trening stacyjny

Ok, poprawiłem: Dzień maksymalnego wysiłku - góra A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Pompki - powiem Ci szczerze robię pompki tak jakby pełne, powtórzenie aż klatka dotknie podłogi i przytrzymanie 2-3sekundy, jest ciężko :) A na jednej ręce potrafię zrobić 3/4 jednej pompki.. B. Ćwiczenie wspomagające - 3 serie - Pompki wąsko C. Poziome [...]

[...] mnie wymiary, mój cel to 70kg do czerwca, przy czym te 70kg ma być ładnej sylwetki. Chciałem kupić drążek rozporowy i te linki, o których mówił Mawashi i wykorzystuje w treningu dla średniozaawansowanych, narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat pieniędzy na wyjazd w lutym do Udine, jak starczy to napewno kupie. Od nowego roku [...]

Panowie, zakończyłem już trening ACT, teraz lecę od października stacyjny, nie wiem czy teraz rozdzielić go na różne partie w dany dzień. Pomóż ktoś ;) http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.-t540990.html Zmieniony przez - dawid_PL w dniu 2010-05-05 12:44:09

Nie wiem czy ten program jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo [...]

Czy do FBW mogę wrzucić przedramiona, i czy jest to trening obwodowy czy stacyjny ?

Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]

"treningi masowe (3 x w tyg)" nie, tym bardziej przez wzglad na 3 miesieczna przerwe - wpierw trening obwodowy i stacyjny ze 3 miesiace (jak najbardziej wtedy regoolarnie 3 razy w tygodniu - jednak nie trening dzielony), potem POWOLI mozna wprowadzac trening masowy uwzgledniajac wyklooczenie kilku cwiczen obciazajacych kregosloop w [...]

Jest osiągalne, tylko rozpocznij od przygotowania bazy tlenowej (trening obwodowo-stacyjny), potem trening dzielony na masę (metoda bodybuildingu), super siła (może być kreatyna) i ostatni cykl na rzeźbę.

A obwody nie składają się ze stacji? Więc jaki jest trening obwodowy, a jaki stacyjny?Trening obwodowy polega na wykonaniu zestawu ćwiczeń po kolei, jedno po drugim. Po zakończeniu wykonywania wszystkich ćwiczeń (obwód) odpoczywamy, po czym wykonujemy kolejny obwód zaczynając od ćwiczenia pierwszego w kolejności... Wykonanie treingu stacyjnego [...]

Wczoraj dzień odpoczynku, a dzisiaj ostatni trening obwodowy Od jutra zaczynam stacyjny.

jak w zeszłym roku robiłeś ACT to teraz też od niego zacznij. potem możesz zmienić na stacyjny czy coś innego. na brzuch absII lub a6w albo po jednym ćwiczeniu na każdą partię co trening czyli coś na skos, dół, proste.

tzn box 3x jest teraz plus raz lekki trening tzn basen. moja propozycja była taka:2xsilka plus 2 x box.. ale pewnie bedzie ta pierwsza opcja, chocairz na moje oko jest gorsza. co wy na to jezeli na poczatek 2 treningow boxu zrobiłby by lekkie full boty,tzn taki stacyjny trening.z 10 cwiczen po 2 serie,przerwy minuta do 45 sec.a jeden treinig [...]

jeżeli taką dietę stosowałeś to pewnie z efektami kiepsko... dietę popraw w dziale odżywianie a trening to stacyjny, jest w mapie działu link. pzdr

Wydaje mi się, że daliście zbyt dużo pytań ogólnych jak np. "Jak szybko robić powtórzenia?" - wiem że jest to ważne, ale co do ma wspólnego z treningiem w domowych warunkach? Przecież to ogólne zapytanie nie tylko pod kątem domowego treningu. Albo inny przykład: "Jaka powinna być kolejność ćwiczonych partii w treningu [...]

nienapalaj się tak na te przedramie ono też musi odpocząć najlepiej mieszaj różne ćwiczenia nietylko jedno np.zwijanie sztanga hankielki taki ala stacyjny trening szybko męczy przedramie i bardzo puchnie ale rób to co 2-3dni tak żeby miało kiedy odpocząć

Niech cwiczy planem full body, a kazdy trening zaczyna od przysiadow ze sztanga na karku. Jesli wybierze plan stacyjny moze dodac do przysiadow syzyfki - naprawde fajne cwiczenie, fajnie daje w kosc udom. I cos na dwuglowe - martwy ciag na prostych, do tego wspiecia na palce i cale nogi juz sa. Dodac do tego kilka cwiczen na gore i bedzie jak [...]

[...] o kant stołu. Chłopie, jaka kontuzja, co Ty masz z tą nogą, jakie masz ograniczenia ruchowe? Masz jaką ortezę na tej nodze, usztywnienie, gips, szynę? Zawodnicy robią trening obwodowy/stacyjny. Jakie ćwiczenia? O Boże drogi, milion ich jest, poszukaj na forum pod hasłem TRENING OBWODOWY tylko dobierając takie ćwiczenia na górę ciała. Na [...]

Niedługo będę układał trening i w związku z tym mam takie pytania: 1) czy można robić tak, że w przerwach między seriami np. brzuszków robić inne ćwiczenia np. na bicepsy, itp itd? i których ewentualnie nie mógłbym ze sobą przeplatać? czyli np. -brzuch, bic, brzuch, bic, nogi, przedramiona, nogi, przedramiona, plecy, tric, plecy, tric, łydki, [...]

jeśli ćwiczysz nie systematycznie to może trening obwodowy lub stacyjny http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

Spokojnie treningiem domowym cwicz sobie gore. O szybkosc sie nie martw. To wytrzymalosc, a raczej jej trening zabija szybkosc, nie zas sila. Jak klown wygladac nie bedziesz, bo domowym treningiem nie zlapiesz gabartytow Hulka. Zreszta jak sie oglada zawodnikow NBA, to widac, ze ostro trenuja na silowni i jakosc im szybkosci nie brakuje. Po za tym [...]