trening

[...] 172 wiek 30 waga 120 kg klatka wydech na luzie 124 cm biceps prawy napiety 41 pas na lini pepka 130 cm prawe udo luz 67 prawa lydka luz 45 dieta 2800 b 210 ww 290 t89 treningi 3 razy w tygodniu trening FBW po kazdym 30 minut kardio i dodatkowo w jeden osobny dzien 35 minut kardio parametry dzisiaj tj 11.12 waga 117,3 klatka wydech na luzie [...]

[...] będzie wejście na zerowy bilans energetyczny i zrobienie diet break z oraz strategicznego roztrenowania. Warto pamiętać o tym, że jest to jeden z istotnych elementów cyklu treningowego, o którym wiele osób zapomina. Akurat w takiej sytuacji warto przemyśleć jego wprowadzenie w plan. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] o układaniu planów i znajdz coś dla siebie lub na podstawie przykąłdów ułoż coś stricte pod siebie i daj do oceny a każdy chętnie rzuci okiem i doradzi czy skoryguje .https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jak masz dwie hantle regulowane i z 40 kg obciążenia to jako osoba poczakujaca robisz solidny trening

09.12- Piątek, dzień zapowiadał się jak każdy inny, praca, później trening i weekend, ale po telefonie od żony troche sie pozmieniało i dzień wywrócony o 180stopni... Musiałem zwolnić się z pracy, żeby zawieźć dziewczyny do szpitala na oddział dzieciecy, wstępna diagnoza: zapalenie płuc... w szpitalu drugi pediatra, stwierdził, że on nie slyszy [...]

9.12.2022 Trening D - push 25s Przysiad bułgarski 3s Wykroki w miejscu 28,5x9 28,5x9 28,5x8 26x10 28,5x8 28,5x8 Syzyfki 3s (>20 powtorzen) 30 30 30 20 20 20 5kg Wycisk hantli płasko naprzemian z zatrzymaniem na gorze 3s 33,5x11 33,5x810 33,5x10 33,5x12 33,5x12 33,5x10 Rozpiętki 3s 18,5x12 18,5x10 18,5x10 18,5x12 18,5x12 16x14 Wyciskanie hantli [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: ( mierzone przed cyklem ) -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA (aktualnie): dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - ciężko policzyć z 30 cykli chyba na wszystkim co dostępne Opisz swój plan treningowy Tradycyjny trening silowy plus kardio po Rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - teraz jestem na 650 cypio 450 deka, 650 bold. Poziom BF% [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat z przerwami 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:300 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test enan,deca,meta,antek 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:117 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 215 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (enan solo) 8. TRENING: 3 razy fbw i 3 razy bjj 9. CEL CYKLU: lekka wycinka siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 [...]

Siemka, też pierwsze na oczy widzę takie wynalazki ;) Ja może jestem z tej starej daty ale jak chcesz progresu i poprawy sylwetki i tutaj trzeba się zabrac za normalny trening silowy a nie takie kombinowanie, na początek jakieś FBW 3x w tygodniu chociażby żeby od czegoś zacząć. tylko w sumie nie wiem jak z dostępem u Ciebie do silowni ale [...]

[...] zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś [...]

[...] zza głowy 5x po 10 leżąc na ławeczce wyciskanie 5x po 10 i na koniec biceps 5x po 12 zwykłe pompowanie na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś [...]

[...] 12x10kg, 2x12x12,5kg uginanie ramion sztangielka wzdluz tulowia 15x7,5kg, 2x12x10kg wejscie pod sztange na triceps 3x15xcc Trening bez szalu, w poniedzialek robilem trening z gumami, we wtorek mialem mecz ligowy, piatek trening pilki recznej. W ostatnim czasie trenujac raz w tygodniu na silowni, jest dla mnie ciezko pod katem silowym.

[...] się tylko ładnie uśmiecham, aby kobieta zrobiła swoje i jazda na fotel. Wygadasz się że ćwiczysz albo sama zapyta i potwierdzisz, to potem drążenie o suple, sterydy itd...A trening po, to czasami fajna euforia przychodzi. Chociaż czasami mam wrażenie że każdy wie o co chodzi, ale każdy robi ładna minę i tyle. Kobiety co mi krew pobierają do [...]

Ja w gabinecie to się tylko ładnie uśmiecham, aby kobieta zrobiła swoje i jazda na fotel. Wygadasz się że ćwiczysz albo sama zapyta i potwierdzisz, to potem drążenie o suple, sterydy itd...A trening po, to czasami fajna euforia przychodzi.

Tak więc ręce v2 Trening w sumie spoko, siłowo nawet jakby lekko lepiej co też mnie cieszy. Fajerwerków nie było wiadomo ale powoli do przodu ;) 1.Poręcze CC x12 x10 x8. 122,1kg CC x13 x10 x9. 122,5kg 1.Uginanie hantlami stojąc, 22x12 x10 x9 22x11 x9 x8 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 7szt x13. 6szt x14 x11 7szt x14. 6szt x15 x12 [...]

Wczoraj były grane barki+ramiona,fajny szybki trening. Dzisiaj z rana poszedł raport,później kurs,jakieś zakupy i tyle. Waga się trzyma w granicach 90kg. Barki ramiona Hammer 1sr+1bo Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 3s (15-20) Superseria x3: ● Skull crusher wyciąg dolny (8-12) ● Uginanie ramion z drążkiem giętym wyciągu dolnego, [...]

10.12 Push 1. Wznosy bokiem stojac 16x15 14x16 2. Hammer barki 20x12 3. Wyciskanie hantle skos gora 45x10 4. Rozpietki skos gora w bramie 6x15 4x15 5. Dipy na maszynie 84x13 6. Prostowanie jednoracz 7x15 6x15 7. Wspiecia na palce maszyna 2x15 Wreszcie trening po krótkiej przerwie. 3 pierwsze treningi pojda że zmniejszona objętościowo.

Panowie, Ktoś z was 3-4 h po oddaniu krwi w RCKiK robił trening. Zastanawiam się czy kuku sobie nie zrobię. Ja od lat kilka razy w roku robię tak że idę na czczo, oddaję krew, potem na czczo przemieszczam się na siłkę w trakcie pw, następnie robię trening "pompujący" duża ilość powtórzeń, mniejszy ciężar: 40min i jeszcze 40 min kardio na rowerku, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam pewien problem zamierzam kończyć cykl aktualnie lecę solo enanthan 250 co 5 dni 30 tydzien już. Zamierzałem pytać o poradę dotycząca odbloku jakieś środki wziac żeby wrócić do normalności(posiadam HCG I clomid). lecz wyskoczyło mi małe gino, poszedłem na badania. Estradiol - 104pg/ml 11-44 Prolaktyna - [...]