Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]
[...] chłopakom testującym siłę dynamiczną to przełoży się na rezultaty,ale już teraz widać ,że idą ostro do przodu.Od półtora tygodnia biorę tylko miarkę Anbolic dream i i przedtreningówkę ST a ostatnie 2 dni przedtreningówkę Super Pump (skończyła mi się ST :-) )>Wcześniej brałem jeszcze Recovery ale się skończył. Białko w prochu tylko 2 x dziennie [...]
[...] 68kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p 2. Dips 5x10p https://youtu.be/a8eydTkdknw Oprócz tego jestem cały czas mocno "ubity i sztywny". Szczególnie góra ciała - ogranicza to sprawność i jest jednak mało komfortowe! Czuję się jakbym miał mięśnie napompowane i skóra jest napięta! Później zrobię trening barków i bicepsów z tricepsem.
[...] raczej uraz jakiegoś mięśnia połączonego z lewym barkiem i najszerszym grzbietu - boli przy podniesieniu łokcia tyłem w górę. Trzeba to przetrwać - boli to rośnie :-D. Co chwila dochodzi nowy ból - nie wiadomo dlaczego - mam jakby stłuczenie tyłu prawego przedramienia na długości 15 cm ! Zjem posiłek, popiję Anabolic Dream i zrobię trening 8-)
[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody doszedł dyskomfort lewej strony ciała :-{ a na dodatek wczoraj wieczorem żona powiedziała, że mam twarde piersi |-) Zrobiłem drugi trening: wznos w bok sztangielek w pochyleniu tułowia 5x12p wyciskanie sztangi stojąc 28kg/5x10p podciąganie sztango wzdłuż tułowia stojąc 28kg/5x10p biceps stojąc/triceps [...]
[...] ciężko :-) https://youtu.be/zmBxG6uixL8 filmik bez dźwięku }:-( (a wydawało mi się, że już mam wszystko opanowane }:-() Kiedy przypominam sobie o Pana filmikach podczas treningu zapala mi się lampka że może jednak troche przyspieszyć :) Pańska dynamika ćwiczeń uświadamia mi że ja pracuje w jakimś trybie "slow motion":) Zastanawia mnie też [...]
Brann - to nie tak jak myślisz! Trenuję 2 razy dziennie ale przedtreningówkę biorę raz. Gdy sponsorem działu nie była firma IHS to nie brałem przedtreningówek a tylko białko. Teraz mogę mieć krótszą przerwę między tymi treningami (a gdybym chodził na siłownię to robiłbym cały trening na jednej sesji :-) ). Odżywki i inne suplementy zacząłem jeść [...]
[...] jaki mam poziom testosteronu :-) (kosztowało mnie to 20 zł - zrobiłem to dla zainteresowanych do których też się zaliczam :-) ). Teraz nic mi się nie chce a mam mieć trening przysiadów! Mam 84 caps GOLD TEST (pochopnie zjadłem 6 caps kilka dni temu - ale zaprzestałem aby nie zaburzały wyniku teścia :-) ) a więc zacznę się nim [...]
[...] rozciągania mięśni! Poza tym wystarczy mi się poprzeciągać aby mieć pompę mięśniową! Właściwie wystarczy mi 1-2 serie rozgrzewkowe aby poczuć, że mógłbym skończyć trening }:-(. W ramach rozgrzewki: wznos ramion w bok i kubańskie wyciskanie po 3x12p i pompki 10p na podpórkach. 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Podciąganie podchwytem na [...]
[...] się z prawie 80-latkiem, który prawie nie je od 3 lat - schudł jeszcze bardziej ale jest pełen wigoru. Tym razem nie zrobiłem mu foto (na ostatnim miał trochę tłuszczu na brzuchu). Po drzemce zrobiłem dzisiaj trening - to co na filmiku a wcześniej rozruch barków i wznos ramion w bok w pochyleniu. Wszystko w 5 seriach https://youtu.be/fgMX6DFCStM
[...] jak nie ćwiczę. Kreatyna jest tak samo antykataboliczna jak i anaboliczna. Wg mnie warto stosować aby ograniczyć spadki.Gdy trenowałem to brałem ok. 2,5g mono i to co w przedtreningówce. Gdy zachorowałem to nie brałem nic do 10 stycznia i straciłem ok. 9kg masy w ciągu 10 dni. Zniknęło nabicie mięśni, które jednak mi przeszkadzało (pisałem o [...]
[...] celów. Powoli i spokojnie, zdrowie najważniejsze. Jak mięśnie są słabsze i przykurczone to trzeba je porozciągać, fajne są też ćwiczenia z taśmą w różnych płaszczyznach, pomaga to poprawić zakresy ruchu a także wzmacnia mięśnie. Dobre jako rozgrzewka przed treningiem, a w gorszych okresach taki 'trening rehabilitacyjny" pomaga się rozruszać :-)
[...] polega sport amatorski i tym się różni od zawodowego,gdzie się jeździ reklamować i zarabiać. Dzwoniło się do konkurencji,pisało listy (te normalne papierowe),jechało się na trening z bezpośrednią konkurencją. Każdy się motywował do startu,choć problem dojazdu,noclegów udziału w zawodach był samemu organizowany (czasem co bogatszy klub opłacał [...]
Ojan te bóle barków to chba masz od tej nagłej przerwy w treningach. Ja mam to samo-kilka dni nie trenuje zaczyna mnie wszystko poleć-szczególnie plecyi stawy. Jesteśmy Skazani na Wieczny Trening -co zresztą mnie bardzo odpowiada :) /SFD/2018/1/26/89219f8135ba431eaf41db27c41c3a7a.jpg
Ojan te bóle barków to chba masz od tej nagłej przerwy w treningach. Ja mam to samo-kilka dni nie trenuje zaczyna mnie wszystko poleć-szczególnie plecyi stawy. Jesteśmy Skazani na Wieczny Trening -co zresztą mnie bardzo odpowiada :) /SFD/2018/1/26/89219f8135ba431eaf41db27c41c3a7a.jpg . [...]
[...] bez chwili wytchnienia,z reszta po uzywanym ciezarach bylo widac ze nie jest dobrze ,nie oszyjmy sie nie byly zbyt duze jak na silowanie sie przez cale zycie ,tego typu trening nie powodowal zwiekszania obciazenien ,no bo jak jezeli klatka z plecami byla bita w seriach laczonych prze Bog wie ile lat i ciagle ,ciagle w ten sam sposob .a [...]
W starszym wieku należy częściej trenować ale nie należy przesadzić z objętością i intensywnością treningów. Niby wiesz o tym a jednak..............{{:-(Na mój obecny stan złożyło się kilka czynników: głównie niedocenienie pogody w czasie marszy oraz przechłodzenie w Sylwestra co spowodowało zapalenie płuc. Mój dzisiejszy trening: wznos ramion [...]
Ponownie zdrowia Ojan};-) Jak przeczytałem te wszystkie komentarze o powiązaniu zachorowalności z treningiem to mam strach trening zrobić:->:-D. Poza tym idzie fala przeziębienia i grypy to już dziś współczuję trenującym, na pewno zachorują, bo to przez treningi, a nie aurę na dworze i bakterie w powietrzu:->
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
