trening

trening może być skuteczny, czemu by nie, sam myslę, żeby za jakiś czas wrzucić coś podobnego, ten plan przypomina troszkę HST

no napiszcie cos! z treningu na trening staram sie zwiekszac ciezar!:p

no wlasnie wrocilem generalnie trening jak dla mnie super bo grupa ma tylko 8 osob wiec trener ma czas dla wszystkich, warunki sa super (tatami, ring, 6 workow), no ale troche sie glupio czulem bo bylem raz ze najmlodszy dwa ze zupelnie zielony dzisiaj akurat wiekszosc zajec byla dotyczaca stojki tzn uderzenia kombinacje klincze ale w momencie [...]

[...] nie martw sie cwicze cwicze tylko kazdy mi radzi co innego. tu z kolei mi doradzaja ze codziennie lepiej robic z kolei inni ze co drugi dzien 3 serie itd zaczynam jednak trening na ilosc powtorzen czyli co codziennie bede robil 4-5 serii co kilka godzin jedna 1/2 max ilosci, czyli 12 pompek i po tygodniu sprawdze max, zobaczymy ile wyjdzie po [...]

W 1 pytaniu chodzi mi o brzuch a mianowicie tak: Trening Wolne Trening Wolne Trening Wolne Wolne I czy brzuch robić po treningu ?? Czy mozna też w dni wolne ? Czy można tak z brzuchem osobno ?? Teraz to bardziej sprecyzowałem... Czy może 6 Weidera ?? :)

Nie lepiej przy masowaniu dac tydzien wolnego kazdej grupie miesni i rzeczywiscie dac kazdego kolejnego dnia porzadny wycisk? Przykladowo : Poniedzialek - plecy Wtorek - barki Środa - triceps Czwartek - wolne Piatek - biceps Sobote - klatka Niedziela - wolne Progresje wykonuje tylko na duze partie. Trening do przyjecia ??

Goldi a co ma wiek wspolnego z checiami? Jeszcze nie slyszalem, aby komus powiedziano, ze ma nie uprawiac jakiegos sportu tylko ze wzgledu na wiek. A ty jeszcze mlodziutki jestes. Ponadto cofnij sie o pare stron i sciagnij sobie ten trening. Pzdr eX

przemo784 - trening na wytrzymałóść jest w tym poście ... poszukaj. Patricio - graj jak możesz normalną piłką Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-12-08 21:03:59

Trening wygladal ruznie mielismy zalozenie zeby kazdu grupe cwiczyc swojego czasu robilismy 4 grupy po gwa razy w iagu 7 dni czasem skupialismy sie na klacie bardziej ale jak teraz mamy 4 dniowy i pocwiczymy na maxa(kazdy trening do konca bez opieprzania)to efekty sa poruwnywlane

14:45 - 15:45 trening 14:15 5 g Xpanda 16:00 5 g CP + Carbo 50 g Beztreningowe Naczczo 5 g Xpanda Wieczorem 5 g CP 50 x 5 = 250 g 50 x 5 = 250 g - Skoro 50 dniowy cykl kosztowac mnie bedzie 500 g substancji to po co kupowac XP + Cell Pumpa skoro samo XP = 750 g? - Dobrze ten cykl ulozony? - Jak brac w dni nietreningowe ? Tzn naczczo [...]

trening na mase ciężka sprawa hee poczytaj cos zaproponuj a pomoc znajdziesz :)

A możesz napisać jak wygląda obecnie twój trening a zwłaszcza klatki?

A możesz napisać jak wygląda twój trening?

Ale masz problem, ja pier..., nie dziwyłbym sie jakbyś chciał pobić rekord świata w pompkach to wtedy trzeba się rozejżeć za naprawde dobrym planem ale w twoim przypadku jakikolwiek "ciężki" trening jest dobry i za ten czas co zajmujesz sie szukaniem planu juz bys doszedł do celu.

dobra leyus masz racje zabieram sie do roboty od dzisiaj robie trening na ilosc powtorzen narazie 12 pompek co tydzien bede dokladal 1-2 za tydzien zrobie max i wtedy napisze czy cos poszlo w gore

Witam mam pytanie co sadzicie o przejsciu z treningu cięzkiego 6 razy w tygodniu na plan 4 dniowy (wykonuje takze 5 dzień mniej niz 45 minut - praca nad słabymi punktami ciała). Trening 6 razy w tygdoniu stosowałem 2 miesiace siła i masa poszły zdecydowanie w górę. Jednak od stycznia planuje przejsc na plan 4 dniowy co o tym sadzicie czy mniejsza [...]

[...] na razie nie bede stosował, bo jestem za cienki :) Musiałbym zaczynać od samego gryfu heheh :) Do tej pory machałem tylko hantlami 2kg, dzisiaj był moj pierwszy porządny trening :) Mój staż to 0 miesiecy, wzrost 169cm a waga 46 KG :(:(:(:(:( Jest tragicznie, ale od kiedy stosuje diete poszło o 1-2 kg w góre :) Dzięki za odpowiedzi. Pzdr.

[...] wymiary wzrost 181 cm , waga 80 kg.Ćwicze juz dosyć długo , dużo schudłem. Teraz chciałbym sie wyrzeźbić , ale jak to zrobić?? Mam prośbe pomóżcie mi ułozyc jakiś konkretny trening i jakas dietke jak sie da.Niestety uczeszczam teraz na silownie tylko 2 razy w tygodniu bo inne 2 dni mam treningi.Dlatego na siłowni robie ogólno rozwojówke.Z góry [...]

mam od dluzszego czasu 2 pary mesh treningowych wg mnie najlepsze spodnie zarowno na trening jak i do lazenia po domu mam tez kilka bluz i bluzek i moge smialo polecic te ciuchy sa dobrej jakosci poza tym sa inne niz adidas , nike czy puma , nie kazdy chce byc ubrany jak wiekszosc dresiazy na ulicy

W dwa miesiące możesz dobić nawet do 90 kilo na ławce.Dobry trening nastawiony na siłę,dobra dieta,odżywki. Tylko po co ci ta siła skoro jesteś w forum kulturystycznym?? Trójbój masz kilka pięter niżej