treningi

Nie cwicz poprzednim planem treningowym. Pierwsze treningi traktuj lajtowo, mniej cwiczen i mniej serii. Nie rwij sie odrazu na duze ciezary.

A o to mi chodzi że jak założyłem jeden duży temat to nie byo dużo ludzi do pomocy. Teraz jest o wiele łatwiej sprawdzić trening czyż nie? A 4 tematy bo 4 treningi rozłożone na cały rok.

jedz pokarm, który zawiera dużo białka, 5-6 posiłków dziennie, "atlas ćwiczeń - trening domatora",ćwicz regularnie a jeśli chodzisz już na tą siłkę, poczytaj sobie treningi na masę i ułóż jakiś pod siebie, wysypiaj się, nie chlej :)

Po za siłownią mam jeszcze treningi piłki koszykowej tak średnio kilka razxy w tygodniu po 1 godz do 3 godz. czasem jeszcze biegałem, i robilem brzuszki??

[...] sera , ryby (tuńczyk) czy co tam będziesz wolał ad2) organizm naraz przyswaja ok do 40 gr białka , także Twoje 55 to za dużo ad3) niech Twoja dziewczyna przestawi swoje treningi jeżeli jest taka mozliwość na wczesne porą i wykonuje je najlepiej na czczo , wtedy będzie uzyskiwała najlepsze rezultaty, ćwiczeń redukujących (aerobów) nie polecam [...]

Ja chodze na siłke 3 razy w tygodniu , mam treningi piłki nożnej 3 razy w tygodniu , znajduje jeszzce zcas na nauke , gre na kompie i na sk'esy szkolne więc da sie wyrobić :p a mam tyle lat co ty :]

ja mam treningi 4 razy w tyg :(

[...] i dodatkowo gdzies kiedys przeczytalem ze jak sie ma palec wskazujacy dłuższu od serdecznego?(chyba) to sie ma maly poziom testosterony w ograniźmie.. spotkałem sie jeszcze ztaką teorią ze przy orgaźmie i wytrysku zbija sie testosteron.. wiec przykladowo gdyby mniej bzykać aby poziom teścia był wyższy to wplynelo by to jakos na treningi sile itd?

dzias: mam na mysli ze temat jest niewyczerpujacy nawet pod kwestia zwiazku kreatyny z mikrouszkodzeniami. Jak juz wspomnialemnie sa one jedyna przyczyna przyrostow. Do mikrouszkodzen najbardziej nadaja sie powolne opuszczania ciezaru, moze byc on WIEKSZY niz max w normalnym (koncentrycznym) dzwiganiu. Wiekie ciezary W RUCHACH KONCNRYCZNYCH [...]

niwix a nie myślałeś o ograniczeniu treningów siłowych?? Pokombinuj bo wiedzę w temacie posiadasz. Możliwe że przy intensywnym treningu sw, wystarczą ci jedynie dwa treningi siłowe z wykorzystaniem ćwiczeń podstawowych.Kluczem do dobrych wyników jest eksperymetowanie. Nie należy się obawiać zmian, czy to dotyczących zmniejszenie czy też [...]

[...] - poniewaz w jakis sposob zajmuje sie tym na co dzien. Na roznych przedmiotach w szkole uczono mnie roznych technik radzenia sobie z napieciem, chodzi mi m.in. o rozne treningi rozluzniajace, ale nie tylko. Potrafie rozpoznac po emisji glosu i jego ustawieniu (czyli po prostu po tym, jak ktos mowi), oraz po sylwetce, postawie, czy ktos jest [...]

Odpowiedzi na twoje pytanie jest tutaj setki, jak nie tysiace. Skorzystaj z wyszukiwarki, poczytaj w dzialach. Idz na treningi, sam zobacz co jest dobre dla ciebie. Nikt tu nie jest jasnowidzem. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-09-24 23:21:21

[...] wypuszczać powietrze. Niebiezpieczne bardzo moze sie okazac wypuszczenie powietrza przed pokonaniem tego kulminacyjnego punktu. Najlepszym rozwiązaniem treningu dla poczatkujących jest ogólnorozwojówka w postaci treningu obwodowego. Czym kierowałeś sie podając taki trening? Joe też układał tego typu treningi, ale każde ćwiczenie po jednej serii.

[...] (jak unoszenie bokiem, w opadzie, rozpietki), wlasnie ten ruch sadze ze jest najbardziej ok (ja nie wyobrazam sobie np. unoszenia w opadzie na 5 ruchow). na Twoim miejscu, jesli planujesz negatywy, zaczalbym teraz od 15 ruchow, porobil do wyczerpania mozliwosci silowych, a potem zszedl do 8-10 powtorzen, caly czas dodajac ciezaru (co 2 treningi).

na treningi mozesz miec ograniczony czas, wtedy ze 2-3 razy w tyg potrenujesz ale na diete musisz miec czas- ja 6posiłków na nastepny dzien robie rano albo poprzedniego dnia wieczorem. zajmuje mi to godzinę - przyjemny relax ze słuchawkami na uszach :)

Proponuję: 1-8 prolo 100-200mg e5d (tyg - 100/200/.../100) Na odblok 20 tab nolvy i 10 clomidu, 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo po jednej dziennie obu aż do skończenia. Koleś ode mnie na takim cyklu (1st time) zrobił 8 kg mięsa, a 7 kg zostało. Micha dopięta na ostani guzik, treningi bardzo poprawne technicznie.

[...] podobnie, byłem u lekarza to d**** żartował że na rente od razu, ale stwierdził ze mogą być za plytkie te miseczki stawowe i na to się już nic nie zrobi. Nawet mówił żeby treningi opuścić. Trenuje do dziś po prostu po jakimś czasie ból ustał. Na te obolałe barki rób zawsze ćwiczenia z mniejszym nasieleniem i obciążeniem i będzie ok i tego Ci [...]

A coś więcej gdzie treningi by się miały odbywać? W jakich grupach? itd.itp. Poz

[...] nie chca zeby im byle leszcz na ulicy podskakiwal, moze w przyszlosci beda bronic swoich chlopakow.Sam trenuje z dziewczynami i widze co sie z nimi dzieje , robienie wagi ,treningi silowe ,brud, pot ,czyraki ,grzybica od maty.Kobieta powinna byc wydepiowana ,pomalowana ,dobrze ubrana ,a nie agresywna i napakowana ,a do tego z twarza jak [...]

to to nie skupia się głównie na tylnym aktonie? Doniu musze chyb ci podkraść pomysły na treningi barków bo mi coś nie idzie hehe