trening

witam Jestem na redukcji - dietka ckd. Kiedy wykonywac trening aerobowy w dniu, ktorym mam trening silowy? Bo na silce nie ma rowerkow, a do domu mam z 10 minut drogi... Czy bedzie dobrze, jesli po silowni wypije koktajl bialkowy i po przyjsciu usiade na rower i bede jechal 30-40 minut? czy tez lepiej nic po silce nie jesc bailkowego tylko [...]

hahah fuj Tykoś 3min trening na łapę i pewno przedramię .... coś mi to przypomina ... pa!

Ja spłotłem trening armagedonu z ćwiczeniami na inne cząści ciała , daje z***iste efekty ale strasznie męczoncy , bez odżywek ani rusz !

Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

[...] W jednym z swoich trzech ćwiczeń z wykorzystaniem "modlitewnika" Milos chwyta sztangielkę, aby zmusić swoje ramiona do pracy indvwidualnei; bardzo często przy treningu ze sztangami obciążenie treningowe nie jest równomiernie rozłożone i silniejsze ramię wykonuje więcej pracy. Milos skupia się na stworzeniu połączenia [...]

[...] małe odświerzenie dla tych którzy nie widzieli lub chcą sobie poczytac jeszcze raz ,a może akurat sie przyda komuś kto nie widział(początkujacy). Materiał ma ogromny zakres(trening,technika,dieta ,metody,podejście do wysiłku fizycznego,nastawienie itp.) Sztuka i wiedza kulturystyczna uczyniła w ostatnich latach fantastyczny postęp. Kulturyści są [...]

witam Dalem podobny topic w treningu, ale jakos nie ma odpowiedzi, wiec udezram do Fitnessu Jestem na redukcji - dietka ckd. Kiedy wykonywac trening aerobowy w dniu, ktorym mam trening silowy? Bo na silce nie ma rowerkow, a do domu mam z 10 minut drogi... Czy bedzie dobrze, jesli po silowni wypije koktajl bialkowy - wpi 95 i po przyjsciu usiade [...]

"Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe" A bez odżywek i koksu się nie da ? Nie żartuj sobie. Do autora tematu - wystarczy, że spojzysz na post podiweszony w tym dziale, "Jak ułożyć plan treningowy", tam jest wszystko bardzo ładnie i jaśnie wytłumaczone.

ja od niecalych dwoch tygodniu ponowilem trening brzucha i robie tak wlasnie przed snem lekki trening i efekty sa lepsze niz myslalem ze beda dlatego nie widze przeszkod zeby tak robic. ale lepiej chyba byloby robic tak okolo 1h po kolacji, ja przynajmniej tak staram sie robic

Wróciłem, zjadłem, umyłem samochód, piję herbatke i za 30minut na trening

[...] i zaszkodzily. z tymi rekordami to pamietam ze jakis czas temu chyba przy 90kg bralem raz, a nastepny poneidzialek wzialem 3 razy oczywiscie nie przez dropsy, ale przez trening i odzywanie, mowie tylko ze dropsy niewiele mi zaszkodzily. poprostu glupie jest dla mnie zdanie "albo cpanie albo silownia" tak jak i "albo picie albo [...]

poza tym, 6 lat k-fu to duzy atut, bo to tak, jakbyś teraz po prostu uczył się nowych technik. masz obycie w walce, kondycję, rozciąg itp. w sumie, po prstu kon tynuujesz trening, po prostu teraz pod innym kątem

odloz mono, odloz hst, odczekaj 8 tygodni, kup 2x xpand energized, uloz dobry trening split, jedz i rosnij tak to widze

aha i jeszcze jak chcialbys robic z wieksza intensywnoscie trening to pamietaj zeby robic go rzajdziej aby miesnie mialy czas na regeneracje. ten trening ktory robie ja nie jest zbyt intensywny dlatego na regeneracje duzo raczej nie potrzeba

[...] biegania, mam 17 lat 180cm/76kg mój wynik sprzed 2 lat na 200m to około 23 sekundy. Jestem dość dobrze wysportowany i aktywny fizycznie, dlatego poproszę o jakiś porządny trening do poprawienia szybkości na 60/100/200 m. Trenuje również 2x w tygodniu siłę fizyczną (czyt. ławka, drążek itp - nie na siłowni). I żeby ćwiczenia można było [...]

[...] ćwiczenie tak dokladnie nie odwzorowuje tego co daje przenoszenie dlatego zapytałem. Co do stazu to chyba jednak zostane przy 16 seriach bo cwicze 6 miesiecy regularnym treningiem ale poprzednie wakacje cale tez cwiczylem i troche tez w innych latach:P to mysle ze jednak zostane (zwlaszcza teraz na pewno nie bylo by dobrym rozwiazaniem takie [...]

dieta zarowno jak i trening do bani , poczytaj posty podwieszone

ja sie nie obijam ja mam poporstu trening poniedziałek , wtorek , czwartek , piątek dlatego moge spokojnie dojść do siebie hehehe no wyli tak jak mówisz hehe bedzie wszamał chipsy , kole , wude itp a potem bedzie o diecie mówił hehehe a imprezka wczoraj była super zero przypału ino niewiem czemu było strasznie dużo ludzi i troche ciasno ale super [...]

Jak koledzy wyżej 18 lat to bardzo dobry czas na prawdziwy trening.

odpowiednia dieta+ trening i będzie dobrze Pamiętaj że na dobrą sylwetke pracuje się latami.