treningi

Żeby nie było, Ziutalek... nie sądzę, żeby czegokolwiek można się nauczyć z you tube'a Skoro dbasz o zdrowie i życie i sądzisz, że SW Ci w tym pomoże, to proponowałbym orientacyjnie przejść się na treningi stylu, gdzie kopnięć nie uczy się dopiero na poziomie mistrzowskim

Pozostaje tylko polecic oboz/treningi u tego sensei'a :) Ehh...gdybym byl tylko o 15 lat mlodszy... Choc i tak z kondycja nie jest zle, bo wczoraj przeplynalem 5,5km na basenie:)

a sprawdzałeś na stronie wing tsun olsztyn? Wydaje mi sie ze Zacharewicze jeszcze jakieś zajęcia tam prowadza ale może sie myle. Na stronie powinny byc jakies namiary na nich. Spróbuj może jednak prowadzą zajecia. Powiem szczerze u nich treningi sa jak najbardziej przyziemne i dostowane do walki na ulicy...

[...] 38 lat.Trenuje od 15 lat.Trzymam w miare diete,z supli cały czas biore Witaminy,minerały,białko serwatkowe,carbo tylko po treningu,bcaa,glutamine,booster pompujacy przed treningiem.waga 95kg,obwod klatki 118cm,ramie 48cm,,pas 92cm,wzrost 180cm.trenuje 4 razy w tygodniu.zaznaczam ze sa to treningi ciezkie.stosuje zasady Weidera,oczywiscie nie [...]

Erasure27: Ostatnimi czasy mocno nieformalnie... Brak czasu niestety. A wolne chwile, które znajduje poświecem na własne treningi, bo bez tego ciężkoby było przetrwać każdy kolejny dzień ;) Ale bardzo mi tego brakuje...bardzo...bo dużo sie wtedy uczyłem pracując z ludzi, a brak wyzwań mocno spłyca wiedzę :/

samo2: Pewnym wyjściem z sytuacji, w której to robisz dzień po dniu ciężkie treningi dużych grup mięśniowych, upośledzając tym samym regenerację pierwszej trenowanej grupy jest robienie po dużej grupie mięśniowej mniejszej, mniej obciążającej wysiłkowo. Lepiej , wg. mnie po plecach zrobić klatkę niż na odwrót. Potem dzień przerwy i kolejne 2 grupy [...]

Piotrek, żona zaczęła chodzić na fitness Jaką suplementację byś zaproponował w tym przypadku?? Treningi 3 razy w tygodniu o godzinie 9 rano(60 minut). Wcina CLA, mzb przed snem ( 1 kaps). Białko, aminy, coś jeszcze?? Cel: delikatna redukcja.

Piotrze wraz z rozpoczeciem redukcji doskoczyly mi treningi boksu w pon i srode po 1h , czy dobrze mysle ze smialo poki co wystarczy dozucic przypuscmy w piatek aero po silowym i obserowac cialo by nie przesadzic bo wycisk mam ostre na treningu... i teraz tak czy po boksie podawac carbo?jesli tak to w jakiej ilosci?czy w ten dzien rowniez z racji [...]

[...] Panie Piotrze mam pytanie odnośnie treningu. Własnie zakończyłem cykl treningowy na sile, trwał 5 tygodni, teraz tydzień przerwy od siłowni regeneracja i chciałbym zacząć treningi ogólnorozwojowe, które będę stosował przez 8 tygodni. Do tego dieta przy wadze 102kg 7 posiłków dziennie. Posiłki składają się z 30g białka, 10g tłuszczy, 60-70g [...]

[...] na 80% ale raczej LC, siedząca praca suplementacja stała - BCAA, Aminomax 8000, Orange Triad, Omega-3 Gold, MZB, 100% gold standard whey ON, Up Your Mass MHP, AAKG przed treningiem + booster (zazwyczaj 1mr BPI), Vitargo główny problem - potwornie zagoniony, czas na treningi 3 x tydz. po 1,5 h (w tym rozgrzewka + czasem 15 minut cardio na [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Nastąpiła jednak taka sytuacja że jakiś krótki czas (ok. 2 tyg) mogę mieć mniej czasu na treningi. Jest wtedy taka opcja, że albo rezygnuję w ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym ćwiczyć przez ten czas 3 x tyg same [...]

baryy: z tym treningiem rąk 3 razy w tygodniu to raczej nie najlepszy pomysł, nawet jeśli mają byc to bardzo krótkie treningi. Szczerze mówiąc dla 15 min treningu na siłowni chyba nie warto się rozgrzewać, a zaoszczędzony w ten sposób czas przeznaczyc na MMA, które uprawiasz. Tam też rozwiniesz siłe i dynamikę, choć bez znacznego przyrostu masy [...]

Jadłem pół roku temu. 1 miarka bardzo dobrze klepała. Zjazd jest ale da rade. Dla mnie to + bo treningi mam wieczorem i szybko zasypiałem. 2 miarki to już telepie rękami i pospane na 100%. Apetyt spada ale nie ma tragedii.

[...] zmeczony, za dlugo nie spalem, wieczor zamierzam poswiecic na relaks i odpoczynek heh a co do treningow, to co znaczy za duzo? ;-) najlepiej to sprawdzajcie na sobie co i jak dziala na Ciebie najlepiej, kazdy jest inny, nie czuje sie po takim treningu zebym byl przemeczony, a idzie wszystko w dobra strone takze takie treningi mi pasuja :-)

[...] , obecnie spożywam 2550kcal ,trenuje 6razy w tygodniu ( 3-4siłownia i 2-3 razy trening bjj) do tego codziennie 30minut aerobów , od następnego tygodnia dochodzą mi 3 treningi boksu w tygodniu i nie wiem jak obliczyć wtedy kaloryczność w tych dniach . Dodam że ważę 82,5kg przy 179cm wzrostu , mam 18lat i jestem skłonny do tycia . Ile kcal [...]

[...] ale jak cos pomacham to pompa jest porzadna :-) ogolnie jestem bardziej suchy, mniej wody podskornej takze kable wszedzie na wierzchu ;-) typowo silowo poki co nie cwicze, treningi bardziej intuicyjne takze co do ciezarow tez nie jestem w stanie odpowiedziec, ale nie mam czegos takiego zeby mi brakowalo mocy, ogolnie na treningu czuje sie [...]

Kozak. Dość długo się wkręca przynajmniej u mnie, ale na siłce juz jest poezja. Jeżeli chcemy zachować dobre samopoczucie to pól miarki wystarcza. I polecam robić treningi na tym co 2 dzień. Wtedy organizm cały czas dobrze reaguje na meso, nie słabnie zbytnio działanie. A i jeszcze duży plus za brak rewolucji żołądkowych, bo u mnie przy niektorych [...]

[...] obiad: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad4_zps0540b7e1.jpg pieczone mielone z kurczaka z cukinia i cebula do tego pomidor i ryż brązowy, dzisiaj czyste jedzenie jedynie pare owoców dodatkowo oprócz tego standardowo godzina aerobów z rana i szybki trening dzisiaj wyszedł - Barki pompa straszna, treningi w końcu ciężkie :-)

Zawsze konkretne treningi, fajna miska i nabity dzik na foto :-) Będę śledził!

SportClub i Fight Gym a Ty :-)? Ja w Lublinie prowadzę jedynie treningi osobiste od czasu do czasu.Najczęściej na UP ;-)