.Cena za jeden trening 10pln. Grupa powstala we wrześniu i liczy sobie obecnie 12 osób.Co do zniżki to obecnie jeszcze nie ma takiej opcji. Pozdrawiam i zapraszam do udzilu w zjęciach.

Planowałem teraz zacząc kolejny cykl na masę (split) ale myślę, że spróbuję FBW. Tylko z Twojego artykułu o FBW nie rozumiem jednej rzeczy. Napisane było, że ilośc serii powinna byc taka jak i przy robieniu splitem, ale ta ilośc ma byc zrealizowana w ciągu całego tygodnia? (czyli w moim przyopadku będą to 4 treningi)

[...] na poręczach 6. brzuch. dzień B 1. podciąganie 2. przysiady 3. wiosłowanie 4. wyciskanie stojąc 5. wyciskanie na skosie 6. brzuch Ilość serii - naklepiej po 4 na każde ćwiczenie; nie polecam więcej jak 3 treningi w tygodniu, bo jeśli to twoje pierwsze podejście do FBW, to nie dasz rady. Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-11-17 16:25:26

Interesuje jak najbardziej javascript: test(''); Staram się ćwiczyć tyle żeby na końcu czuć mięśnie które ćwiczyłem. Wydaje mi sie że moje treningi są raczej intensywne.

Interesuje jak najbardziej Staram się ćwiczyć tyle żeby na końcu czuć mięśnie które ćwiczyłem. Wydaje mi sie że moje treningi są raczej intensywne.

[...] trening będzie bezpieczny. Trening technik samoobrony doskonale sprawdza się w codziennym życiu. Jako sport pozwala na zachowanie kondycji fizycznej. Ja rozpoczełem treningi od ju-jitsu prawie 50 lat temu. Natomiast długi trening kształtuje charakter, człowiek staje się systematyczny i obowiązkowy." Pozostaje pytanie, czy trening [...]

Mi naprzyklad kolidowało bieganie z treningiem siłowym :( Trenowałem siłe przy tym chodziłem na swoje treningi karate które sa meczace bardzo pod wzgledem kondycyjnym i srednio mi siła szła, kiedy przestałem chodzic posżło duzo lepiej :) Za to wtedy byl lepszy efekt wizualny :)

mysle,że jeżeli odpowoednio połaczysz obydwa treningi to bedzie ok. mże byc trudno czasami bo jak trenujesz zapasy i bedziesz intensywnie na siłowni- musisz wiec szczególnie uważać aby sie nie przetrenować, na dietę- aby dostarczała wszystkiego co potrzebne, naodżywki/suple, no i odpowiedni czas na regeneracje.